Gangguan mental merupakan salah satu penyakit yang seringkali tidak disadari oleh penderita ataupun orang-orang terdekatnya. Padahal jika hal ini dibiarkan berlarut-larut tanpa adanya penanganan maka bisa semakin parah. Untuk itu, ciri-ciri orang gangguan mental penting untuk diketahui.

Dengan mengetahui ciri-cirinya bisa menjadi sebuah alarm untuk mengetahui apakah seseorang mengalami gangguan mental atau tidak. Jadi ketika sudah diketahui tanda-tanda seseorang sedang dalam kesehatan mental yang kurang baik, bisa segera dilakukan penanganan segera mungkin.

Sama seperti penyakit fisik, gangguan mental juga bisa diatasi sehingga tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, yang berdampak pada menurunnya kualitas hidup dari pengidap. Lantas, bagaimana ciri dari seseorang yang mengalami gangguan mental? Simak selengkapnya di sini.

Ciri-Ciri Orang Gangguan Mental

Ciri-ciri gangguan mental setiap orang berbeda-beda, hal tersebut bisa tergantung pada tingkat keparahan yang dialami dan jenis gangguannya. Namun umumnya orang yang mengalami gangguan kesehatan mental seringkali menunjukkan ciri-ciri sebagai berikut:

1. Kecemasan dan kekhawatiran yang semakin tidak terkendali

Orang yang mengalami gangguan kesehatan mental biasanya sering merasa khawatir dan kecemasan yang sulit untuk dikendalikan.

Gangguan kecemasan di sini sebagai tanda dari gangguan mental bisa berupa gejala insomnia, kesulitan untuk merasakan hidup santai, sakit dan nyeri yang susah untuk dijelaskan, mudah tersinggung, dan pikiran kalut.

Baca Juga: Cara Mengatasi Gangguan Mental

2. Perubahan suasana hati lebih ekstrim tanpa sebab

Ciri-ciri orang gangguan mental menurut psikologi bisa ditandai dengan sering tiba-tiba merasa marah, cemas, sedih, lebih sensitif, rasa takut yang berlebihan. Jika Anda atau orang-orang terdekat merasakan hal demikian tentu perlu diwaspadai.

Karena perubahan suasana hati atau mood yang terjadi secara tiba-tiba tanpa sebab, bisa menjadi salah satu ciri dari terganggunya kesehatan mental.

Namun jika hal tersebut terjadi karena suatu hal seperti stres karena ada masalah keluarga, tekanan pekerjaan atau masalah lainnya tergolong masih normal.

Akan tetapi perubahan suasana hati yang sulit dikontrol, tidak jelas penyebabnya dan terjadi dalam kurun waktu yang lama, maka bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan mental.

3. Mengalami depresi dan perasaan sedih lebih dari 2 minggu

Seseorang yang mengalami perasaan sedih atau depresi dalam kurun waktu yang lama bisa jadi menjadi sebuah tanda depresi. Semua orang tentu pernah merasakan perasaaan sedih, kecewa atau marah.

Namun perlahan perasaan tersebut akan membaik seiring dengan berjalannya waktu. Maka dari itu, jika perasaan sedih ini berlangsung intens dalam waktu yang lama hingga dua minggu lebih bisa dikatakan tidak normal.

Orang-orang demikianlah yang membutuhkan penanganan profesional untuk mengatasi perasaan sedih yang semakin berlarut-larut. Karena jika telat ditangani justru bisa memberikan dampak yang kurang baik bagi kualitas hidup pengidapnya.

4. Mengalami gangguan makan dan tidur

Ciri-ciri orang gangguan mental dalam psikologi yaitu penderitanya biasanya akan mengalami kesulitan tidur atau insomnia atau terlalu banyak tidur. Orang-orang demikian biasanya menjadi kurang bersemangat dan berenergi menjalani aktivitas sehari-hari.

