Pentingnya kesehatan mental di era digital sekarang ini perlu diketahui sedini mungkin. Karena semakin tinggi tuntutan dan tantangan yang dihadapi terkadang membuat seseorang menjadi hilang arah, yang berdampak pada kualitas hidupnya.

Tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, hal tersebut juga bisa mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Dengan mental yang sehat maka bisa menjadi cikal bakal di dalam diri seseorang untuk terus berkembang.

Kesehatan mental juga memiliki pengaruh terhadap cara berpikir, bertindak dan merasa. Selain itu, juga berperan dalam membantu menentukan bagaimana cara untuk menangani stress, membuat pilihan dan berhubungan dengan orang lain.

Pentingnya Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang penting dalam setiap tahap kehidupan, baik itu di masa kanak-kanak, remaja hingga dewasa. Bagi remaja atau orang dewasa yang mengalami gangguan mental di tahapan kehidupan mana pun, tentu akan berdampak pada kualitas hidup yang dijalaninya.

Sehingga perlu dilakukan tindakan segera untuk menanganinya agar bisa kembali pulih. Adapun beberapa hal yang membuat kesehatan mental penting sekali untuk dijaga diantaranya yaitu:

1. Mendorong untuk mempunyai tubuh yang sehat

Dengan mental yang sehat maka bisa menjadi cikal bakal untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat. Semua aktivitas dan juga kerja tubuh berada di bawah kendali dan pengaruh dari otak atau pikiran manusia.

Oleh karenanya, seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik maka mempunyai pikiran yang sehat juga. Dengan pikiran yang sehat dan selalu memikirkan hal-hal yang positif, maka bisa membuat tubuh menghasilkan energi yang baik.

Melalui energi baik inilah, yang bisa menjadi penangkal berbagai jenis energi positif yang bisa menyebabkan berbagai penyakit di dalam tubuh seperti diabetes, stroke dan jantung.

Maka dari itu, menjaga kesehatan mental juga penting bagi semua orang, karena penyakit mental juga sama berbahayanya dengan penyakit fisik karena sama-sama bisa merenggut nyawa penderitanya.

Contohnya yaitu seseorang yang menderita depresi terkadang memiliki keinginan untuk mengakhiri hidupnya. Pikiran dan tubuh merupakan sebuah kesatuan yang saling berkaitan. Jadi apabila salah satunya bermasalah maka bisa saling mempengaruhi.

Banyak yang menderita penyakit mental akibat stress hingga akhirnya berdampak pada menurunnya sistem kekebalan tubuh. Sehingga orang-orang yang demikian cenderung lebih mudah sakit.

Untuk itu, pentingnya kesehatan mental yang sehat bagi manusia karena bisa berpengaruh terhadap kebugaran tubuh secara keseluruhan.

2. Lebih kuat dalam menghadapi stressor kehidupan

Orang yang berada dalam kondisi mental dan emosional yang sehat maka bisa lebih menghadapi tantangan hidup lebih mudah. Karena orang yang demikian mempunyai pikiran yang positif sehingga semua persoalan yang dihadapinya bisa diatasi dengan baik.

Pikiran yang positif merupakan landasan yang harus dimiliki seseorang, karena bisa menjadi pendorong agar bisa melakukan aktivitas yang produktif serta bisa membantu mengoptimalkan potensi yang dimiliki di dalam dirinya.

Karena semua persoalan yang dihadapi mampu dihadapinya, baik itu masalah keuangan, mengatasi perselisihan, tantangan di dalam pekerjaan serta masalah kehidupan lainnya, maka Anda cenderung akan terhindar dari kebiasaan yang sifatnya negatif, seperti:

• Kemarahan atau emosi yang tidak terkendali.
• Sikap mengisolasi diri dari dunia luar.
• Kecanduan mengkonsumsi alkohol atau narkoba.
• Terlibat dalam perkelahian.

Seseorang yang mempunyai gangguan kesehatan mental atau depresi bisa mempengaruhi kehidupan sehari-harinya, dengan melakukan hal-hal di atas.

Sebaliknya, apabila kesehatan mental Anda terjaga dengan baik maka kemungkinan besar semua pekerjaan yang dilakukan bisa berjalan lebih efisien dan bisa memberikan kualitas kerja yang lebih baik. Itulah yang membuat pentingnya kesehatan mental di tempat kerja.

Baca Juga: Cara Menguatkan Mental

3. Mampu untuk berinteraksi dengan baik

Manusia merupakan makhluk sosial, maka dari itu seseorang tidak akan lepas dalam tatanan kehidupan sosial. Namun seseorang yang memiliki kondisi mental kurang baik, cenderung menghindari atau bahkan kesulitan untuk berinteraksi dengan baik.

Berbeda dengan orang yang memiliki kondisi mental yang baik dan sehat, maka akan lebih mudah untuk menjalin komunikasi dan berbaur dengan lingkungan di sekitarnya.

Selain itu, dengan mental yang sehat juga memungkinkan seseorang untuk bisa memberikan kontribusi lebih kepada circle pertemanannya. Karena untuk memberikan sebuah ide atau solusi terhadap sebuah permasalahan tentu diperlukan sebuah kepercayaan diri dan pikiran yang matang.

Hal tersebut tentu bukan hal yang mudah bagi yang memiliki gangguan kesehatan mental. Oleh karena itu, seseorang dengan kondisi mental yang kurang baik lebih sering menarik diri dari lingkungannya dan mengisolasikan diri dari orang-orang.

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental

4. Membantu dalam menghadapi tantangan keseharian

Depresi dan stress merupakan hal yang erat kaitannya dengan kesehatan mental yang kurang baik. Seseorang dengan mental yang kurang sehat bisa menghambat rangkaian aktivitas sehari-harinya.

Maka dari itu, penting sekali untuk mengontrol pola pikir yang positif agar terhindar dari bahaya yang ditimbulkan pada gangguan kesehatan mental.

Pentingnya kesehatan mental bagi anak hingga dewasa menjadi salah satu ujung tombak yang bisa mempengaruhi keberhasilan diri. Setelah lelah dengan semua rutinitas dan tekanan yang dialaminya dalam hidup, seseorang butuh sebuah reward kepada diri sendiri.

Hal tersebut merupakan bentuk apresiasi dan seni untuk mencintai diri sendiri. Opini mengenai diri sendiri baik itu berupa hal yang positif maupun negatif bisa menjadi sebuah motivasi untuk terus mengembangkan potensi yang dimiliki.

5. Membantu dalam meningkatkan konsentrasi

Seseorang dengan kondisi kesehatan mental yang baik maka akan mempunyai pikiran yang lebih terarah dan fokus pada tujuannya.

Seseorang dengan kondisi kesehatan mental yang baik maka akan mempunyai pikiran yang lebih terarah dan fokus pada tujuannya. Dengan demikian, lebih mudah dalam mengumpulkan konsentrasi dan bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lebih maksimal.

Kesimpulan

Kesehatan mental bukan menjadi sebuah hal yang bisa diabaikan. Artikel pentingnya kesehatan mental di atas bisa menjadi gambaran bagi Anda untuk senantiasa menjaga tubuh dengan pikiran-pikiran yang positif, sehingga kualitas hidup yang dijalani juga akan semakin meningkat.

Baca Juga: Skrining Kesehatan Mental

The post Pentingnya Kesehatan Mental bagi Manusia appeared first on DIMENPSI.

Apabila Anda merasa kelelahan, mengalami gangguan tidur dan tidak berenergi sebaiknya perlu diwaspadai. Bisa jadi kondisi tersebut merupakan tanda-tanda tubuh mengalami mentally exhausted yaitu kelelahan mental.

Jadi kelelahan mental merupakan kondisi dimana tubuh mengalami kelelahan secara emosional terhadap kondisi kehidupan yang dialaminya. Kondisi ini juga bisa dialami oleh siapa saja, baik itu remaja hingga anak-anak.

Oleh karena itu, untuk menghindari dampak yang lebih parah terhadap kesehatan secara keseluruhan, tidak ada salahnya jika Anda mempelajari kondisi ini mulai dari gejala, penyebab dan cara untuk mengatasinya. Cari tahu lebih dalam apa itu kelelahan mental di sini.

Gejala Mentally Exhausted

Kelelahan mental bisa terjadi karena suatu keadaan atau kondisi yang menyebabkan seseorang mengalami stres berkepanjangan. Ketika seseorang mengalami gejala ini, biasanya akan merasa terperangkap dalam situasi yang rumit, hingga tidak mempunyai kekuatan untuk mengatasinya.

Terdapat beberapa gejala atau symptoms yang bisa menjadi tanda seseorang mengalami kondisi ini, diantaranya yaitu sebagai berikut:

1. Mengalami tingkat stress yang tinggi

Pada saat kondisi stress yang dialami seseorang tidak kunjung reda, bisa saja hal ini menjadi sebuah tanda bahwa tubuh sudah mengalami kelelahan mental. Untuk itu, perlu segera dilakukan penanganan untuk mengatasinya, agar bisa kembali melanjutkan aktivitas sebagaimana mestinya.

2. Toxic productivity

Kelelahan mental juga bisa ditandai dengan seseorang yang terlalu bersemangat melakukan aktivitas atau hal-hal yang sifatnya produktif, hingga lupa untuk beristirahat sejenak.

Melakukan hal yang produktif memang merupakan hal yang baik, namun apabila Anda terlalu mengeksploitasi diri sendiri justru bisa membuat tubuh akan kelelahan baik itu secara fisik hingga mental.

Baca Juga: Jenis Gangguan Mental

3. Kelelahan secara fisik

Kesehatan mental juga berhubungan dengan kesehatan fisik, maka dari itu kelelahan fisik juga bisa menjadi signs atau tanda seseorang mengalami kelelahan mental.

Karena dalam kondisi ini, tidak jarang penderitanya mengalami gangguan tidur, nyeri otot dan nyeri sendi. Bahkan jika kondisi ini tidak segera ditangani bisa menyebabkan sakit kepala.

4. Kehilangan motivasi

Kelelahan mental pada beberapa orang juga bisa ditandai dengan hilangnya motivasi untuk melakukan sebuah pekerjaan. Tidak hanya itu, hal tersebut juga akan membuat seseorang selalu merasa tidak puas akan hasil pekerjaan yang dilakukan, padahal sudah bekerja semaksimal mungkin.

5. Kesulitan untuk berkonsentrasi

Tingginya tekanan yang dirasakan bisa membuat seseorang mengalami kesulitan untuk fokus atau berkonsentrasi. Hal ini karena terlalu banyak hal yang dipikirkan hingga membuat tubuh menjadi lelah secara mental dan fisik.

6. Pura-pura semua berjalan baik-baik saja

Memang sebuah permasalahan harus dihadapi dengan kepala dingin dan selalu berpikiran positif, agar bisa menemui jalan keluar atas permasalahan yang dialaminya. Namun bukan berarti Anda harus memendam emosi yang dirasakan.

Mengekspresikan emosi secara berlebihan memang bukan hal yang baik, akan tetapi berpura-pura semua berjalan baik-baik saja juga bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan mental.

