Stres bisa terjadi karena banyak alasan, namun konon stres bisa memicu asam lambung. Ini menunjukkan bahwa stres tidak hanya bisa mengganggu produktivitas, namun juga bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lain. Tetapi, benarkah stres pemicu asam lambung naik?
Sejumlah penelitian sudah menjelaskan bahwa memang ada kemungkinan stres menyebabkan asam lambung naik. Biasanya, stres yang demikian ialah stres yang sudah cukup parah. Tetapi, untuk mengetahui kebenarannya bagaimana, ada baiknya jika Anda memperhatikan penjelasan berikut ini.
Apakah Benar Stres Pemicu Asam Lambung Menjadi Naik?
Soal pertanyaan apakah stres memicu asam lambung, sebenarnya ini masih menjadi perdebatan. Akan tetapi, ketika seseorang merasa stres, dia akan lebih sensitif dengan asam yang jumlahnya sedikit di kerongkongan sekaligus lebih sensitif juga terhadap asam.
Orang-orang yang asam lambungnya naik akibat merasa cemas dan stres banyak yang mengaku gejala penyakit asam lambungnya jadi lebih menyakitkan. Kondisi ini tentu akan membuat penderita jadi tidak nyaman.
Terkait dengan apakah stres bisa menyebabkan asam lambung, para peneliti sudah memberikan teorinya. Stres akan membuat otak mengalami perubahan yang dapat memicu reseptor rasa sakit. Akibatnya, fisik penderita bisa lebih sensitif terhadap peningkatan kadar asam walaupun sedikit.
Tidak hanya itu, stres ini juga akan membuat produksi prostaglandin akan berkurang. Adapun prostaglanding itu sendiri adalah zat yang akan melindungi perut dari efek asam.
Hubungan Antara Stres dengan Kambuhnya Asam Lambung
Di atas sudah disebutkan teori para peneliti tentang asam lambung dan stres. Perlu dipahami juga bahwa asam lambung itu adalah kondisi di mana asam yang berasal dari lambung malah naik lagi ke kerongkongan.
Kata-kata stres memicu asam lambung, ini sebenarnya stres bisa membuat gejala asam lambung menjadi lebih buruk seperti yang sudah disebutkan sebelumnya. Selain itu, asam lambung juga bisa menjadi hal yang dapat memicu stres pada manusia.
Hal ini sepertinya membuat hubungan antara asam lambung dengan stres itu seperti lingkaran setan. Karena, penyakit asam lambung bisa memicu stres, dan stres juga memberikan kontribusi pada kambuh tidaknya penyakit yang biasa disebut juga dengan GERD ini.
Ada sejumlah kemungkinan alasan yang bisa menunjukkan bagaimana stres bisa menyebabkan asam lambung naik seperti yang tercantum dalam poin-poin berikut.
- Stres dan rasa cemas akan membuat tekanan pada katup kerongkongan bawah jadi berkurang. Sedangkan katup ini sendiri merupakan pita otot yang akan menjaga supaya perut tetap dalam kondisi tertutup sekaligus mencegah agar asam tidak kembali lagi ke kerongkongan.
- Respon rasa cemas dan stres akan mengakibatkan otot jadi tegang dalam waktu yang lama. Kalau ketegangan ini juga berpengaruh terhadap otot yang ada di sekitar perut, akan membuat tekanan pada organ dalam perut jadi meningkat dan asam akan terdorong naik ke atas
- Jika tingkat stres terhitung tinggi, bisa memicu peningkatan produksi asam lambung
Baca Juga: Penyakit Akibat Stres Berlebihan
Apa yang Menyebabkan Asam Lambung Naik?
Jadi sudah jelas ya bagaimana kejelasan soal stres memicu asam lambung naik? Selanjutnya, perlu diketahui juga bahwa stres bukan satu-satunya penyebab asam lambung naik. Karena, ada banyak faktor juga yang bisa membuat penyakit GERD jadi kambuh.
Di antara faktor tersebut ialah tekanan yang berlebihan pada perut. Hal ini bisa terjadi karena sejumlah faktor seperti wanita hamil, obesitas dan bahkan kebiasaan makan yang terburu-buru atau kebiasaan makan dalam porsi banyak.
Selain itu, pola makan yang tidak sehat juga bisa memicu munculnya penyakit asam lambung. Ada sejumlah makanan serta minuman yang memang diketahui bisa meningkatkan produksi asam lambung seperti makanan tinggi lemak, kafein, produk susu dan makanan pedas.
Makan sebelum tidur juga bisa menyebabkan kondisi ini. Selain itu, mengonsumsi alkohol serta merokok juga bisa membantu meningkatkan produksi asam lambung.
Cara Mengatasi Asam Lambung Karena Stres
Setelah memahami penjelasan soal stres pemicu asam lambung, Anda juga harus tahu bahwa ada sejumlah hal yang bisa dilakukan agar risiko asam lambung akibat stres bisa turun. Sejumlah hal yang dimaksud tersebut ialah sebagai berikut:
1. Olahraga
Olahraga akan membuat otot-otot yang tadinya tegang bisa lebih lemas. Nah, olahraga juga bisa membantu melepaskan hormon alami yang bisa membuat suasana hati jadi lebih nyaman. Selain itu, kegiatan fisik ini juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus mengurangi tekanan pada perut.
2. Menghindari Makanan yang Dapat Memicu Asam Lambung Naik
Selain olahraga, Anda juga perlu memperhatikan apa saja yang dikonsumsi. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ada sejumlah makanan yang memang berpotensi membuat asam lambung jadi naik. Termasuk dalam hal ini makanan pedas dan makanan dengan kandungan lemak yang tinggi.
Baik ketika Anda stres ataupun tidak sedang stres, usahakan untuk menghindari makanan-makanan tersebut. Terlebih jika sedang stres. Sebab, orang yang sedang stres cenderung lebih sensitif dengan makanan-makanan yang bisa memicu asam lambung seperti makanan berlemak dan pedas tadi.
Baca Juga: Apakah Stres Bisa Menurunkan Berat Badan
3. Tidur yang Cukup
Perlu dipahami bahwa tidur adalah salah satu pereda stres yang alami. Di sisi lain, ketika Anda mengurangi stres, tidur akan menjadi lebih baik dan lebih berkualitas.
Agar aktivitas yang bermanfaat ini tidak malah membuat gejala asam lambung naik muncul, sebaiknya usahakan supaya kepala berada di posisi yang lebih tinggi daripada perut ya.
4. Belajar untuk Mengatakan Tidak
Adakalanya stres muncul karena Anda selalu menyanggupi berbagai hal yang sebenarnya di luar tanggung jawab dan kemampuan Anda sendiri. Untuk itu, mulai saat ini, belajarlah untuk mengatakan tidak terutama jika tugas Anda sendiri belum selesai.
Kesimpulan
Kesimpulannya, mengenai stres pemicu asam lambung masih menjadi perdebatan. Meskipun demikian, stres dan asam lambung ini memiliki hubungan yang bisa membentuk lingkaran setan. Oleh sebab itu, stres perlu dikelola dengan baik.
Tentunya, hal ini juga harus didukung dengan menghindari berbagai hal yang bisa menyebabkan asam lambung naik. Untuk yang satu ini, ada baiknya Anda melakukan olahraga secara rutin dan mulai mengonsumsi makanan yang sehat. Sesekali me time bagus juga untuk kesehatan mental.
Baca Juga: Hubungan Asam Lambung dengan Depresi