Kesehariannya tidak diisi dengan kegiatan yang sifatnya produktif dan menarik diri dari lingkungan. Selain mengalami gangguan tidur, penderita juga kerap kali mengalami gangguan makan. Gangguan makan ini bisa berupa stress eating atau makan dengan jumlah porsi yang berlebihan

Sehingga membuat penderita mengalami perubahan fisik berat badan yang meningkat drastis atau obesitas. Beberapa lainnya juga bisa menyebabkan hilang nafsu makan yang berdampak pada kesehatan tubuh yang semakin menurun, karena kurangnya asupan nutrisi ke dalam tubuh.

5. Mengisolasi diri dari lingkungan sosial

Dalam Islam, perspektif kesehatan mental merupakan kemampuan dari seorang individu untuk mengelola fungsi dari kejiwaan dan terciptanya penyesuaian diri secara dinamis.

Namun beberapa penderita gangguan mental seperti PTSD, gangguan bipolar, gangguan cemas, serta gangguan psikotik contohnya seperti skizofrenia, cenderung mengalami perubahan perilaku seperti menarik diri atau mengisolasi dari lingkungan sosial.

Bahkan beberapa penderita mengalami kesulitan untuk berinteraksi dengan orang lain dan beradaptasi di lingkungan sosial, sulit membangun kepercayaan orang lain bahkan menarik diri atau memutus hubungan secara tiba-tiba dengan orang-orang terdekatnya.

6. Kerap merasa rendah diri dan kurang percaya diri

Kurang percaya diri sebetulnya tidak selalu bisa menjadi tanda seseorang mengalami gangguan mental. Hal tersebut juga bisa dikarenakan orang tersebut memang pribadi yang pemalu.

Akan tetapi hal ini bisa menjadi salah satu ciri-ciri orang gangguan mental apabila orang tersebut kerap menyalahkan diri sendiri, menyakiti atau membenci diri sendiri atau bahkan terbesit ide untuk mencoba mengakhiri hidupnya.

Ada banyak alasan yang membuat orang menjadi berpikiran demikian dan memandang rendah dirinya. Beberapa alasan tersebut bisa berupa penelantaran di rumah atau mengalami pelecehan, trauma, rasa kehilangan yang berat atau kejadian besar yang sulit untuk dihindari atau dikendalikan.

Hal-hal tersebut terkadang mempengaruhi pola pikir seseorang, menganggap dirinya tidak berharga dan selalu menyalahkan diri sendiri. Pemikiran negatif ini jika dibiarkan berlarut-larut bisa memberikan dampak yang kurang baik terhadap kesehatan mental.

7. Terjadi penurunan fungsi kognitif

Kondisi gangguan mental umumnya juga sering ditandai dengan adanya penurunan fungsi kognitif tubuh, seperti sulit untuk berkonsentrasi, sulit untuk berpikir jernih, susah mengambil keputusan hingga mudah lupa.

Bahkan untuk tingkatan yang lebih parah, penderita kerap mengalami delusi, paranoid dan halusinasi atau melihat dan mendengar hal-hal yang sifatnya tidak nyata. Kondisi tersebut tentu akan membuat penderita menjadi kurang produktif dan kesulitan dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Penurunan fungsi kognitif bisa menjadi sebuah tanda gangguan berupa depresi berat, PTSD, gangguan kepribadian, skizofrenia, gangguan bipolar hingga gangguan mood. Seseorang yang mengalami gangguan tersebut membutuhkan penanganan medis segera untuk mengatasinya.

Kesimpulan

Memahami ciri-ciri orang gangguan mental sama pentingnya dengan pengetahuan mengenai gangguan kesehatan fisik. Karena keduanya sama-sama bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan dan kualitas hidup yang dijalani.

Baca Juga: Penyebab Gangguan Kesehatan Mental

The post Ciri-Ciri Orang Gangguan Mental yang Mudah Dideteksi appeared first on DIMENPSI.

Apabila Anda merasa kelelahan, mengalami gangguan tidur dan tidak berenergi sebaiknya perlu diwaspadai. Bisa jadi kondisi tersebut merupakan tanda-tanda tubuh mengalami mentally exhausted yaitu kelelahan mental.

Jadi kelelahan mental merupakan kondisi dimana tubuh mengalami kelelahan secara emosional terhadap kondisi kehidupan yang dialaminya. Kondisi ini juga bisa dialami oleh siapa saja, baik itu remaja hingga anak-anak.