Anda bisa mengekspresikan emosi yang sedang dirasakan asalkan mengetahui batasan dan mampu untuk bangkit kembali dari keterpurukan yang dialami.

Baca Juga: Tekanan Mental

Penyebab Mentally Exhausted

Seseorang yang mengalami kelelahan mental akan merasa kelelahan secara fisik serta kekurangan energi sepanjang hari walaupun sudah banyak beristirahat. Penyebab dari kelelahan mental ini bisa beragam, seperti:

1. Mengerjakan banyak pekerjaan dalam satu waktu

Tidak semua orang mempunyai kemampuan multitasking atau melakukan beberapa pekerjaan sekaligus.

Orang-orang yang tidak mempunyai kemampuan demikian apabila dipaksakan untuk melakukan banyak pekerjaan sekaligus, maka bisa beresiko tinggi mengalami kelelahan secara mental.

2. Kerja terus menerus hingga lupa istirahat

Bertanggung jawab dan berkomitmen dalam sebuah pekerjaan memang hal yang baik. Tetapi jika hal tersebut dilakukan secara terus menerus hingga lupa beristirahat bisa membuat tubuh mengalami kelelahan mental.

3. Tekanan yang besar pada pekerjaan

Tekanan pekerjaan yang besar juga bisa membuat seseorang mengalami kelelahan mental. Hal ini bisa berupa intensitas pekerjaan yang terlalu banyak, deadline pekerjaan yang terlalu mepet, hingga mendapat teguran terus menerus dari atasan.

4. Penyakit kronis

Seseorang yang mengalami penyakit kronis memiliki peluang lebih besar mengalami kelelahan mental. Bahkan kondisi ini juga bisa dirasakan oleh kerabat, anggota keluarga ataupun orang yang mengasuh pengidap penyakit kronis.

5. Memendam banyak masalah

Memendam masalah tidak akan membuat perasaan menjadi lega, justru hal tersebut bisa menimbulkan masalah baru seperti kelelahan mental. Emosi negatif dari sebuah masalah atau konflik perlu disalurkan.

Menyalurkan emosi bisa membuat energi negatif yang dirasakan bisa ikut keluar, sehingga bisa meminimalisir terjadinya kelelahan secara mental.

Cara Mengatasi Mentally Exhausted

Mengingat kelelahan mental bisa memberikan dampak yang tidak baik pada kesehatan tubuh dan juga cukup mengganggu aktivitas sehari-hari, berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi ini.

1. Menghilangkan sumber stress

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan mental yaitu menghilangkan sumber dari stress yang dialami. Hal ini tentunya tergantung dari setiap masalah yang dihadapi. Apabila hal yang membuat stress berasal dari tempat kerja maka bisa didiskusikan dengan atasan.

Anda bisa mencoba bantuan rekan kerja dalam mengerjakan tugas atau mendelegasikan sebagian tanggung jawab yang diemban kepada orang lain.

2. Melakukan teknik relaksasi

Mentally exhausted yang artinya kelelahan mental ini juga bisa diatasi juga dengan melakukan pernapasan dan self-hypnosis. Teknik relaksasi tersebut bisa membantu untuk meredakan ketegangan dan stress yang dirasakan.

Dengan melakukan meditasi juga bisa membantu untuk menghilangkan stress yang sudah kronis. Beberapa teknik relaksasi yang bisa dilakukan diantaranya yaitu ada yoga, pijak, tai-chi, aromaterapi dan lainnya.

3. Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas

Tubuh juga membutuhkan istirahat yang cukup dengan mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. Jadi tidak hanya bisa meningkatkan kesehatan secara fisik, namun tidur juga bisa membuat kesejahteraan mental serta emosi menjadi lebih stabil.

Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur 7 hingga 8 jam yang berkualitas agar bisa meringankan kelelahan fisik dan mental.

Cara yang bisa dilakukan untuk memastikan waktu tidur berkualitas yaitu hindari penggunaan gadget di tempat tidur, redupkan cahaya kamar dan mandi dengan air hangat sebelum tidur.

4. Membuat jurnal harian

Cara mengelola emosi dan menyalurkannya dengan cara yang tepat yaitu bisa dengan membuat jurnal harian mengenai apa yang dirasakan sepanjang hari.

Di dalam jurnal Anda bisa mencatat informasi mengenai apa yang sedang dirasakan, hal-hal apa yang membuat senang, hingga kesedihan yang dialami. Coba untuk mencatat hal-hal yang bisa disyukuri setiap harinya.

Usahakan untuk fokus pada hal-hal yang sifatnya positif dan bisa membuat Anda lebih bersyukur dan menikmati hidup. Hal tersebut tentu akan sangat berguna ketika sedang berada di masa-masa sulit.

Dengan membuat jurnal harian bisa membantu untuk menemukan faktor yang bisa menjadi pemicu kelelahan mental yang dialami.

Baca Juga: Ciri-ciri Orang Gangguan Mental

Kesimpulan

Mentally exhausted adalah kondisi kelelahan secara mental yang membuat seseorang mengalami kelelahan fisik dan hilang energi sepanjang hari. Hal tersebut bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti keadaan yang sulit untuk dihadapi.

The post Mentally Exhausted: Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasi appeared first on DIMENPSI.

Islam mengajarkan banyak hal untuk mengatasi persoalan dalam hidup bagi umatnya, salah satunya yaitu mengatasi depresi. Ada banyak pengobatan gangguan jiwa secara Islam di Indonesia yang bisa dilakukan.

Dengan menerapkan cara ini, maka Anda akan mendapatkan ketenangan hati dalam hidup. Seiring dengan perkembangan zaman, semakin besar tekanan yang dirasakan sehingga berdampak pada kondisi mental dan emosional seseorang.

Walaupun demikian ada banyak metode dan cara yang bisa dilakukan untuk mengobati kondisi ini. Bagi seorang muslim, sudah dijelaskan cara yang bisa dilakukan untuk mengobati gejala ini. Adapun penjelasan mengenai cara pengobatan tersebut bisa simak penjelasan di bawah ini.

Cara Pengobatan Gangguan Jiwa Secara Islam

Perjalanan hidup tidak selalu berjalan dengan baik, ada kalanya seseorang merasakan kegagalan atau rintangan dalam hidup. Hal tersebut yang membuat seseorang bisa mengalami depresi dan tidak semangat menjalani hidup.

Untuk itu, perlu dilakukan beberapa cara untuk mengobati kondisi tersebut agar tidak semakin berlarut-larut dalam depresi dan kesedihan yang mendalam.

1. Senantiasa bersyukur atas nikmat yang diberikan Allah SWT

Seperti yang sudah diketahui bahwa manusia tidak akan pernah dari masalah, hampir semua orang pasti memiliki permasalahannya sendiri-sendiri.

Inilah yang penting untuk disadari bagi semua orang, di dunia ini tidak hidup sendiri dan banyak orang di luaran sana yang merasakan masalah lebih besar juga. Puncak dari sebuah kebahagiaan yaitu pada saat seseorang mampu untuk selalu bersyukur atas apa yang dimiliki.

Mempercayai semua masalah yang dihadapi merupakan upaya untuk mendewasakan diri ke depan dan bisa seorang pribadi yang lebih baik. Perasaan bersyukur ini bisa memberikan ketenangan hati dan menghindari pikiran yang negatif.

Karena pemikiran-pemikiran negatif bisa menjadi sumber depresi yang bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang.

2. Menguatkan keimanan dan ketakwaan

Selanjutnya pengobatan gangguan jiwa secara Islam adalah dengan menguatkan keimanan dan ketakwaan. Dengan demikian, bisa memberikan ketenangan dan senantiasa bercahaya hatinya. Hal ini berarti Allah SWT selalu menyertai dalam setiap langkah yang diambil oleh umatnya.

Berdasarkan sufi Al-Qusyairi, takwa bisa ditandai dengan tiga sikap, diantaranya yaitu:

• Tawakal terhadap yang masih belum dianugerahkan oleh Allah SWT.
• Berpuas diri atas apa yang sudah dianugerahkan Allah SWT.
• Selalu bersabar menghadapi milik yang telah hilang.

Apabila manusia tersebut sedang merasa sedih, kecewa atau kehilangan, maka tidak akan lama dan berlarut-larut. Karena percaya bahwa semua hal terjadi atas kehendak-Nya dan terdapat hal baik dibalik sebuah kejadian.

Baca Juga: Gangguan Jiwa Berat

3. Menjalankan ibadah sholat

Sholat bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk mengatasi gangguan jiwa. Ada banyak manfaat besar dari melaksanakan ibadah ini seperti membuat hati menjadi lebih tenang.

Selain hati menjadi lebih tenang, dengan sholat juga bisa membuat seseorang lebih dekat dengan Allah SWT. Mintalah petunjuk atas masalah yang sedang dihadapi dan selalu dimudahkan dalam segala urusan, dengan demikian hidup akan terasa lebih bahagia.

4. Menguatkan kesabaran

Islam merupakan agama pembawa kedamaian, maka dari itu depresi menjadi hal yang tidak dikehendaki dialami oleh setiap manusia. Islam tidak menginginkan manusia hidup dalam keterpurukan dan selalu berpikiran negatif.

Sebaliknya, Islam menghendaki umatnya untuk senantiasa memiliki jiwa yang tegar dalam menghadapi setiap musibah yang dialami. Maka dari itu, Al-Quran datang dalam konsep berupa kesabaran.

Karena melalui kesabaran maka bisa mengajak orang untuk menyadari bahwa semua hal baik itu kematian jodoh dan lainnya ada di tangan Allah SWT. Sehingga manusia hanya perlu berusaha dan bertawakal untuk meraih tujuan yang ingin dicapai.

5. Berdzikir

Berdzikir juga bisa menjadi salah satu cara pengobatan gangguan jiwa secara Islam lainnya yang bisa dilakukan. Dzikir adalah aktivitas umat muslim dengan menyebut nama Allah SWT. Selain memuja kebesaran Allah SWT, dengan berdzikir maka bisa membuat pikiran dan hati menjadi tenang.

Maka dari itu, setiap muslim dianjurkan berdzikir untuk mengingat kebesaran Allah SWT. Dzikir bisa menjadi sebuah terapi psikiatrik yang cukup efektif untuk menyembuhkan dan menenangkan jiwa manusia.

Bagi yang mengalami lemah iman, dzikir bisa menjadi cara paling esensial untuk diamalkan. Berdzikir adalah upaya yang bisa dilakukan untuk membersihkan hati serta mengobatinya dari rasa sakit yang dirasakan. Karenanya dzikir bisa menjadi sebuah ruh amal yang shalih.

Oleh karenanya, memperbanyak bacaan dzikir akan membuat hati seseorang menjadi lebih tenang serta bisa terhindar dari depresi dan gangguan jiwa lainnya.

Baca Juga: Penyebab Gangguan Jiwa

6. Berdoa untuk menenangkan hati

Cara pengobatan gangguan jiwa secara Islam menurut Al-Quran seperti menghilangkan depresi yaitu dengan senantiasa mengingat Allah SWT.

