Stres adalah hal yang bisa dialami oleh siapa saja, bahkan oleh orang terdekat Anda sekalipun. Sebagai antisipasi, sebaiknya Anda mengetahui bagaimana cara menghadapi orang stres untuk meringankan sedikit beban orang yang dimaksud.
Stres itu sendiri merupakan kondisi di mana tubuh memberikan reaksi atas tekanan, ancaman atau situasi yang baru dialaminya. Ketika seseorang berada dalam kondisi ini, tubuh orang tersebut akan melepaskan hormon kortisol dan hormon adrenalin.
Hal ini akan membuat tekanan darah serta detak jantung lebih meningkat. Selain itu, otot orang yang dimaksud juga akan menjadi lebih tegang dan pernafasannya bisa lebih cepat.
5 Cara Menghadapi Orang Stres Berat
Ketika sedang stres, tubuh bisa memberikan reaksi yang positif maupun negatif. Disebut sebagai reaksi positif jika penderita stres bisa meningkatkan kewaspadaannya, mampu beradaptasi bahkan termotivasi dalam menghadapi tantangan.
Sedangkan reaksi negatif cenderung ditandai dengan munculnya rasa takut dan rasa cemas yang bahkan juga bisa diikuti oleh berbagai keluhan fisik. Tentunya, stres adalah hal yang tidak menyenangkan dan Anda harus tahu betul cara menghadapi orang yang sedang stres sebagai berikut
1. Dengarkan Apa yang Disampaikan Oleh Mereka
Salah satu cara mengatasi orang stres adalah setidaknya dengarkan apa yang disampaikan oleh mereka. Bahkan, Anda bisa memancing mereka untuk bercerita.
Awali saja perbincangan ini dengan pertanyaan ringan seperti apakah ada hal yang membuat mereka terganggu atau pertanyaan sejenis lainnya. Jika ternyata orang tersebut mau bersikap terbuka kepada Anda, Anda bisa memberinya pertanyaan lanjutan.
Misalnya, penyebab gangguan tersebut muncul atau yang lainnya. Satu hal yang perlu diingat adalah orang stres itu terkadang mau bercerita bagaimana soal perasaannya dan selalu ada kemungkinan dia memerlukan nasihat.
Oleh sebab itu, pastikan Anda menjadi pendengar yang baik untuknya. Dengarkan setiap perkataannya dengan penuh simpati. Hindari memberikan komentar yang bisa membuatnya menjadi lebih terpuruk dengan mengatakan bahwa masalah yang sedang dia hadapi sebenarnya kecil.
Dia saja yang terlalu membesar-besarkan masalah. Memang, cara menghadapi orang yang lagi stres satu ini terkesan sederhana. Tetapi percayalah, dengan melakukan ini, mereka bisa merasa senang.
Mereka akan merasa mendapatkan dukungan dan tidak merasa sendirian dalam menghadapi masalahnya. Bila memang perlu, Anda bisa memberikan mereka pelukan hangat agar lebih tenang.
2. Katakan Bahwa Anda Akan Selalu Ada Untuknya dan Jangan Putuskan Komunikasi Dengannya
Cara menghadapi orang yang stres lainnya ialah dengan mengatakan bahwa Anda akan selalu ada untuknya. Ini perlu karena tidak jarang orang yang sedang stres merasa bahwa tidak ada seorangpun di sekelilingnya yang mau peduli dan mengerti dengan perasaannya.
Akibatnya, orang tersebut akan merasa terisolasi sehingga stresnya bisa menjadi-jadi. Oleh sebab itu, Anda perlu meyakinkan dia bahwa Anda akan selalu ada untuknya. Tegaskan pula bahwa siap membantunya kapan saja.
Lagi-lagi, cara mengatasi orang stres satu ini memang terdengar sederhana, tetapi kalimat seperti ini adalah hal yang sangat berarti bagi mereka. Untuk itu, Anda perlu membuktikan kesungguhan dengan cara tidak memutus komunikasi dengannya.