Oleh karena itu, untuk menghindari dampak yang lebih parah terhadap kesehatan secara keseluruhan, tidak ada salahnya jika Anda mempelajari kondisi ini mulai dari gejala, penyebab dan cara untuk mengatasinya. Cari tahu lebih dalam apa itu kelelahan mental di sini.

Gejala Mentally Exhausted

Kelelahan mental bisa terjadi karena suatu keadaan atau kondisi yang menyebabkan seseorang mengalami stres berkepanjangan. Ketika seseorang mengalami gejala ini, biasanya akan merasa terperangkap dalam situasi yang rumit, hingga tidak mempunyai kekuatan untuk mengatasinya.

Terdapat beberapa gejala atau symptoms yang bisa menjadi tanda seseorang mengalami kondisi ini, diantaranya yaitu sebagai berikut:

1. Mengalami tingkat stress yang tinggi

Pada saat kondisi stress yang dialami seseorang tidak kunjung reda, bisa saja hal ini menjadi sebuah tanda bahwa tubuh sudah mengalami kelelahan mental. Untuk itu, perlu segera dilakukan penanganan untuk mengatasinya, agar bisa kembali melanjutkan aktivitas sebagaimana mestinya.

2. Toxic productivity

Kelelahan mental juga bisa ditandai dengan seseorang yang terlalu bersemangat melakukan aktivitas atau hal-hal yang sifatnya produktif, hingga lupa untuk beristirahat sejenak.

Melakukan hal yang produktif memang merupakan hal yang baik, namun apabila Anda terlalu mengeksploitasi diri sendiri justru bisa membuat tubuh akan kelelahan baik itu secara fisik hingga mental.

Baca Juga: Jenis Gangguan Mental

3. Kelelahan secara fisik

Kesehatan mental juga berhubungan dengan kesehatan fisik, maka dari itu kelelahan fisik juga bisa menjadi signs atau tanda seseorang mengalami kelelahan mental.

Karena dalam kondisi ini, tidak jarang penderitanya mengalami gangguan tidur, nyeri otot dan nyeri sendi. Bahkan jika kondisi ini tidak segera ditangani bisa menyebabkan sakit kepala.

4. Kehilangan motivasi

Kelelahan mental pada beberapa orang juga bisa ditandai dengan hilangnya motivasi untuk melakukan sebuah pekerjaan. Tidak hanya itu, hal tersebut juga akan membuat seseorang selalu merasa tidak puas akan hasil pekerjaan yang dilakukan, padahal sudah bekerja semaksimal mungkin.

5. Kesulitan untuk berkonsentrasi

Tingginya tekanan yang dirasakan bisa membuat seseorang mengalami kesulitan untuk fokus atau berkonsentrasi. Hal ini karena terlalu banyak hal yang dipikirkan hingga membuat tubuh menjadi lelah secara mental dan fisik.

6. Pura-pura semua berjalan baik-baik saja

Memang sebuah permasalahan harus dihadapi dengan kepala dingin dan selalu berpikiran positif, agar bisa menemui jalan keluar atas permasalahan yang dialaminya. Namun bukan berarti Anda harus memendam emosi yang dirasakan.

Mengekspresikan emosi secara berlebihan memang bukan hal yang baik, akan tetapi berpura-pura semua berjalan baik-baik saja juga bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan mental.

Anda bisa mengekspresikan emosi yang sedang dirasakan asalkan mengetahui batasan dan mampu untuk bangkit kembali dari keterpurukan yang dialami.

Baca Juga: Tekanan Mental

Penyebab Mentally Exhausted

Seseorang yang mengalami kelelahan mental akan merasa kelelahan secara fisik serta kekurangan energi sepanjang hari walaupun sudah banyak beristirahat. Penyebab dari kelelahan mental ini bisa beragam, seperti:

1. Mengerjakan banyak pekerjaan dalam satu waktu

Tidak semua orang mempunyai kemampuan multitasking atau melakukan beberapa pekerjaan sekaligus.

Orang-orang yang tidak mempunyai kemampuan demikian apabila dipaksakan untuk melakukan banyak pekerjaan sekaligus, maka bisa beresiko tinggi mengalami kelelahan secara mental.