Berdoalah dan minta petunjuk kepada Sang Pencipta. Perintah untuk berdoa dan meminta ketentraman hati ini juga dimuat dalam Al-Quran Surah Ar Rad ayat 28, yaitu:

“Alladziina aamanuu watathmainnu quluubuhum bi dzikrillaahi alaa bi dzikrillaahi tathmainnul quluubu.”

Artinya:

“(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah hati menjadi tenteram.”

7. Selalu mempercayai bahwa Allah SWT Maha Mengetahui

Selalu percaya bahwa Allah SWT Maha Mengetahui akan membuat hati menjadi lebih tentram, karena apapun masalah yang terjadi akan selalu berprasangka baik. Hal ini juga tercantum di dalam Surat Al-Baqarah yaitu pada ayat 216, Allah SWT berfirman yang artinya:

“Boleh jadi kamu membenci sesuatu padahal ia amat baik bagimu, dan boleh jadi pula kamu menyukai sesuatu, padahal ia amat buruk bagimu, Allah mengetahui sedang kamu tidak mengetahui.”

Maka dari itu ketika menghadapi situasi yang buruk bisa membuat seseorang menjadi lebih sabar dan menerima musibah tersebut dengan lapang dada, karena mempercayai bahwa hal tersebut datang atas kehendak-Nya dengan tujuan yang baik.

Dengan mempercayai bahwa Allah SWT Maha Mengetahui bisa membantu seseorang menempatkan dan memandang kesulitan ke dalam berbagai perspektif. Sehingga hal ini bisa menjadi pendorong agar bisa terus maju tanpa kehilangan keyakinan dan kepercayaan diri.

8. Jangan sampai terjebak di dalam kesalahan masa lalu

Agar pengobatan gangguan jiwa secara Islam bisa efektif, maka hal penting yang harus diperhatikan yaitu usahakan untuk tidak terjebak di dalam kesalahan yang sudah lalu. Jangan sampai kesalahan tersebut justru menjadi hal yang membatasi diri Anda untuk berkembang.

Hal ini bukan berarti seseorang abai dan meremehkan dosa-dosa yang telah dilakukan. Namun dengan mengakui dosa tersebut maka bisa menjadi salah satu jalan agar bisa terus maju. Tidak ada manusia yang sempurna di dunia ini, semua orang pernah melakukan kesalahan.

Berdamailah dengan masa lalu dan hadapi masa depan dengan tegar dan penuh semangat, agar bisa menjalani hidup yang berkualitas serta hati yang tenang dan damai.

9. Allah SWT tidak akan memberikan cobaan melebihi batas kemampuan hambanya

Ingat bahwa Allah SWT memberi orang beriman alat untuk menghadapi masalah yang dihadapinya. Manusia hidup di dunia dengan berbagai sumberdaya yang berlimpah. Carilah bantuan ketika Anda mengalami masalah pada jiwa atau mental.

Temukan peluang untuk mencari konseling dan kelompok pendukung agar bisa lepas dari kesedihan dan depresi yang dialami. Susunlah beberapa rencana yang harus dilakukan agar bisa keluar dari situasi ini dan bisa terus maju.

Karena Allah SWT tidak akan memberikan cobaan melebihi batas kemampuan hambanya. Untuk itu, tetap berusaha dan dekatkan diri Anda dengan meminta ampunan dan bantuan kepada-Nya.

Baca Juga: Apa Itu Gangguan Jiwa

Kesimpulan

Pengobatan gangguan jiwa secara Islam di atas bisa Anda terapkan untuk keluar dari kondisi tersebut. Dengan menerapkan cara di atas, tidak hanya mendapatkan ketenangan dan ketentraman di hati namun juga semakin mendekatkan Anda dengan Sang Pencipta untuk mendapatkan anugerah-Nya.

The post 9 Cara Pengobatan Gangguan Jiwa Secara Islam appeared first on DIMENPSI.

Salah satu gangguan jiwa dengan tingkatan paling serius salah satunya yaitu skizofrenia paranoid. Apa itu skizofrenia? Gangguan jiwa skizofrenia paranoid adalah gangguan kejiwaan yang sifatnya sudah kronis, sehingga membuat penderitanya mengalami distorsi realita dalam bentuk halusinasi dan delusi.

Skizofrenia bisa dialami baik pria ataupun wanita dari segala usia. Umumnya, pria mengalami gejala ini pada usia remaja akhir atau pada awal umur 20-an. Sedangkan wanita cenderung menunjukkan gejalanya diusia 20-an akhir atau awal 30-an.

Pengidap skizofrenia memiliki potensi kehilangan fungsinya sebagai seorang manusia secara utuh. Karena kondisi ini bisa mempengaruhi pola pikir dan motorik seseorang. Gangguan jiwa ini bisa dikurangi tingkat keparahan jangka panjangnya apabila dilakukan penanganan segera.

Gejala Gangguan Jiwa Skizofrenia

Umumnya gejala dari gangguan ini muncul di usia remaja dan usia 20-an. Pada saat memasuki usia ini, tanda-tanda awal seringkali diabaikan karena yang tercermin layaknya perilaku ‘khas’ pada usia remaja tertentu.

Beberapa gejala awal yang kerap muncul pada penderita skizofrenia diantaranya yaitu sebagai berikut:

• Mengalami masalah tidur.
• Kecemasan dan kecurigaan yang berlebihan.
• Merasa dirinya berbeda dengan orang lain.
• Cenderung menarik diri dan mengisolasi dari lingkungan, keluarga dan teman.
• Mudah marah atau memiliki emosi yang bergejolak.
• Berganti komunitas atau berganti teman.
• Sering mengalami perubahan konsentrasi dan fokus.
• Sering memunculkan ide-ide yang aneh.

Selain gejala-gejala di atas, gejala penyakit gangguan jiwa skizofrenia juga bisa digolongkan ke dalam empat jenis, yaitu ada gejala positif, gejala negatif, gejala kognitif dan gejala mood atau suasana hati. Penjelasan dari masing-masing jenis gejala tersebut yaitu:

1. Gejala positif

Gejala positif merupakan perilaku atau gejala yang sering ditemui bagi penderita skizofrenia yang tidak seharusnya dimiliki oleh orang-orang normal pada umumnya. Beberapa contoh dari gejala positif adalah:

• Delusi, contohnya yaitu penderita menganggap dirinya sedang dikejar oleh orang.
• Halusinasi, biasanya berupa suara-suara atau bayangan tertentu yang sifatnya tidak nyata.
• Perubahan perilaku dan berbicara tidak teratur atau meracau tidak jelas.

2. Gejala negatif

Gejala negatif disini mengacu pada hilangnya kebiasaan, sifat dan minat tertentu yang umumnya dimiliki oleh orang-orang yang normal, seperti:

• Menurunnya minat dan motivasi.
• Menurunnya keinginan untuk bersosialisasi dan berbicara.
• Lesu dan malas untuk beraktivitas serta menolak untuk berubah.
• Kehilangan beragam emosi yang biasa dirasakan atau diekspresikan.

3. Gejala kognitif

Sementara itu, gejala kognitif bagi penderita gangguan jiwa skizofrenia biasanya berupa:

• Mengalami penurunan fungsi memori.
• Kesulitan untuk berkonsentrasi.
• Menurunnya kemampuan untuk mengatur suatu hal dan cenderung memiliki pemikiran yang abstrak.
• Kesulitan untuk memahami dan menerima sinyal atau tanda-tanda yang berhubungan dengan orang lain.

4. Gejala mood atau suasana hati

Skizofrenia biasanya juga ditandai dengan gejala berupa perubahan suasana hati atau mood yang tidak menentu. Penderita bisa saja merasa sedih atau senang dengan alasan yang tidak jelas.

Penderita juga sering merasakan murung dan tertekan, namun kondisi ini tidak disadari sehingga terkadang susah untuk mendeteksi gejala awalnya. Oleh karena itu, dibutuhkan pertolongan orang-orang disekitarnya untuk bisa menangani gejala skizofrenia sedini mungkin.

Baca Juga: Jenis-jenis Gangguan Jiwa

Penyebab Gangguan Jiwa Skizofrenia

Skizofrenia disebabkan karena apa? Penyebab pasti dari skizofrenia masih belum diketahui, namun terdapat beberapa kondisi yang bisa memperbesar peluang seseorang bisa terkena penyakit mental ini, diantaranya yaitu:

1. Komplikasi yang terjadi pada masa kehamilan dan persalinan

Gangguan jiwa ini bisa muncul oleh beberapa kondisi salah satunya yaitu bisa karena adanya komplikasi yang terjadi pada saat hamil. Dampak dari komplikasi yang terjadi bisa dilihat pada saat anak sudah dilahirkan.

Contohnya yaitu adanya paparan virus dan racun, pendarahan ketika masa kehamilan, ibu mengidap penyakit diabetes gestasional dan kekurangan nutrisi.

Tidak hanya permasalahan yang terjadi di masa kehamilan, komplikasi pada saat masa persalinan juga bisa meningkatkan resiko anak mengalami kelainan mental ini. Contoh komplikasi yang terjadi bisa berupa kelahiran prematur, berat badan rendah ketika lahir, kekurangan oksigen atau asfiksia.

2. Genetik

Keturunan dari penderita skizofrenia memiliki potensi lebih tinggi sebesar 10% mengalami kondisi yang serupa. Resiko tersebut bahkan bisa meningkat apabila kedua orang tua merupakan pengidap dari gangguan jiwa ini, yaitu menjadi sebesar 40%.

Sementara untuk anak kembar yang salah satunya merupakan penderita skizofrenia maka mempunyai resiko lebih besar yaitu hingga 50%.

3. Faktor kimia yang terdapat pada otak

Skizofrenia juga bisa terjadi ketika kadar dopamine dan serotonin di dalam otak jumlahnya tidak seimbang. Kedua zat kimia tersebut memiliki peranan yang penting untuk mengirimkan sinyal ke otak yang menjadi bagian dari neurotransmitter.

Selain itu, penderita skizofrenia juga mempunyai perbedaan bentuk struktur otaknya, jika dibandingkan dengan orang yang tidak mempunyai masalah pada mental atau kejiwaannya.

Baca Juga: Gangguan Jiwa Berat

Pengobatan Gangguan Jiwa Skizofrenia

Sampai sekarang ini pengobatan yang bisa menyembuhkan skizofrenia masih belum ditemukan. Penanganan medis yang dilakukan hanya bertujuan untuk mengontrol dan mengurangi gejala yang muncul.

Namun agar tujuan tersebut bisa tercapai maka pengidap harus melakukan kontrol secara rutin dan berkala, dengan demikian dokter bisa mengetahui seberapa efektif obat yang diberikan dan bisa memberikan takaran dosis yang sesuai.

