Seperti yang sudah diketahui, stres bisa menimpa siapa saja, bahkan pada pasangan yang saling mencintai. Sayangnya, stres itu bisa membuat kualitas hubungan jadi menurun. Sebelum bertambah buruk, sebaiknya segera terapkan cara menghilangkan stres dengan pasangan ya.
Stres ini tidak boleh dibiarkan. Karena kalau sampai dibiarkan dan sering terjadi, ini bisa membuat stres menjadi bagian dari keseharian. Perlu dipahami juga bahwa stres itupun merupakan gangguan yang bisa menular pada pasangan.
Misalnya Anda sedang stres, stres ini bisa menular pada pasangan Anda. Jika hal ini terjadi, Anda dan pasangan bisa terjebak dalam siklus yang saling menularkan stres.
Ragam Cara Menghilangkan Stres Dengan Pasangan
1. Antisipasi Pada Kondisi yang Bisa Memicu Stres
Sebenarnya kalau cara yang satu ini termasuk cara menghindari stres dengan pasangan. Sebab, langkah antisipasi adalah langkah yang bisa diambil sebelum stres terjadi. Untuk bisa mengantisipasi kondisi-kondisi yang bisa memicu stres, tentunya Anda harus memiliki hubungan yang baik.
Anda perlu mengetahui kapan kiranya pasangan harus menyelesaikan pekerjaannya, apa masalah di tempat kerja yang sedang dialami, apa masalah yang sedang terjadi di keluarganya, kapan kiranya dia harus presentasi dan hal-hal lainnya yang bisa memicu stres.
Dengan mengetahui berbagai hal tersebut, nantinya Anda bisa lebih mudah menentukan langkah antisipasi apa yang harus diambil. Selain itu, Anda juga bisa lebih mudah menentukan cara menghilangkan stres pikiran yang sedang dialami oleh pasangan.
Salah satunya adalah tentu dengan memberikan perhatian serta kasih sayang yang diperlukannya. Memberikan perhatian di sini tidak berarti Anda melupakan diri sendiri ya. Tetap, Anda pun wajib menjaga kondisi diri tetap sehat baik fisik maupun mental.
2. Bicarakan Bersama Pasangan
Salah satu cara menghilangkan stres bersama pasangan ialah dengan menceritakan masalah yang dialami. Sebagaimana yang sudah diketahui, komunikasi adalah hal yang harus dijaga karena bisa membuat hubungan menjadi lebih sehat.
Termasuk ketika sedang stres, ada baiknya Anda berbicara dengan pasangan. Beri tahu apa yang Anda rasakan. Atau kalau Anda melihat justru si dialah yang sedang stres, coba berikan perhatikan dan beritahu dia bahwa Anda memahami perasaannya.
Sebab, adakalanya pasangan menyembunyikan masalah yang dialaminya dengan dalih untuk melindungi satu sama lain. Sayangnya, ini bukanlah tindakan yang bijak karena menutupi hal besar seperti ini bisa memperburuk keadaan.
Cobalah untuk saling membagikan perasaan. Ketika dia sedang bercerita, usahakan jangan menyela. Sebaliknya, pastikan dia merasa diperhatikan dan tunjukkan bahwa Anda pun berempati terhadap apa yang sedang dialami olehnya.
Ketika menerapkan cara menghilangkan rasa stres bersama pasangan yang satu ini, Anda tidak harus memberikan nasihat loh. Karena adakalanya orang berbicara hanya untuk didengarkan, bukan untuk mendapatkan masukan.
Baca Juga: Mainan Penghilang Stres
3. Bermesraan
Salah satu obat stres paling ampuh dalam rumah tangga ialah bermesraan dengan pasangan. Ini juga bisa dijadikan momen di mana Anda dapat menunjukkan rasa cinta. Pada momen seperti ini, Anda bisa memeluk pasangan, menggandeng tangannya dan bersikap baik padanya.
Aktivitas intim yang sederhana seperti ini sangat bagus untuk menjaga emosi dan hubungan Anda dengan pasangan. Atau kalau memang waktunya memungkinkan, Anda bisa sekalian mengajak pasangan untuk berhubungan badan supaya lebih rileks.
4. Perbanyak Waktu Berdua
Salah satu cara menghilangkan stres pada wanita ialah dengan memperbanyak waktu berdua bersamanya. Sebagaimana umumnya, wanita selalu berada di rumah dan suami bekerja mencari nafkah. Ada pula wanita yang memutuskan untuk berkarir dengan berbagai alasan.
Apapun itu, tidak bisa dipungkiri bahwa ada cukup banyak pasangan yang mengeluhkan soal betapa sulitnya untuk menghabiskan waktu hanya berdua saja. Alasannya macam-macam, bisa karena alasan kesibukan dan alasan anak yang selalu membutuhkan perhatian.