2. Kerja terus menerus hingga lupa istirahat

Bertanggung jawab dan berkomitmen dalam sebuah pekerjaan memang hal yang baik. Tetapi jika hal tersebut dilakukan secara terus menerus hingga lupa beristirahat bisa membuat tubuh mengalami kelelahan mental.

3. Tekanan yang besar pada pekerjaan

Tekanan pekerjaan yang besar juga bisa membuat seseorang mengalami kelelahan mental. Hal ini bisa berupa intensitas pekerjaan yang terlalu banyak, deadline pekerjaan yang terlalu mepet, hingga mendapat teguran terus menerus dari atasan.

4. Penyakit kronis

Seseorang yang mengalami penyakit kronis memiliki peluang lebih besar mengalami kelelahan mental. Bahkan kondisi ini juga bisa dirasakan oleh kerabat, anggota keluarga ataupun orang yang mengasuh pengidap penyakit kronis.

5. Memendam banyak masalah

Memendam masalah tidak akan membuat perasaan menjadi lega, justru hal tersebut bisa menimbulkan masalah baru seperti kelelahan mental. Emosi negatif dari sebuah masalah atau konflik perlu disalurkan.

Menyalurkan emosi bisa membuat energi negatif yang dirasakan bisa ikut keluar, sehingga bisa meminimalisir terjadinya kelelahan secara mental.

Cara Mengatasi Mentally Exhausted

Mengingat kelelahan mental bisa memberikan dampak yang tidak baik pada kesehatan tubuh dan juga cukup mengganggu aktivitas sehari-hari, berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi ini.

1. Menghilangkan sumber stress

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan mental yaitu menghilangkan sumber dari stress yang dialami. Hal ini tentunya tergantung dari setiap masalah yang dihadapi. Apabila hal yang membuat stress berasal dari tempat kerja maka bisa didiskusikan dengan atasan.

Anda bisa mencoba bantuan rekan kerja dalam mengerjakan tugas atau mendelegasikan sebagian tanggung jawab yang diemban kepada orang lain.

2. Melakukan teknik relaksasi

Mentally exhausted yang artinya kelelahan mental ini juga bisa diatasi juga dengan melakukan pernapasan dan self-hypnosis. Teknik relaksasi tersebut bisa membantu untuk meredakan ketegangan dan stress yang dirasakan.

Dengan melakukan meditasi juga bisa membantu untuk menghilangkan stress yang sudah kronis. Beberapa teknik relaksasi yang bisa dilakukan diantaranya yaitu ada yoga, pijak, tai-chi, aromaterapi dan lainnya.

3. Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas

Tubuh juga membutuhkan istirahat yang cukup dengan mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. Jadi tidak hanya bisa meningkatkan kesehatan secara fisik, namun tidur juga bisa membuat kesejahteraan mental serta emosi menjadi lebih stabil.

Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur 7 hingga 8 jam yang berkualitas agar bisa meringankan kelelahan fisik dan mental.

Cara yang bisa dilakukan untuk memastikan waktu tidur berkualitas yaitu hindari penggunaan gadget di tempat tidur, redupkan cahaya kamar dan mandi dengan air hangat sebelum tidur.

4. Membuat jurnal harian

Cara mengelola emosi dan menyalurkannya dengan cara yang tepat yaitu bisa dengan membuat jurnal harian mengenai apa yang dirasakan sepanjang hari.

Di dalam jurnal Anda bisa mencatat informasi mengenai apa yang sedang dirasakan, hal-hal apa yang membuat senang, hingga kesedihan yang dialami. Coba untuk mencatat hal-hal yang bisa disyukuri setiap harinya.

Usahakan untuk fokus pada hal-hal yang sifatnya positif dan bisa membuat Anda lebih bersyukur dan menikmati hidup. Hal tersebut tentu akan sangat berguna ketika sedang berada di masa-masa sulit.

Dengan membuat jurnal harian bisa membantu untuk menemukan faktor yang bisa menjadi pemicu kelelahan mental yang dialami.