Selain itu, dokter juga bisa melakukan antisipasi terhadap efek samping dari obat yang dikonsumsi. Adapun beberapa pilihan pengobatan medis yang bisa membantu mengatasi penyakit skizofrenia diantaranya yaitu:

1. Mengkonsumsi obat

Untuk mengatasi gejala halusinasi dan delusi yang muncul maka dokter akan memberikan obat berupa antipsikotik, baik itu diberikan secara oral maupun injeksi. Fungsi dari obat tersebut yaitu bisa mengurangi gejala delusi dan halusinasi yang muncul.

Selain itu juga berguna mengatasi penderita yang mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi hingga perasaan bersalah dan cemas yang berlebihan. Namun penderita skizofrenia harus tetap mengkonsumsi obat ini seumur hidup walaupun gejala dan kondisi sudah membaik.

2. Melakukan psikoterapi

Gangguan jiwa skizofrenia juga bisa diatasi dengan melakukan psikoterapi. Tujuan dari psikoterapi ini yaitu agar pengidap bisa mengontrol gejala yang muncul sehingga tidak membahayakan diri sendiri dan orang disekitarnya.

Untuk melakukan psikoterapi, biasanya dokter akan menggabungkan terapi dan obat. Jenis dari psikoterapi yang direkomendasikan yaitu termasuk:

Terapi perilaku kognitif

Tujuan utama dari terapi ini yaitu untuk mengubah perilaku dan pola pikir dari pengidap, dengan membantunya untuk mengerti hal-hal yang bisa menjadi pemicu munculnya halusinasi dan delusi. Selain itu juga mengajarkan bagaimana cara yang tepat untuk mengatasinya.

Terapi remediasi kognitif

Tujuan dari terapi ini yaitu untuk melatih pengidap gangguan skizofrenia agar bisa mengerti dan memahami kondisi lingkungan yang ada disekitarnya.

Terapi individu

Terakhir yaitu ada terapi individu yang memiliki tujuan untuk mengajarkan kepada orang-orang terdekatnya baik itu keluarga atau teman, cara untuk berinteraksi dengan penderita skizofrenia.

3. Melakukan terapi elektrokonvulsi

Jenis dari terapi ini yaitu dilakukan dengan mengalirkan listrik yang bertujuan untuk memicu otak agar mengalami kejang secara singkat dan masih bisa dikendalikan. Terapi ini bisa dilakukan apabila penggunaan obat masih belum cukup efektif.

Kesimpulan

Gangguan jiwa skizofrenia adalah salah satu penyakit mental yang tergolong serius karena bisa membuat penderitanya mengalami delusi dan halusinasi.

Penyebab pasti dari penyakit ini masih belum diketahui dan penderitanya diharuskan untuk melakukan pengobatan secara berkala untuk mengurangi gejala yang muncul.

Baca Juga: Penyebab Gangguan Jiwa

The post Gangguan Jiwa Skizofrenia: Gejala, Penyebab & Pengobatan appeared first on DIMENPSI.

Kesehatan mental merupakan permasalahan yang nyata adanya, jadi hal ini tidak bisa diabaikan begitu saja. Ada banyak jenis permasalahan kesehatan mental, mulai dari gangguan jiwa yang ringan hingga gangguan jiwa berat.

Masih melekatnya stigma negatif mengenai kesehatan mental terkadang menjadi hambatan sendiri untuk bisa sembuh, Karena adanya stigma tersebut, penderita menjadi enggan untuk berobat atau bahkan tidak menaruh perhatian lebih akan kesehatan mental diri sendiri dan orang disekitarnya.

Hal tersebut yang membuat penderita telat mendapatkan penanganan sesegera mungkin, sehingga gejala yang dialaminya juga menjadi lebih serius. Gangguan jiwa yang bertambah parah tentu bisa membuat penderitanya kesulitan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan normal.

Jenis-Jenis Gangguan Jiwa Berat ada Apa Saja?

Apa saja jenis gangguan jiwa? Ada beberapa jenis gangguan jiwa yang tergolong ke dalam kondisi yang serius atau berat, diantaranya yaitu sebagai berikut:

1. Gangguan bipolar

Jenis gangguan yang pertama yaitu ada bipolar, dimana kondisi ini menyebabkan penderitanya mengalami perubahan suasana hati yang ekstrim. Orang yang menderita penyakit mental ini bisa tiba-tiba marah atau sedih, padahal sebelumnya banyak tertawa atau merasa senang.

Perubahan ini juga terjadi secara tiba-tiba tanpa ada pemicu. Selain suasana hati atau mood, orang yang menderita gangguan bipolar juga bisa mengalami perubahan perilaku, pandangan dan tingkat energi yang dramatis.

Untuk mengetahui tanda dari gangguan bipolar maka bisa simak gejala umum yang sering dialami oleh penderita gangguan ini:

• Berkurangnya kebutuhan istirahat atau tidur.
• Beralihnya pola pikir secara tiba-tiba dalam waktu yang cepat.
• Tidak bisa diam.
• Mudah hilang fokus dan konsentrasi.
• Memiliki kepercayaan diri dan rasa senang yang berlebihan.

2. Skizofrenia

Selanjutnya yaitu ada skizofrenia, apa itu penyakit skizofrenia? Yaitu gangguan mental yang ditandai dengan adanya gangguan pada pola pikir, emosi, perilaku dan kesulitan untuk menerima realita. Pada laki-laki, gangguan jiwa berat seringkali muncul pertama kali pada usia remaja yaitu awal 20-an.

Sedangkan pada perempuan, muncul pertama kali biasanya di umur 20-an akhir hingga awal 30-an. Gejala dari skizofrenia digolongkan ke dalam empat kategori, diantaranya yaitu:

a. Gejala negatif

Gejala negatif adalah gejala yang muncul mengacu pada hilangnya kebiasaan sehari-hari, sifat, atau minat tertentu. Beberapa contoh dari gejala negatif yaitu:

• Kehilangan perasaan di dalam diri untuk merasakan senang.
• Sikap acuh atau apatis terhadap sekelilingnya.
• Kurangnya ekspresi wajah dan juga intonasi vokal kurang jelas pada saat berbicara.
• Minat untuk melakukan suatu hal menjadi hilang.

b. Gejala positif

Gejala positif pada jenis gangguan jiwa ini berupa gejala atau perilaku yang ada pada penderita dan tidak ditemukan pada orang-orang normal pada umumnya, seperti:

• Persepsi yang salah.
• Mengalami halusinasi.
• Tingkah laku yang aneh.
• Keyakinan yang salah.
• Mengalami delusi.
• Mengalami masalah dalam berbicara.

c. Gejala kognitif

Sedangkan gejala kognitif untuk gangguan skizofrenia yaitu sebagai berikut:

• Pemrosesan informasi dan memori yang lambat.
• Mengalami masalah untuk fokus dan memperhatikan sesuatu.
• Kemampuan pengorganisasian dan perencanaan melambat.

d. Gejala suasana hati

Gejala suasana hati seringkali ditandai dengan perubahan mood yang tidak menentu dan sering berganti. Penderita skizofrenia bisa tiba-tiba merasa sedih atau senang tanpa alasan yang jelas. Beberapa contoh dari kondisi tersebut yaitu:

• Mudah marah atau emosi.
• Gangguan kecemasan yang berlebihan.
• Mengalami depresi.
• Perubahan suasana hati yang tidak menentu.

Baca Juga: Gangguan Jiwa Skizofrenia

3. Gangguan skizoafektif

Gangguan jiwa skizoafektif memang hampir mirip dengan skizofrenia, letak perbedaanya yaitu terletak pada gejala yang dialami penderitanya. Gejala depresi dan manik bagi penderita skizofrenia cenderung lebih berat dan berlangsung dalam waktu yang lebih lama.

Beberapa gejala yang umum dirasakan bagi penderita gangguan jiwa berat skizoafektif diantaranya yaitu sebagai berikut:

a. Gejala manik

Gejala manik yang dialami penderita skizoafektif biasanya ditandai dengan:

• Kebutuhan tidur yang semakin berkurang.
• Mudah tersinggung.
• Menghabiskan banyak uang yang dimiliki.
• Berbicara dan melakukan gerakan-gerakan dengan cepat.
• Grandiosity atau berpikiran bahwa dirinya memiliki kekuatan tertentu padahal hanya sekedar khayalan.

b. Gejala depresi

Sementara itu, gejala depresi yang dialami penderita gangguan ini yaitu:

• Putus asa.
• Hilang minat akan hal-hal yang disukai.
• Sering merasa sedih dan murung.
• Mudah marah atau emosi.
• Sering merasakan perasaan gelisah.
• Kesulitan untuk tidur atau tidur berlebihan.
• Mengalami perubahan berat badan yang cukup signifikan.
• Muncul pikiran menyakiti diri sendiri hingga bunuh diri.
• Merasa kesulitan untuk fokus dan konsentrasi.
• Perasaan tidak berharga dan merasa bersalah.

Cara Menangani Penderita Gangguan Jiwa Berat

Sebagian besar gangguan jiwa yang sudah serius atau berat tidak bisa diobati, namun Anda bisa mengurangi gejalanya dengan melakukan beberapa cara berikut ini:

1. Mengkonsumsi obat-obatan

Walaupun obat-obatan tidak bisa mengatasi jenis gangguan jiwa yang sudah berat secara optimal, akan tetapi pengobatan ini juga bisa membantu menurunkan gejala mental dan fisik yang dialami oleh penderita.

Baca Juga: Pengobatan Gangguan Jiwa Secara Islam

2. Psikoterapi

Selanjutnya yaitu bisa dengan melakukan psikoterapi. Perawatan ini dilakukan agar bisa dilakukan proses eksplorasi perasaan, pikiran dan perasaan dari penderita, yang tujuannya yaitu untuk meningkatkan kesejahteraan mental.

3. Pengobatan alternatif dan komplementer

Jenis pengobatan yang satu ini sifatnya tidak wajib, namun tindakan ini bisa membantu mengoptimalkan terapi serta penggunaan obat-obatan dari dokter. Jenis dari pengobatan ini diantaranya yaitu meditasi, yoga dan latihan relaksasi.

4. Perubahan gaya hidup

Tanpa melakukan perubahan gaya hidup yang sehat, beberapa pengobatan di atas tentunya tidak bisa berjalan dengan optimal. Untuk itu, mulailah menjalani hidup yang sehat, seperti:

• Memperbanyak konsumsi makanan bernutrisi mulai dari buah dan sayur.
• Rutin melakukan olahraga.
• Belajar mengelola stress dengan baik.
• Batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein.
• Disiplin dengan waktu tidur, yaitu mulai tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
• Berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok.
• Makan cemilan dengan karbohidrat yang sedikit sebelum tidur.

Kesimpulan

Gangguan jiwa berat adalah kondisi mental yang sudah serius dan bisa berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa jenis gangguan ini sulit ditangani, namun gejala yang timbul bisa dikendalikan dengan melakukan pengobatan dan perubahan gaya hidup yang sehat.

Baca Juga: Jenis-jenis Gangguan Jiwa

The post 3 Jenis Gangguan Jiwa Berat dan Cara Penanganannya appeared first on DIMENPSI.