Untuk itu, Anda bisa mengajak pasangan pergi berdua saja. Anda berdua bisa berlibur menghilangkan stres agar keharmonisan rumah tangga tetap terjaga. Sedangkan untuk anak, bisa dititipkan sementara ke keluarga atau orang tua untuk menjaganya.
5. Olahraga Bersama
Sudah tahu bukan bahwa olahraga itu bisa memicu hormon bahagia? Inilah kenapa olahraga bisa dijadikan salah satu cara menghilangkan stres dengan cepat. Olahraga itu sendiri memang sangat bagus untuk kondisi fisik.
Akan tetapi, olahraga juga bagus untuk kondisi mental. Ketika Anda dan pasangan aktif bergerak, tubuh akan melepaskan hormon kebahagiaan. Dengan begini, Anda dan pasangan bisa merasa lebih baik.
Tentunya, olahraga bersama menjadi cara menghilangkan stres dalam rumah tangga yang menyenangkan. Anda bisa berolahraga di gym bersama, berenang bersama, yoga bersama atau bisa melakukan semacam kompetisi kecil dengan pasangan.
Contohnya dengan melakukan lomba lari atau menantang pasangan bermain bola basket. Ada baiknya jika Anda menjalankan olahraga yang sama-sama disukai dan dikuasai oleh pasangan.
6. Beri Waktu Dia untuk Sendiri
Cara menghilangkan stres pada suami lainnya ialah dengan memberinya waktu untuk sendiri. Hal ini juga tentu berlaku pada para suami, saat istri sedang stres, tidak ada salahnya untuk membiarkannya sendiri sejenak.
Sebab, masing-masing orang itu memiliki caranya sendiri dalam menangani stres yang dialaminya. Terlebih jika pasangan Anda adalah tipe orang yang pendiam dan tidak suka bercerita, membiarkan dia sendiri dulu selama beberapa saat menjadi lebih perlu lagi untuk dilakukan.
Biarkan saja dia memikirkan sekaligus merefleksikan apa yang sedang menimpanya. Sementara Anda bisa memberinya dukungan, misalnya dengan menyiapkan kebutuhannya atau yang lainnya. Perlu diingat, Anda pun harus menjaga diri supaya tetap waras.
7. Meditasi Bersama Pasangan
Meditasi bisa menjadi cara menghilangkan banyak pikiran yang ampuh loh. Anda bisa melaksanakan kegiatan ini bersama pasangan. Saat bermeditasi, berikan afirmasi yang positif pada diri sendiri ya. Sebelum bermeditasi juga bisa melakukan yoga bersama-sama supaya tubuh lebih rileks.
Baca Juga: Cara Mengobati Stres Menurut Islam
8. Berikan Pasangan Stres Relief
Upaya lain untuk mengatasi stres ialah dengan memberikan pasangan stres relief. Stres relief ini banyak macamnya, ada bonek, jus buah, aromaterapi, selimut dan bisa juga comforting food yang dia sukai. Anda bisa menjadikan stres relief tersebut hadiah kecil untuk pasangan supaya lebih bersemangat.
9. Jalan-Jalan
Jalan-jalan sejenak bersama pasangan juga bisa membantu menenangkan pikiran yang sedang stres. Tidak perlu jauh, ke tempat-tempat yang lebih ramai dan terasa menyenangkan di dekat tempat tinggal juga sudah cukup, misalnya ke taman.
Tetapi, ini perlu disesuaikan dengan apa yang disukai oleh pasangan ya. Kalau memang pasangan suka bermain air, Anda bisa mengajaknya jalan-jalan ke pantai. Atau kalau pasangan suka dengan pemandangan yang hijau, Anda bisa mengajaknya mendaki bukit wisata.
10. Mencari Pertolongan
Cara menghilangkan stres dengan pasangan yang terakhir ialah dengan mencari pertolongan. Hal ini bisa dilakukan apabila stres yang dialami sudah terlanjur berat dan seolah tidak bisa diatasi sendiri. Anda dan pasangan bisa meminta bantuan pada tenaga profesional.
Tentunya, diperlukan keterbukaan antara Anda berdua. Selain itu, Anda dan pasangan juga harus saling mendukung serta menemani ketika melakukan konsultasi.
Kesimpulan
Intinya, ada banyak cara menghilangkan stres dengan pasangan. Anda bisa melakukan berbagai cara di atas, misalnya jalan-jalan atau olahraga bersama. Selain itu, bisa juga melakukan cara lain yang sekiranya lebih sesuai dengan keinginan atau minat Anda dan pasangan.
Baca Juga: Cara Mengatasi Stres dan Cemas Berlebihan