Baca Juga: Ciri-ciri Orang Gangguan Mental

Kesimpulan

Mentally exhausted adalah kondisi kelelahan secara mental yang membuat seseorang mengalami kelelahan fisik dan hilang energi sepanjang hari. Hal tersebut bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti keadaan yang sulit untuk dihadapi.

The post Mentally Exhausted: Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasi appeared first on DIMENPSI.

Islam mengajarkan banyak hal untuk mengatasi persoalan dalam hidup bagi umatnya, salah satunya yaitu mengatasi depresi. Ada banyak pengobatan gangguan jiwa secara Islam di Indonesia yang bisa dilakukan.

Dengan menerapkan cara ini, maka Anda akan mendapatkan ketenangan hati dalam hidup. Seiring dengan perkembangan zaman, semakin besar tekanan yang dirasakan sehingga berdampak pada kondisi mental dan emosional seseorang.

Walaupun demikian ada banyak metode dan cara yang bisa dilakukan untuk mengobati kondisi ini. Bagi seorang muslim, sudah dijelaskan cara yang bisa dilakukan untuk mengobati gejala ini. Adapun penjelasan mengenai cara pengobatan tersebut bisa simak penjelasan di bawah ini.

Cara Pengobatan Gangguan Jiwa Secara Islam

Perjalanan hidup tidak selalu berjalan dengan baik, ada kalanya seseorang merasakan kegagalan atau rintangan dalam hidup. Hal tersebut yang membuat seseorang bisa mengalami depresi dan tidak semangat menjalani hidup.

Untuk itu, perlu dilakukan beberapa cara untuk mengobati kondisi tersebut agar tidak semakin berlarut-larut dalam depresi dan kesedihan yang mendalam.

1. Senantiasa bersyukur atas nikmat yang diberikan Allah SWT

Seperti yang sudah diketahui bahwa manusia tidak akan pernah dari masalah, hampir semua orang pasti memiliki permasalahannya sendiri-sendiri.

Inilah yang penting untuk disadari bagi semua orang, di dunia ini tidak hidup sendiri dan banyak orang di luaran sana yang merasakan masalah lebih besar juga. Puncak dari sebuah kebahagiaan yaitu pada saat seseorang mampu untuk selalu bersyukur atas apa yang dimiliki.

Mempercayai semua masalah yang dihadapi merupakan upaya untuk mendewasakan diri ke depan dan bisa seorang pribadi yang lebih baik. Perasaan bersyukur ini bisa memberikan ketenangan hati dan menghindari pikiran yang negatif.

Karena pemikiran-pemikiran negatif bisa menjadi sumber depresi yang bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang.

2. Menguatkan keimanan dan ketakwaan

Selanjutnya pengobatan gangguan jiwa secara Islam adalah dengan menguatkan keimanan dan ketakwaan. Dengan demikian, bisa memberikan ketenangan dan senantiasa bercahaya hatinya. Hal ini berarti Allah SWT selalu menyertai dalam setiap langkah yang diambil oleh umatnya.

Berdasarkan sufi Al-Qusyairi, takwa bisa ditandai dengan tiga sikap, diantaranya yaitu:

• Tawakal terhadap yang masih belum dianugerahkan oleh Allah SWT.
• Berpuas diri atas apa yang sudah dianugerahkan Allah SWT.
• Selalu bersabar menghadapi milik yang telah hilang.

Apabila manusia tersebut sedang merasa sedih, kecewa atau kehilangan, maka tidak akan lama dan berlarut-larut. Karena percaya bahwa semua hal terjadi atas kehendak-Nya dan terdapat hal baik dibalik sebuah kejadian.

Baca Juga: Gangguan Jiwa Berat

3. Menjalankan ibadah sholat

Sholat bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk mengatasi gangguan jiwa. Ada banyak manfaat besar dari melaksanakan ibadah ini seperti membuat hati menjadi lebih tenang.

Selain hati menjadi lebih tenang, dengan sholat juga bisa membuat seseorang lebih dekat dengan Allah SWT. Mintalah petunjuk atas masalah yang sedang dihadapi dan selalu dimudahkan dalam segala urusan, dengan demikian hidup akan terasa lebih bahagia.