Penderita gangguan jiwa seringkali dihindari dan dianggap sebagai orang gila. Bahkan, penderita gangguan ini juga sering diperlakukan dengan cara yang tidak menyenangkan seperti dipasung. Padahal sebenarnya, penderita ini perlu diobati. Lalu, apa itu gangguan jiwa sebenarnya?

Singkatnya, gangguan jiwa ini merupakan kondisi yang bisa mempengaruhi aktivitas sehari-hari, perilaku, perasaan serta pola pikir penderitanya. Kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai hal dan sebenarnya gangguan inipun bisa bervariasi, mulai dari gangguan jiwa ringan sampai dengan yang parah.

Apa Itu Gangguan Jiwa? Ini Pengertiannya

Seperti yang sudah disampaikan sebelumnya, gangguan jiwa adalah gangguan yang membuat perilaku, pola pikir dan suasana hati seseorang jadi terpengaruh dan biasanya ini berkenaan dengan masalah keluarga, pekerjaan atau fungsi sosial.

Dalam kalimat yang lain, disebutkan bahwa istilah gangguan jiwa itu dipakai untuk menyebutkan kondisi kesehatan seseorang yang mengalami perubahan perilaku, emosi atau pola pikir atau gabungan dari ketiga perubahan yang dimaksud.

Sampai di sini, sudah paham dengan apa itu gangguan jiwa? Gangguan jiwa ini tentunya bisa menimbulkan penderitaan pada penderita dan bisa juga menghambat penderita dalam menjalankan peran sosialnya.

Lalu, apa bedanya gangguan jiwa dan mental? Sebenarnya antara gangguan jiwa dengan mental itu tidak ada perbedaan yang signifikan. Gangguan jiwa dapat terjadi kalau seseorang mengalami gangguan mental dan ini terus memburuk serta tidak ditangani.

Keduanya merupakan kondisi yang serupa serta sama-sama memerlukan penanganan yang tepat. Tentunya, penanganan yang dimaksud perlu melibatkan seorang dokter spesialis kejiwaan atau psikolog supaya kondisi ini bisa segera membaik.

Jenis-Jenis Gangguan Jiwa

Jadi, sudah jelas ya apa itu gangguan jiwa atau apa itu sakit jiwa? Selanjutnya, Anda juga harus mengerti bahwa gangguan jiwa ini ada bermacam-macam jenisnya. Masing-masing jenis gangguan jiwa tersebut mempunyai gejala yang berbeda-beda.

Adapun jenis-jenis gangguan jiwa yang cukup umum terjadi dan dialami oleh masyarakat ialah sebagai berikut:

1. PTSD atau Gangguan Stres Pascatrauma

Setelah seseorang mengalami kejadian yang mengerikan atau kejadian yang sifatnya traumatis, bisa saja orang tersebut mengalami PTSD. Misalnya bencana alam, kematian orang terdekat atau mengalami pelecehan seksual. Umumnya, pengidap PTSD akan sulit melupakan peristiwa yang dialaminya tersebut.

2. OCD atau Gangguan Obsesif Kompulsif

OCD biasanya ditandai dengan obsesi atau pikiran yang berlebihan terhadap sesuatu. Hal ini akan membuat penderita terdorong untuk melakukan aktivitas berulang kali. Penderita OCD bahkan bisa terobsesi dengan angka tertentu. Contohnya angka 3.

Kondisi akan membuat si penderita tadi perlu melakukan aktivitas tertentu sebanyak 3 kali, misalnya mengetuk pintu sebanyak 3 kali atau mencuci tangan sebanyak 3 kali. Kalau hal itu tidak dilakukan, kemungkinan besar penderita akan merasa khawatir dan risih secara berlebihan.

Baca Juga: Ciri-ciri Orang Gangguan Jiwa

3. Gangguan Pengendalian Impuls dan Kecanduan

Biasanya orang yang mengidap gangguan pengendalian impuls tidak mampu menahan dirinya untuk tidak melakukan hal-hal yang bisa membahayakan dirinya maupun orang lain. Contoh menyulut api atau piromania, mencuri atau kleptomania dan berjudi.

Sementara untuk gangguan kecanduan atau yang biasa disebut juga dengan perilaku adiksi, ini bisa diakibatkan oleh penyalahgunaan narkoba dan alkohol. Tetapi, bisa juga seseorang kecanduan dengan aktivitas tertentu misalnya belanja, masturbasi atau berhubungan seksual.

4. Gangguan Makan

Gangguan ini akan membuat perilaku makan seseorang jadi terganggu. Akibatnya, si penderita bisa mengalami masalah gizi, bisa kurang gizi atau bisa juga obesitas. Contoh dari gangguan ini ialah binge-eating disorder, bulimia nervosa dan anoreksia nervosa.

5. Gangguan Suasana Hati

Penderita gangguan suasana hati biasanya akan mengalami perubahan mood yang ekstrim serta terjadi dalam waktu singkat. Misalnya, awalnya moodnya stabil. Tidak lama kemudian berubah menjadi sedih, kemudian sangat bahagia dan sangat bersemangat yang bisa berganti-ganti dalam tempo singkat.

6. Gangguan Psikotik

Kalau gangguan jenis ini sudah termasuk gangguan parah yang bisa mengakibatkan munculnya pemikiran yang tidak normal. Contohnya skizofrenia. Pengidap gangguan jiwa ini akan berhalusinasi sekaligus mempercayai hal yang sebenarnya tidak nyata.

7. Gangguan Kepribadian

Pengidap gangguan ini cenderung memiliki perasaan, perilaku, atau pola pikir yang berbeda dari orang pada umumnya. Gangguan inipun bisa terbagi lagi menjadi tipe eksentrik seperti paranoid dan antisosial, tipe dramatis seperti narsistik dan tipe cemas seperti kepribadian obsesif kompulsif.

Baca Juga: Penyebab Gangguan Jiwa

8. Gangguan Kecemasan

Ini adalah gangguan yang akan membuat penderitanya jadi cemas, gelisah dan sulit mengendalikan perasaan tersebut. Orang yang mengidap gangguan ini bisa menunjukkan gejala dada berdebar, susah tidur, susah berkonsentrasi, merasa pusing dan banyak berkeringat.

Faktor Pemicu dan Penyebabnya

Mengenai pemicu atau penyebab terjadinya gangguan ini masih belum diketahui secara pasti. Hanya saja memang ada sejumlah faktor yang bisa berpengaruh terhadap terjadinya kondisi ini.

Diantara faktor-faktor tersebut ialah faktor genetik. Jadi, kalau ada pertanyaan apakah gangguan jiwa bisa menurun, jawabannya adalah bisa saja iya. Faktor genetik ini menunjukkan bahwasanya apabila orang tua mempunyai riwayat gangguan jiwa, keturunannya rentan mengalami kondisi ini juga.

Akan tetapi, ini tidak berarti orang tua yang memiliki riwayat gangguan jiwa akan menurunkannya secara genetik pada anaknya. Secara risiko mungkin memang lebih besar, meskipun demikian orang yang orang tuanya pernah memiliki gangguan ini bisa tetap hidup dengan sehat.

Selain faktor genetik, lingkungan sekitar juga bisa mempengaruhi kondisi ini. Bahkan bisa saja faktor genetik berkombinasi dengan faktor lingkungan bersama-sama menjadi penyebab terjadinya kondisi ini, misalnya:

• Sudah pernah mengalami gangguan jiwa sebelumnya
• Merasa kesepian dan hidupnya penuh tekanan
• Mengalami kerusakan otak
• Terdapat perubahan reaksi senyawa kimia di dalam otak yang membuat suasana hati dan beragam aspek kesehatan mental jadi terpengaruh
• Mempunyai pengalaman yang sifatnya traumatis
• Menderita penyakit kronis
• Terkena paparan racun, obat-obatan, minuman keras atau virus ketika masih ada dalam kandungan
• Mengonsumsi alkohol secara berlebihan serta penggunaan obat terlarang
• Masalah hidup pribadi

Cara Menangani Gangguan Jiwa

Apakah gangguan jiwa berbahaya? Jika kondisi ini dibiarkan berlarut-larut, gangguan jiwa bisa menimbulkan dampak yang tidak baik bagi kesehatan. Contoh pada gangguan jiwa skizofrenia. Ini bisa mengakibatkan penyalahgunaan alkohol, obat-obatan bahkan bisa memicu perilaku agresif.

Contoh lainnya pada gangguan jiwa PTSD. Ini membuat penderitanya berisiko tinggi mengalami penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Lalu, apakah gangguan jiwa bisa disembuhkan? Jawabannya adalah bisa dengan catatan penderita harus menjalani pengobatan.

Pengobatan tersebut tentunya dilakukan oleh ahli dan disesuaikan dengan kondisi yang dialami. Selain itu, pengobatan ini juga disesuaikan dengan tingkatan gangguan jiwa yang dialami. Namun secara umum, dokter spesialis akan memberikan pengobatan berikut ini.

1. Terapi Perilaku Kognitif

Terapi ini merupakan psikoterapi yang tujuannya ialah untuk mengubah respon serta pola pikir pasien dari yang awalnya negatif menjadi positif. Umumnya, terapi perilaku kognitif diterapkan pada pasien yang mengalami skizofrenia, depresi, gangguan tidur, gangguan bipolar dan gangguan kecemasan.

Kadangkala terapi ini tidak dilakukan secara mandiri. Sebab, pada banyak kasus, dokter mengkombinasikan terapi dengan obat-obatan supaya pengobatannya bisa lebih efektif dan penderita bisa lekas sembuh.

2. Obat-Obatan

Agar psikoterapi bisa lebih efektif dan gejala gangguan jiwa yang dialami pasien bisa mereda, ada kemungkinan dokter meresepkan sejumlah obat. Diantaranya mood stabilizer seperti lithium, pereda cemas seperti alprazolam, antipsikotik seperti aripiprazole dan antidepresan seperti fluoxetine.

3. Merubah Gaya Hidup

Merubah gaya hidup menjadi lebih sehat juga bisa menjadi salah satu upaya untuk mengatasi gangguan jiwa, khususnya pada penderita gangguan tidur. Adapun langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengubah gaya hidup ini sebagai berikut.

• Tidur serta bangun pada jam yang sama setiap harinya
• Makan cemilan yang kandungan karbohidratnya sedikit sebelum tidur
• Berolahraga secara rutin
• Mengelola stres dengan baik
• Berhenti mengonsumsi minuman beralkohol
• Berhenti merokok
• Membatasi minuman yang mengandung kafein
• Memperbanyak asupan buah serta sayur
• Mengurangi asupan gula dalam makanan

Kesimpulan

Setelah memahami apa itu gangguan jiwa, harapannya setelah ini tidak lagi menganggap penderitanya sebagai orang yang perlu dipasung. Justru seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, penderita memerlukan bantuan psikiater.

Nantinya, psikiater akan memeriksa kejiwaannya dan sekaligus memberikan penanganan yang tepat untuk mengobatinya.