Apalagi jika dia sudah mulai menghilang, Anda perlu bersikap waspada. Tetap jalin komunikasi dengannya dan usahakan untuk mengucapkan kalimat yang ingin mereka dengar. Ini memang perlu dilakukan agar mereka segera bangkit dan rasa stresnya bisa segera teratasi.
Baca Juga: Stres Psikologis Adalah
3. Yakinkan Bahwa Dia Mampu Menghadapi Masalah Ini
Cara mengatasi orang yang stres berat lainnya ialah dengan meyakinkan dia bahwa dia kuat dan mampu menghadapi masalah yang dialaminya. Karena pada umumnya, orang yang stres akan menganggap bahwa dirinya lemah dan ada yang salah pada dirinya.
Sebagai orang yang dekat dengannya, pastikan Anda memberikan pengertian bahwa stres yang dialami bukanlah pertanda bahwa dia adalah sosok yang lemah. Anda bisa membantunya salah satunya dengan mengingatkannya akan apa yang sudah pernah dicapainya di masa lalu.
Berbicara tentang keberhasilan di masa lalu seperti ini akan membantu orang tersebut menjadi lebih yakin lagi bahwa sebenarnya dia cukup kuat dan mampu mengatasi rasa stresnya. Sederhana juga bukan cara menghadapi orang stres yang satu ini?
4. Ajak Dia Konsultasi dengan Tenaga Profesional
Hal lain apa yang harus dilakukan jika teman depresi? Selain bisa melakukan berbagai hal di atas, Anda juga bisa mengajak orang tersebut berkonsultasi dengan tenaga profesional. Orang yang sedang memiliki banyak tekanan seperti ini terkadang merasa malu untuk mendapatkan bantuan seperti itu.
Apalagi masih ramai stigma bahwa seseorang yang mendatangi psikolog atau psikiater adalah orang gila. Inilah mengapa Anda perlu mendorongnya untuk mau berkonsultasi dan yakinkan dia bahwa bisa saja stres yang dialaminya menghilang dengan bantuan tenaga profesional tersebut.
Begitu dia menyetujui ajakan Anda, selanjutnya bantu dia juga untuk mencari tenaga profesional yang dibutuhkan. Tidak ada salahnya juga jika Anda menawarkan diri untuk menemaninya berkunjung dan berkonsultasi ke tenaga profesional tersebut.
Baca Juga: Apa Perbedaan Stres dan Depresi
5. Tawarkan Bantuan Padanya
Salah satu cara mengatasi orang stres adalah dengan menawarkan bantuan kepadanya. Sebagaimana yang sudah diketahui, orang yang sedang stres bisa enggan bahkan tidak bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik. Bahkan hal-hal yang sederhana seperti berbelanja bahan makanan.
Untuk itu, usahakan untuk menawarkan bantuan padanya agar bebannya bisa lebih ringan. Meskipun sudah ditawarkan, ada kemungkinan juga dia akan bingung bantuan apa yang diinginkannya. Jadi sebaiknya, gunakan kalimat yang lebih spesifik.
Misalnya, tanyakan apa yang ingin dia makan untuk makan malam. Bisa juga sekalian ajak dia ikut berbelanja bahan makanan untuk mengganti suasana.
Baca Juga: Stres Tingkat Tinggi
Kesimpulan
Anda bisa melakukan cara menghadapi orang stres di atas untuk membantu penderita stres agar bebannya lebih berkurang. Memang mendampingi mereka yang sedang mengalami masalah bukanlah perkara yang mudah.
Meskipun begitu, pastikan Anda tetap sabar dalam menemani mereka. Perlu diingat juga, Anda pun harus bisa menjaga diri dengan baik ya. Menjalankan pola hidup yang sehat, rajin berolahraga dan sesekali me time adalah hal sederhana yang bisa Anda lakukan agar tetap baik-baik saja.