4. Menguatkan kesabaran

Islam merupakan agama pembawa kedamaian, maka dari itu depresi menjadi hal yang tidak dikehendaki dialami oleh setiap manusia. Islam tidak menginginkan manusia hidup dalam keterpurukan dan selalu berpikiran negatif.

Sebaliknya, Islam menghendaki umatnya untuk senantiasa memiliki jiwa yang tegar dalam menghadapi setiap musibah yang dialami. Maka dari itu, Al-Quran datang dalam konsep berupa kesabaran.

Karena melalui kesabaran maka bisa mengajak orang untuk menyadari bahwa semua hal baik itu kematian jodoh dan lainnya ada di tangan Allah SWT. Sehingga manusia hanya perlu berusaha dan bertawakal untuk meraih tujuan yang ingin dicapai.

5. Berdzikir

Berdzikir juga bisa menjadi salah satu cara pengobatan gangguan jiwa secara Islam lainnya yang bisa dilakukan. Dzikir adalah aktivitas umat muslim dengan menyebut nama Allah SWT. Selain memuja kebesaran Allah SWT, dengan berdzikir maka bisa membuat pikiran dan hati menjadi tenang.

Maka dari itu, setiap muslim dianjurkan berdzikir untuk mengingat kebesaran Allah SWT. Dzikir bisa menjadi sebuah terapi psikiatrik yang cukup efektif untuk menyembuhkan dan menenangkan jiwa manusia.

Bagi yang mengalami lemah iman, dzikir bisa menjadi cara paling esensial untuk diamalkan. Berdzikir adalah upaya yang bisa dilakukan untuk membersihkan hati serta mengobatinya dari rasa sakit yang dirasakan. Karenanya dzikir bisa menjadi sebuah ruh amal yang shalih.

Oleh karenanya, memperbanyak bacaan dzikir akan membuat hati seseorang menjadi lebih tenang serta bisa terhindar dari depresi dan gangguan jiwa lainnya.

Baca Juga: Penyebab Gangguan Jiwa

6. Berdoa untuk menenangkan hati

Cara pengobatan gangguan jiwa secara Islam menurut Al-Quran seperti menghilangkan depresi yaitu dengan senantiasa mengingat Allah SWT.

Berdoalah dan minta petunjuk kepada Sang Pencipta. Perintah untuk berdoa dan meminta ketentraman hati ini juga dimuat dalam Al-Quran Surah Ar Rad ayat 28, yaitu:

“Alladziina aamanuu watathmainnu quluubuhum bi dzikrillaahi alaa bi dzikrillaahi tathmainnul quluubu.”

Artinya:

“(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah hati menjadi tenteram.”

7. Selalu mempercayai bahwa Allah SWT Maha Mengetahui

Selalu percaya bahwa Allah SWT Maha Mengetahui akan membuat hati menjadi lebih tentram, karena apapun masalah yang terjadi akan selalu berprasangka baik. Hal ini juga tercantum di dalam Surat Al-Baqarah yaitu pada ayat 216, Allah SWT berfirman yang artinya:

“Boleh jadi kamu membenci sesuatu padahal ia amat baik bagimu, dan boleh jadi pula kamu menyukai sesuatu, padahal ia amat buruk bagimu, Allah mengetahui sedang kamu tidak mengetahui.”

Maka dari itu ketika menghadapi situasi yang buruk bisa membuat seseorang menjadi lebih sabar dan menerima musibah tersebut dengan lapang dada, karena mempercayai bahwa hal tersebut datang atas kehendak-Nya dengan tujuan yang baik.

Dengan mempercayai bahwa Allah SWT Maha Mengetahui bisa membantu seseorang menempatkan dan memandang kesulitan ke dalam berbagai perspektif. Sehingga hal ini bisa menjadi pendorong agar bisa terus maju tanpa kehilangan keyakinan dan kepercayaan diri.

8. Jangan sampai terjebak di dalam kesalahan masa lalu

Agar pengobatan gangguan jiwa secara Islam bisa efektif, maka hal penting yang harus diperhatikan yaitu usahakan untuk tidak terjebak di dalam kesalahan yang sudah lalu. Jangan sampai kesalahan tersebut justru menjadi hal yang membatasi diri Anda untuk berkembang.