Baca Juga: Jenis-jenis Gangguan Jiwa

The post Apa Itu Gangguan Jiwa? Jenis, Faktor Pemicu & Cara Penanganan appeared first on DIMENPSI.

Mengetahui tanda atau ciri-ciri orang gangguan jiwa tahap awal akan sangat membantu agar sakit ini tidak berkembang. Sebab, dengan mengetahui ciri-ciri ini, Anda bisa lebih mudah mendeteksi bahkan memberikan penanganan yang tepat pada penderitanya.

Hanya saja memang ada beberapa orang yang tidak menunjukkan gejala gangguan jiwa dengan jelas. Meskipun demikian, gangguan jiwa itu layaknya sakit fisik yang perlu diobati dan ditangani dengan tepat. Soal ciri-ciri orang yang mengalami gangguan jiwa, ini sebenarnya akan muncul secara bertahap.

Akan tetapi, pada umumnya ciri-ciri tersebut akan dimulai dari perubahan emosi, perubahan perilaku sehari-hari dan perubahan cara berpikir. Secara umum juga ciri-ciri orang mengalami gangguan jiwa itu tergantung pada jenis penyakit jiwa yang sedang dialaminya.

Ciri-Ciri Orang Gangguan Jiwa Secara Umum

1. Sulit Bersosialisasi dengan Orang Lain

Salah satu ciri orang kena gangguan jiwa ialah sulit bersosialisasi dengan orang lain. Hal ini dikarenakan penderita gangguan jiwa merasa cemas dan perasaan ini bisa membuatnya menghindari interaksi dengan orang lain.

Akibatnya, kehidupan sosial penderita akan terhambat baik itu di pekerjaan, di sekolah maupun ketika melaksanakan aktivitas sehari-hari yang lainnya. Oleh sebab itu, tidak heran jika penderita gangguan jiwa memiliki kecenderungan selalu menyendiri.

Mereka umumnya juga sulit untuk percaya pada orang lain serta menghindari hal-hal yang bisa membuat gejalanya semakin memburuk, misalnya berbicara di depan umum.

2. Melibatkan Diri pada Hal-Hal yang Berbahaya

Penderita gangguan jiwa juga umumnya tidak akan peduli dengan kesehatan maupun keselamatan baik itu pada dirinya sendiri maupun orang lain. Akibatnya, dia tidak akan peduli dengan penampilannya dan juga kebersihan dirinya.

Tidak jarang kan mereka yang mengalami gangguan jiwa akan tampak begitu kumal dan kotor. Bahkan, penderita juga sangat rentan mengalami sejumlah perilaku lain yang tidak baik untuknya seperti kecanduan narkoba, kecanduan alkohol dan bahkan melakukan percobaan bunuh diri.

Baca Juga: Penyebab Gangguan Jiwa

3. Sulit untuk Berpikir

Salah satu ciri-ciri orang yang terkena gangguan jiwa lainnya ialah sulit dalam berpikir. Maksudnya, penderita ini bisa saja kesulitan dalam berkonsentrasi, mengingat maupun berpikir logis. Jika gangguan jiwanya sudah parah, mereka bisa mengalami paranoid dan halusinasi.

Mereka akan memiliki khayalan yang dianggapnya nyata. Contohnya, dia mengaku sebagai raja atau bahkan sebagai Tuhan. Bahkan tidak jarang juga mereka mengaku mendapat bisikan untuk melakukan sesuatu.

Sayangnya, apa yang dialami oleh penderita gangguan jiwa tersebut tidak mampu dipatahkan oleh siapa saja yang ada di sekitarnya. Hal ini membuat penderita mengalami gangguan fungsional dalam hidupnya.

4. Mengalami Gangguan Tidur

Ciri orang gangguan jiwa lainnya ialah mengalami gangguan tidur. Ya, gangguan tidur yang bisa berupa tidak tidur sama sekali, tidurnya tidak berkualitas, sering bangun saat malam hari, sulit tidur dan bahkan tidurnya terlalu banyak atau justru terlalu sedikit.

Oleh karenanya, ini kemudian akan memunculkan ciri yang lain yaitu mengantuk, lemas, kurang bertenaga dan kurang produktif ketika menjalankan aktivitas sehari-harinya.

5. Mengalami Perubahan Suasana Hati

Bisa dikatakan bahwa ciri-ciri orang gangguan jiwa yang satu ini adalah yang paling mencolok. Sebab, perubahan suasana hati penderita gangguan jiwa bisa berlangsung sangat drastis. Contoh, ada waktu di mana si penderita merasa baik-baik saja.

Tetapi dia kemudian berubah menjadi sangat sedih dan enggan melakukan kegiatan yang biasanya sangat disukai olehnya. Tidak berselang lama kemudian, penderita bisa merasa sangat bahagia, bersemangat dan tertawa terbahak-bahak.

Bukan hanya itu, penderita gangguan jiwa bisa saja kehilangan minat untuk melakukan apapun dalam hidupnya. Dia bahkan tidak mampu mengendalikan rasa cemas, takur, khawatir dan depresi yang dialaminya.

6. Berbicara Tidak Jelas

Lanjut ke ciri-ciri orang dengan gangguan jiwa lainnya yaitu berbicara tidak jelas. Banyak penderita yang menunjukkan ciri-ciri satu ini karena mereka tidak mampu berkonsentrasi.

Makanya, ketika ditanya, dia akan memberikan jawaban yang tidak berkaitan atau tidak nyambung dengan pertanyaan yang diajukan. Bahkan bisa juga dia akan mengulang-ulang perkataannya sekaligus mengucapkan kalimat yang tidak jelas serta tidak masuk akal.

Baca Juga: Jenis-jenis Gangguan Jiwa

7. Berperilaku Aneh

Menunjukkan perilaku yang aneh juga termasuk ciri orang punya gangguan jiwa. Bagaimana tidak, mereka bisa saja agresif, impulsif, menarik diri dari pergaulan, gelisah, dan tidak mau merawat dirinya sendiri.

Banyak juga diantaranya yang suka berjalan-jalan dan mondar-mandir tidak jelas. Ada pula yang suka mengumpulkan sampah untuk diletakkan di dekat dirinya, bukan untuk dibuang atau dibersihkan.

Ciri-Ciri Orang Gangguan Jiwa Secara Fisik

Sebenarnya dari beberapa penjelasan di atas sangat terlihat bagaimana kondisi fisik orang yang mengalami gangguan jiwa. Salah satu ciri-ciri orang yang gangguan jiwa secara fisik dan sangat menonjol ialah penampilannya yang terlihat kotor dan berantakan.

Selain itu, penderita gangguan jiwa juga sering menunjukkan kondisi fisik yang tidak bersemangat dan tampak lesu. Dia bahkan bisa mengalami kehilangan nafsu makan atau malah mengalami peningkatan nafsu makan.

Jika dia mengalami masalah pada nafsu makan, ini akan mengakibatkan malnutrisi yang bisa membuat berat badan penderita terlalu kurus atau terlalu gemuk. Tidak hanya itu, penderita gangguan jiwa juga bisa mengalami keluhan sakit atau nyeri di bagian tubuh tertentu.

Akan tetapi, sebenarnya tidak ada kelainan secara fisik pada bagian tubuh yang dimaksud. Inilah yang kemudian disebut dengan gangguan psikosomatik.

Kesimpulan

Jika Anda melihat ada orang yang menunjukkan ciri-ciri orang gangguan jiwa seperti di atas, sebaiknya sarankan untuk segera memeriksakan kesehatan jiwanya. Memang, menunjukkan salah satu ciri yang sudah disebutkan belum tentu orang tersebut mengalami gangguan jiwa.

Hanya saja, jika ciri-ciri yang ditunjukkan sudah terlihat berat bahkan sampai mengganggu kehidupannya dan mengganggu orang lain, ini berarti sudah diperlukan konsultasi. Konsultasi yang dimaksud dengan psikiater atau psikolog.

Baca Juga: Apa Itu Gangguan Jiwa?

The post Ciri-Ciri Orang Gangguan Jiwa, Bisa Dikenali dengan Mudah appeared first on DIMENPSI.

Ibu hamil termasuk golongan orang yang rentan mengalami stres. Sebenarnya, stres pada ibu hamil itu adalah perkara yang normal mengingat kehamilan itu sendiri bukanlah hal yang mudah. Ibu hamil bisa mengkhawatirkan banyak hal selama kehamilannya.

Meskipun merupakan hal yang normal, ibu hamil tetap harus mengendalikan stresnya. Sebab, stres berlebihan pada ibu hamil adalah hal yang tidak baik baik. Tentunya, akan ada bahaya yang mengancam jika ibu hamil justru mengalami stres secara terus-menerus dan tidak diatasi.

Dampak Stres pada Ibu Hamil

Sebelum menyinggung langsung soal dampak dan bahaya stres pada ibu hamil, perlu dipahami dulu bahwasanya stres itu adalah reaksi tubuh yang umumnya muncul pada saat seseorang mengalami perubahan, tekanan dan ancaman.

Perubahan yang dialami oleh seorang ibu selama masa kehamilan memang rentan memicu munculnya perasaan ini. Belum lagi biasanya ibu hamil selalu khawatir dengan kondisi kesehatan janinnya sekaligus persalinan yang akan dilaluinya kelak.

Inipun terkadang masih ditambah dengan tekanan kondisi finansial dan munculnya rasa tidak nyaman pada fisiknya. Semua hal tersebut bisa memicu munculnya stres pada sang ibu. Tentunya, stres ini tidak baik jika dibiarkan karena bisa menimbulkan sejumlah dampak berbahaya sebagai berikut:

1. Memicu Tekanan Darah Tinggi

Pertama, stres ini bisa memicu tekanan darah tinggi. Tentunya, tekanan darah tinggi yang berlangsung terus menerus selama kehamilan akan menimbulkan masalah yang lebih serius. Di antaranya adalah:

• Berat badan bayi lahir rendah
• Kelahiran prematur
• Preeklamsia

Baca Juga: Ibu Stres Bayi Rewel

2. Munculnya Masalah pada Pola Makan

Bahkan saat tidak sedang hamil sekalipun, setiap orang disarankan untuk menjaga pola makan. Terlebih pada ibu hamil, menjaga pola makan adalah hal yang sangat dianjurkan. Sementara itu, stres bisa membuat pola makan bermasalah.

Contohnya makan dalam porsi yang terlalu sedikit atau justru dalam porsi yang terlalu banyak. Pola makan yang bermasalah akan membuat kesehatan ibu hamil serta janin terancam. Ibu hamil bisa saja mengalami kekurangan berat badan atau justru kelebihan berat badan.

Kedua kondisi ini tentu tidak baik. Contoh kalau ibu hamil kelebihan berat badan, dia bisa mengalami komplikasi kehamilan seperti persalinan prematur dan diabetes gestasional.

3. Tubuh Jadi Tidak Nyaman

Ketika hamil, ibu akan mengalami sejumlah perubahan termasuk perut yang semakin membesar seiring dengan bertambahnya usia janin. Ketika mengalami perubahan ini, wajar bila ibu hamil merasa tubuhnya tidak nyaman.

Hanya saja, jika ibu hamil stres berat, tubuhnya akan terasa lebih lelah dari biasanya. Akibatnya, ibu bisa mengalami nyeri di sejumlah bagian tubuh, kesulitan tidur bahkan morning sickness yang berlebihan.

Dampak Stres Ibu Hamil Pada Janin

Jika stres yang dialami ibu hamil termasuk stres ringan, sebaiknya segera kelola hal tersebut supaya tidak membuat kondisi tubuh memburuk. Lalu, ada pertanyaan apakah ibu hamil yang stres berpengaruh pada janin? Jawabannya adalah iya, dan berikut beberapa pengaruh yang dimaksud.

1. Terjadinya Infeksi pada Janin

Salah satu dampak pada janin jika ibu hamil stres ialah bisa memicu terjadinya infeksi. Tubuh ibu hamil yang stres akan membuat hormon kortisol muncul. Apabila hormon ini terus meningkat dan tubuh tidak mampu untuk mengontrolnya, akan membuat sistem imun jadi terganggu.

Di sisi lain, penelitian yang berasal dari Clinic in Perinatology sudah mengungkapkan bahwasanya ibu hamil yang mengalami stres dengan kadar kortisol yang tidak normal bisa terkenal bacterial vaginosis dengan mudah. Bakteri ini bisa menginfeksi janin.

Kortisol itu sendiri memiliki peran yang besar dalam mengontrol sistem imun tubuh. Jadi, kalau kadar kortisol tidak normal, entah terlalu banyak atau justru terlalu sedikit, akan membuat tubuh lebih mudah mengalami infeksi. Tentunya, hal ini juga berlaku pada ibu hamil.

2. Kelahiran Prematur

Efek ibu hamil stres pada janin lainnya ialah bisa memicu kelahiran prematur. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ketika stres tubuh akan memunculkan hormon kortisol yang merupakan hormon stres.

Apapun yang perubahan fungsi yang terjadi pada tubuh ibu akan berpengaruh terhadap kesehatan serta tumbuh kembang janin. Lalu, pada saat hormon kortisol ini meningkat, dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur atau kelahiran sebelum janin berusia 37 minggu.

Selain dua poin di atas, stres yang dirasakan oleh ibu hamil juga bisa berpengaruh pada perkembangan otak janin. Sebab, janin pun akan merasa tidak nyaman akibat stres. Bahkan, stres juga bisa memicu terjadinya keguguran.

Penyebab Stres Pada Ibu Hamil

Kalau berdasarkan keterangan yang tercantum dalam Pregnancy, Birth, & Baby, diketahui bahwa sebagian ibu hamil memang mengalami stres begitu tahu bahwa dirinya tengah mengandung. Stres ini sendiri bisa dipicu oleh berbagai hal yang diantaranya sebagai berikut.

• Kehamilan yang terjadi pada usia remaja dan di luar keinginan
• Adanya masalah dengan pasangan
• Masalah keuangan
• Masalah dengan narkoba dan minuman beralkohol
• Trauma
• Mendapatkan kekerasan dalam keluarga
• Pernah mengalami kondisi di mana bayi lahir namun tidak bernyawa
• Pernah keguguran
• Kehamilan yang terjadi di luar rencana

Selain berbagai hal di atas, tekanan emosional yang dialami ibu hamil juga bisa menyebabkan depresi. Misalnya kecemasan akan masa lalu, penyakit mental atau kehilangan anggota keluarga.

Baca Juga: Penyakit Akibat Stres Berlebihan

Cara Mengatasi Stres Pada Ibu Hamil

1. Melakukan Konsultasi dengan Ahli

Stres yang sudah berlangsung lama bisa berubah menjadi depresi. Untuk mencegah hal tersebut, ibu hamil bisa melakukan konsultasi dengan ahli seperti psikolog. Konsultasi ini lebih diperlukan lagi apabila stres yang dialami ibu hamil sudah menimbulkan rasa takut yang sampai parah.

2. Dukungan dari Keluarga

Tidak bisa dipungkiri bahwa dukungan dari keluarga bisa membuat ibu hamil mampu mengendalikan stresnya. Bahkan, bukan hanya keluarga, dukungan ini juga bisa didapatkan dari teman maupun dari orang-orang di sekitar.

Dukungan positif yang didapatkan akan membuat ibu hamil lebih bahagia dan kesehatan mentalnya juga bisa terjaga. Untuk itu, ibu hamil sangat disarankan untuk menghindari pertengkaran sekecil apapun supaya beban pikirannya tidak bertambah.

Kalaupun ada perasaan tidak nyaman, tidak ada salahnya untuk menerima perasaan tersebut. Ibu hamil tidak perlu memaksakan diri untuk bahagia. Baru setelah dirasa bisa bersahabat dengan rasa tidak nyaman yang dimaksud, ibu hamil bisa melakukan apapun yang dapat membuatnya bahagia kembali.

3. Menenangkan Diri

Ibu hamil bisa memilih cara yang bisa membuatnya lebih nyaman dan lebih tenang. Misalnya dengan berkomunikasi dengan teman, duduk di taman, jalan-jalan santai atau mendengarkan musik. Berkomunikasi dengan sesama ibu hamil juga bisa dilakukan.

Sebab, sesama ibu hamil biasanya akan lebih memahami kondisi dan perasaan masing-masing. Siapa tahu juga, dari kegiatan ini nantinya didapatkan masukan, saran atau nasihat yang bisa membuat kesehatan mental lebih terjaga.

4. Ikut Prenatal Yoga

Mengikuti prenatal yoga atau senam hamil lainnya bisa membuat ibu hamil lebih fokus pada kondisi kesehatannya. Prenatal yoga ini sendiri adalah hal yang bagus dilakukan supaya ibu hamil tetap aktif.

Selain itu, prenatal yoga juga bisa membantu meredakan rasa nyeri yang dirasakan oleh ibu hamil. Pada akhir sesi umumnya prenatal yoga umumnya juga akan ada sesi meditasi. Sesi ini diketahui sangat bermanfaat untuk meredakan stres.

Baca Juga: Ciri-ciri Stres Ringan

Kesimpulan

Begitu berbahayanya efek stres pada ibu hamil sehingga kondisi ini sebaiknya tidak dianggap enteng. Kalau ibu hamil sudah terlanjur mengalaminya, sebaiknya ajak untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan dan berikan dukungan yang positif.

Tetapi, kalau ibu hamil belum mengalaminya, sebaiknya hindari faktor pemicu seperti yang sudah disebutkan di atas. Pastikan ibu hamil senantiasa bahagia supaya kondisi tubuhnya baik-baik saja dan janin yang ada di dalam kandungannya juga sehat.

The post Stres pada Ibu Hamil: Dampak, Penyebab dan Cara Mengatasi appeared first on DIMENPSI.

Stres bisa terjadi karena banyak alasan, namun konon stres bisa memicu asam lambung. Ini menunjukkan bahwa stres tidak hanya bisa mengganggu produktivitas, namun juga bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lain. Tetapi, benarkah stres pemicu asam lambung naik?

Sejumlah penelitian sudah menjelaskan bahwa memang ada kemungkinan stres menyebabkan asam lambung naik. Biasanya, stres yang demikian ialah stres yang sudah cukup parah. Tetapi, untuk mengetahui kebenarannya bagaimana, ada baiknya jika Anda memperhatikan penjelasan berikut ini.

Apakah Benar Stres Pemicu Asam Lambung Menjadi Naik?

Soal pertanyaan apakah stres memicu asam lambung, sebenarnya ini masih menjadi perdebatan. Akan tetapi, ketika seseorang merasa stres, dia akan lebih sensitif dengan asam yang jumlahnya sedikit di kerongkongan sekaligus lebih sensitif juga terhadap asam.

Orang-orang yang asam lambungnya naik akibat merasa cemas dan stres banyak yang mengaku gejala penyakit asam lambungnya jadi lebih menyakitkan. Kondisi ini tentu akan membuat penderita jadi tidak nyaman.

Terkait dengan apakah stres bisa menyebabkan asam lambung, para peneliti sudah memberikan teorinya. Stres akan membuat otak mengalami perubahan yang dapat memicu reseptor rasa sakit. Akibatnya, fisik penderita bisa lebih sensitif terhadap peningkatan kadar asam walaupun sedikit.

Tidak hanya itu, stres ini juga akan membuat produksi prostaglandin akan berkurang. Adapun prostaglanding itu sendiri adalah zat yang akan melindungi perut dari efek asam.

Hubungan Antara Stres dengan Kambuhnya Asam Lambung

Di atas sudah disebutkan teori para peneliti tentang asam lambung dan stres. Perlu dipahami juga bahwa asam lambung itu adalah kondisi di mana asam yang berasal dari lambung malah naik lagi ke kerongkongan.

Kata-kata stres memicu asam lambung, ini sebenarnya stres bisa membuat gejala asam lambung menjadi lebih buruk seperti yang sudah disebutkan sebelumnya. Selain itu, asam lambung juga bisa menjadi hal yang dapat memicu stres pada manusia.

Hal ini sepertinya membuat hubungan antara asam lambung dengan stres itu seperti lingkaran setan. Karena, penyakit asam lambung bisa memicu stres, dan stres juga memberikan kontribusi pada kambuh tidaknya penyakit yang biasa disebut juga dengan GERD ini.

Ada sejumlah kemungkinan alasan yang bisa menunjukkan bagaimana stres bisa menyebabkan asam lambung naik seperti yang tercantum dalam poin-poin berikut.

• Stres dan rasa cemas akan membuat tekanan pada katup kerongkongan bawah jadi berkurang. Sedangkan katup ini sendiri merupakan pita otot yang akan menjaga supaya perut tetap dalam kondisi tertutup sekaligus mencegah agar asam tidak kembali lagi ke kerongkongan.
• Respon rasa cemas dan stres akan mengakibatkan otot jadi tegang dalam waktu yang lama. Kalau ketegangan ini juga berpengaruh terhadap otot yang ada di sekitar perut, akan membuat tekanan pada organ dalam perut jadi meningkat dan asam akan terdorong naik ke atas
• Jika tingkat stres terhitung tinggi, bisa memicu peningkatan produksi asam lambung

Baca Juga: Penyakit Akibat Stres Berlebihan

Apa yang Menyebabkan Asam Lambung Naik?

Jadi sudah jelas ya bagaimana kejelasan soal stres memicu asam lambung naik? Selanjutnya, perlu diketahui juga bahwa stres bukan satu-satunya penyebab asam lambung naik. Karena, ada banyak faktor juga yang bisa membuat penyakit GERD jadi kambuh.

Di antara faktor tersebut ialah tekanan yang berlebihan pada perut. Hal ini bisa terjadi karena sejumlah faktor seperti wanita hamil, obesitas dan bahkan kebiasaan makan yang terburu-buru atau kebiasaan makan dalam porsi banyak.

Selain itu, pola makan yang tidak sehat juga bisa memicu munculnya penyakit asam lambung. Ada sejumlah makanan serta minuman yang memang diketahui bisa meningkatkan produksi asam lambung seperti makanan tinggi lemak, kafein, produk susu dan makanan pedas.