Hal ini bukan berarti seseorang abai dan meremehkan dosa-dosa yang telah dilakukan. Namun dengan mengakui dosa tersebut maka bisa menjadi salah satu jalan agar bisa terus maju. Tidak ada manusia yang sempurna di dunia ini, semua orang pernah melakukan kesalahan.

Berdamailah dengan masa lalu dan hadapi masa depan dengan tegar dan penuh semangat, agar bisa menjalani hidup yang berkualitas serta hati yang tenang dan damai.

9. Allah SWT tidak akan memberikan cobaan melebihi batas kemampuan hambanya

Ingat bahwa Allah SWT memberi orang beriman alat untuk menghadapi masalah yang dihadapinya. Manusia hidup di dunia dengan berbagai sumberdaya yang berlimpah. Carilah bantuan ketika Anda mengalami masalah pada jiwa atau mental.

Temukan peluang untuk mencari konseling dan kelompok pendukung agar bisa lepas dari kesedihan dan depresi yang dialami. Susunlah beberapa rencana yang harus dilakukan agar bisa keluar dari situasi ini dan bisa terus maju.

Karena Allah SWT tidak akan memberikan cobaan melebihi batas kemampuan hambanya. Untuk itu, tetap berusaha dan dekatkan diri Anda dengan meminta ampunan dan bantuan kepada-Nya.

Baca Juga: Apa Itu Gangguan Jiwa

Kesimpulan

Pengobatan gangguan jiwa secara Islam di atas bisa Anda terapkan untuk keluar dari kondisi tersebut. Dengan menerapkan cara di atas, tidak hanya mendapatkan ketenangan dan ketentraman di hati namun juga semakin mendekatkan Anda dengan Sang Pencipta untuk mendapatkan anugerah-Nya.

The post 9 Cara Pengobatan Gangguan Jiwa Secara Islam appeared first on DIMENPSI.

Kesehatan mental merupakan permasalahan yang nyata adanya, jadi hal ini tidak bisa diabaikan begitu saja. Ada banyak jenis permasalahan kesehatan mental, mulai dari gangguan jiwa yang ringan hingga gangguan jiwa berat.

Masih melekatnya stigma negatif mengenai kesehatan mental terkadang menjadi hambatan sendiri untuk bisa sembuh, Karena adanya stigma tersebut, penderita menjadi enggan untuk berobat atau bahkan tidak menaruh perhatian lebih akan kesehatan mental diri sendiri dan orang disekitarnya.

Hal tersebut yang membuat penderita telat mendapatkan penanganan sesegera mungkin, sehingga gejala yang dialaminya juga menjadi lebih serius. Gangguan jiwa yang bertambah parah tentu bisa membuat penderitanya kesulitan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan normal.

Jenis-Jenis Gangguan Jiwa Berat ada Apa Saja?

Apa saja jenis gangguan jiwa? Ada beberapa jenis gangguan jiwa yang tergolong ke dalam kondisi yang serius atau berat, diantaranya yaitu sebagai berikut:

1. Gangguan bipolar

Jenis gangguan yang pertama yaitu ada bipolar, dimana kondisi ini menyebabkan penderitanya mengalami perubahan suasana hati yang ekstrim. Orang yang menderita penyakit mental ini bisa tiba-tiba marah atau sedih, padahal sebelumnya banyak tertawa atau merasa senang.

Perubahan ini juga terjadi secara tiba-tiba tanpa ada pemicu. Selain suasana hati atau mood, orang yang menderita gangguan bipolar juga bisa mengalami perubahan perilaku, pandangan dan tingkat energi yang dramatis.

Untuk mengetahui tanda dari gangguan bipolar maka bisa simak gejala umum yang sering dialami oleh penderita gangguan ini:

• Berkurangnya kebutuhan istirahat atau tidur.
• Beralihnya pola pikir secara tiba-tiba dalam waktu yang cepat.
• Tidak bisa diam.
• Mudah hilang fokus dan konsentrasi.
• Memiliki kepercayaan diri dan rasa senang yang berlebihan.