Makan sebelum tidur juga bisa menyebabkan kondisi ini. Selain itu, mengonsumsi alkohol serta merokok juga bisa membantu meningkatkan produksi asam lambung.

Cara Mengatasi Asam Lambung Karena Stres

Setelah memahami penjelasan soal stres pemicu asam lambung, Anda juga harus tahu bahwa ada sejumlah hal yang bisa dilakukan agar risiko asam lambung akibat stres bisa turun. Sejumlah hal yang dimaksud tersebut ialah sebagai berikut:

1. Olahraga

Olahraga akan membuat otot-otot yang tadinya tegang bisa lebih lemas. Nah, olahraga juga bisa membantu melepaskan hormon alami yang bisa membuat suasana hati jadi lebih nyaman. Selain itu, kegiatan fisik ini juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus mengurangi tekanan pada perut.

2. Menghindari Makanan yang Dapat Memicu Asam Lambung Naik

Selain olahraga, Anda juga perlu memperhatikan apa saja yang dikonsumsi. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ada sejumlah makanan yang memang berpotensi membuat asam lambung jadi naik. Termasuk dalam hal ini makanan pedas dan makanan dengan kandungan lemak yang tinggi.

Baik ketika Anda stres ataupun tidak sedang stres, usahakan untuk menghindari makanan-makanan tersebut. Terlebih jika sedang stres. Sebab, orang yang sedang stres cenderung lebih sensitif dengan makanan-makanan yang bisa memicu asam lambung seperti makanan berlemak dan pedas tadi.

Baca Juga: Apakah Stres Bisa Menurunkan Berat Badan

3. Tidur yang Cukup

Perlu dipahami bahwa tidur adalah salah satu pereda stres yang alami. Di sisi lain, ketika Anda mengurangi stres, tidur akan menjadi lebih baik dan lebih berkualitas.

Agar aktivitas yang bermanfaat ini tidak malah membuat gejala asam lambung naik muncul, sebaiknya usahakan supaya kepala berada di posisi yang lebih tinggi daripada perut ya.

4. Belajar untuk Mengatakan Tidak

Adakalanya stres muncul karena Anda selalu menyanggupi berbagai hal yang sebenarnya di luar tanggung jawab dan kemampuan Anda sendiri. Untuk itu, mulai saat ini, belajarlah untuk mengatakan tidak terutama jika tugas Anda sendiri belum selesai.

Kesimpulan

Kesimpulannya, mengenai stres pemicu asam lambung masih menjadi perdebatan. Meskipun demikian, stres dan asam lambung ini memiliki hubungan yang bisa membentuk lingkaran setan. Oleh sebab itu, stres perlu dikelola dengan baik.

Tentunya, hal ini juga harus didukung dengan menghindari berbagai hal yang bisa menyebabkan asam lambung naik. Untuk yang satu ini, ada baiknya Anda melakukan olahraga secara rutin dan mulai mengonsumsi makanan yang sehat. Sesekali me time bagus juga untuk kesehatan mental.

Baca Juga: Hubungan Asam Lambung dengan Depresi

The post Stres Bisa Jadi Pemicu Asam Lambung Naik, Hati-hati appeared first on DIMENPSI.

Stres adalah hal yang bisa dialami oleh siapa saja, bahkan oleh orang terdekat Anda sekalipun. Sebagai antisipasi, sebaiknya Anda mengetahui bagaimana cara menghadapi orang stres untuk meringankan sedikit beban orang yang dimaksud.

Stres itu sendiri merupakan kondisi di mana tubuh memberikan reaksi atas tekanan, ancaman atau situasi yang baru dialaminya. Ketika seseorang berada dalam kondisi ini, tubuh orang tersebut akan melepaskan hormon kortisol dan hormon adrenalin.

Hal ini akan membuat tekanan darah serta detak jantung lebih meningkat. Selain itu, otot orang yang dimaksud juga akan menjadi lebih tegang dan pernafasannya bisa lebih cepat.

5 Cara Menghadapi Orang Stres Berat

Ketika sedang stres, tubuh bisa memberikan reaksi yang positif maupun negatif. Disebut sebagai reaksi positif jika penderita stres bisa meningkatkan kewaspadaannya, mampu beradaptasi bahkan termotivasi dalam menghadapi tantangan.

Sedangkan reaksi negatif cenderung ditandai dengan munculnya rasa takut dan rasa cemas yang bahkan juga bisa diikuti oleh berbagai keluhan fisik. Tentunya, stres adalah hal yang tidak menyenangkan dan Anda harus tahu betul cara menghadapi orang yang sedang stres sebagai berikut

1. Dengarkan Apa yang Disampaikan Oleh Mereka

Salah satu cara mengatasi orang stres adalah setidaknya dengarkan apa yang disampaikan oleh mereka. Bahkan, Anda bisa memancing mereka untuk bercerita.

Awali saja perbincangan ini dengan pertanyaan ringan seperti apakah ada hal yang membuat mereka terganggu atau pertanyaan sejenis lainnya. Jika ternyata orang tersebut mau bersikap terbuka kepada Anda, Anda bisa memberinya pertanyaan lanjutan.

Misalnya, penyebab gangguan tersebut muncul atau yang lainnya. Satu hal yang perlu diingat adalah orang stres itu terkadang mau bercerita bagaimana soal perasaannya dan selalu ada kemungkinan dia memerlukan nasihat.

Oleh sebab itu, pastikan Anda menjadi pendengar yang baik untuknya. Dengarkan setiap perkataannya dengan penuh simpati. Hindari memberikan komentar yang bisa membuatnya menjadi lebih terpuruk dengan mengatakan bahwa masalah yang sedang dia hadapi sebenarnya kecil.

Dia saja yang terlalu membesar-besarkan masalah. Memang, cara menghadapi orang yang lagi stres satu ini terkesan sederhana. Tetapi percayalah, dengan melakukan ini, mereka bisa merasa senang.

Mereka akan merasa mendapatkan dukungan dan tidak merasa sendirian dalam menghadapi masalahnya. Bila memang perlu, Anda bisa memberikan mereka pelukan hangat agar lebih tenang.

2. Katakan Bahwa Anda Akan Selalu Ada Untuknya dan Jangan Putuskan Komunikasi Dengannya

Cara menghadapi orang yang stres lainnya ialah dengan mengatakan bahwa Anda akan selalu ada untuknya. Ini perlu karena tidak jarang orang yang sedang stres merasa bahwa tidak ada seorangpun di sekelilingnya yang mau peduli dan mengerti dengan perasaannya.

Akibatnya, orang tersebut akan merasa terisolasi sehingga stresnya bisa menjadi-jadi. Oleh sebab itu, Anda perlu meyakinkan dia bahwa Anda akan selalu ada untuknya. Tegaskan pula bahwa siap membantunya kapan saja.

Lagi-lagi, cara mengatasi orang stres satu ini memang terdengar sederhana, tetapi kalimat seperti ini adalah hal yang sangat berarti bagi mereka. Untuk itu, Anda perlu membuktikan kesungguhan dengan cara tidak memutus komunikasi dengannya.

Apalagi jika dia sudah mulai menghilang, Anda perlu bersikap waspada. Tetap jalin komunikasi dengannya dan usahakan untuk mengucapkan kalimat yang ingin mereka dengar. Ini memang perlu dilakukan agar mereka segera bangkit dan rasa stresnya bisa segera teratasi.

Baca Juga: Stres Psikologis Adalah

3. Yakinkan Bahwa Dia Mampu Menghadapi Masalah Ini

Cara mengatasi orang yang stres berat lainnya ialah dengan meyakinkan dia bahwa dia kuat dan mampu menghadapi masalah yang dialaminya. Karena pada umumnya, orang yang stres akan menganggap bahwa dirinya lemah dan ada yang salah pada dirinya.

Sebagai orang yang dekat dengannya, pastikan Anda memberikan pengertian bahwa stres yang dialami bukanlah pertanda bahwa dia adalah sosok yang lemah. Anda bisa membantunya salah satunya dengan mengingatkannya akan apa yang sudah pernah dicapainya di masa lalu.

Berbicara tentang keberhasilan di masa lalu seperti ini akan membantu orang tersebut menjadi lebih yakin lagi bahwa sebenarnya dia cukup kuat dan mampu mengatasi rasa stresnya. Sederhana juga bukan cara menghadapi orang stres yang satu ini?

4. Ajak Dia Konsultasi dengan Tenaga Profesional

Hal lain apa yang harus dilakukan jika teman depresi? Selain bisa melakukan berbagai hal di atas, Anda juga bisa mengajak orang tersebut berkonsultasi dengan tenaga profesional. Orang yang sedang memiliki banyak tekanan seperti ini terkadang merasa malu untuk mendapatkan bantuan seperti itu.

Apalagi masih ramai stigma bahwa seseorang yang mendatangi psikolog atau psikiater adalah orang gila. Inilah mengapa Anda perlu mendorongnya untuk mau berkonsultasi dan yakinkan dia bahwa bisa saja stres yang dialaminya menghilang dengan bantuan tenaga profesional tersebut.

Begitu dia menyetujui ajakan Anda, selanjutnya bantu dia juga untuk mencari tenaga profesional yang dibutuhkan. Tidak ada salahnya juga jika Anda menawarkan diri untuk menemaninya berkunjung dan berkonsultasi ke tenaga profesional tersebut.

Baca Juga: Apa Perbedaan Stres dan Depresi

5. Tawarkan Bantuan Padanya

Salah satu cara mengatasi orang stres adalah dengan menawarkan bantuan kepadanya. Sebagaimana yang sudah diketahui, orang yang sedang stres bisa enggan bahkan tidak bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik. Bahkan hal-hal yang sederhana seperti berbelanja bahan makanan.

Untuk itu, usahakan untuk menawarkan bantuan padanya agar bebannya bisa lebih ringan. Meskipun sudah ditawarkan, ada kemungkinan juga dia akan bingung bantuan apa yang diinginkannya. Jadi sebaiknya, gunakan kalimat yang lebih spesifik.

Misalnya, tanyakan apa yang ingin dia makan untuk makan malam. Bisa juga sekalian ajak dia ikut berbelanja bahan makanan untuk mengganti suasana.

Baca Juga: Stres Tingkat Tinggi

Kesimpulan

Anda bisa melakukan cara menghadapi orang stres di atas untuk membantu penderita stres agar bebannya lebih berkurang. Memang mendampingi mereka yang sedang mengalami masalah bukanlah perkara yang mudah.

Meskipun begitu, pastikan Anda tetap sabar dalam menemani mereka. Perlu diingat juga, Anda pun harus bisa menjaga diri dengan baik ya. Menjalankan pola hidup yang sehat, rajin berolahraga dan sesekali me time adalah hal sederhana yang bisa Anda lakukan agar tetap baik-baik saja.

The post 5 Cara Menghadapi Orang Stres dengan Tepat appeared first on DIMENPSI.