2. Skizofrenia

Selanjutnya yaitu ada skizofrenia, apa itu penyakit skizofrenia? Yaitu gangguan mental yang ditandai dengan adanya gangguan pada pola pikir, emosi, perilaku dan kesulitan untuk menerima realita. Pada laki-laki, gangguan jiwa berat seringkali muncul pertama kali pada usia remaja yaitu awal 20-an.

Sedangkan pada perempuan, muncul pertama kali biasanya di umur 20-an akhir hingga awal 30-an. Gejala dari skizofrenia digolongkan ke dalam empat kategori, diantaranya yaitu:

a. Gejala negatif

Gejala negatif adalah gejala yang muncul mengacu pada hilangnya kebiasaan sehari-hari, sifat, atau minat tertentu. Beberapa contoh dari gejala negatif yaitu:

• Kehilangan perasaan di dalam diri untuk merasakan senang.
• Sikap acuh atau apatis terhadap sekelilingnya.
• Kurangnya ekspresi wajah dan juga intonasi vokal kurang jelas pada saat berbicara.
• Minat untuk melakukan suatu hal menjadi hilang.

b. Gejala positif

Gejala positif pada jenis gangguan jiwa ini berupa gejala atau perilaku yang ada pada penderita dan tidak ditemukan pada orang-orang normal pada umumnya, seperti:

• Persepsi yang salah.
• Mengalami halusinasi.
• Tingkah laku yang aneh.
• Keyakinan yang salah.
• Mengalami delusi.
• Mengalami masalah dalam berbicara.

c. Gejala kognitif

Sedangkan gejala kognitif untuk gangguan skizofrenia yaitu sebagai berikut:

• Pemrosesan informasi dan memori yang lambat.
• Mengalami masalah untuk fokus dan memperhatikan sesuatu.
• Kemampuan pengorganisasian dan perencanaan melambat.

d. Gejala suasana hati

Gejala suasana hati seringkali ditandai dengan perubahan mood yang tidak menentu dan sering berganti. Penderita skizofrenia bisa tiba-tiba merasa sedih atau senang tanpa alasan yang jelas. Beberapa contoh dari kondisi tersebut yaitu:

• Mudah marah atau emosi.
• Gangguan kecemasan yang berlebihan.
• Mengalami depresi.
• Perubahan suasana hati yang tidak menentu.

Baca Juga: Gangguan Jiwa Skizofrenia

3. Gangguan skizoafektif

Gangguan jiwa skizoafektif memang hampir mirip dengan skizofrenia, letak perbedaanya yaitu terletak pada gejala yang dialami penderitanya. Gejala depresi dan manik bagi penderita skizofrenia cenderung lebih berat dan berlangsung dalam waktu yang lebih lama.

Beberapa gejala yang umum dirasakan bagi penderita gangguan jiwa berat skizoafektif diantaranya yaitu sebagai berikut:

a. Gejala manik

Gejala manik yang dialami penderita skizoafektif biasanya ditandai dengan:

• Kebutuhan tidur yang semakin berkurang.
• Mudah tersinggung.
• Menghabiskan banyak uang yang dimiliki.
• Berbicara dan melakukan gerakan-gerakan dengan cepat.
• Grandiosity atau berpikiran bahwa dirinya memiliki kekuatan tertentu padahal hanya sekedar khayalan.

b. Gejala depresi

Sementara itu, gejala depresi yang dialami penderita gangguan ini yaitu:

• Putus asa.
• Hilang minat akan hal-hal yang disukai.
• Sering merasa sedih dan murung.
• Mudah marah atau emosi.
• Sering merasakan perasaan gelisah.
• Kesulitan untuk tidur atau tidur berlebihan.
• Mengalami perubahan berat badan yang cukup signifikan.
• Muncul pikiran menyakiti diri sendiri hingga bunuh diri.
• Merasa kesulitan untuk fokus dan konsentrasi.
• Perasaan tidak berharga dan merasa bersalah.

Cara Menangani Penderita Gangguan Jiwa Berat

Sebagian besar gangguan jiwa yang sudah serius atau berat tidak bisa diobati, namun Anda bisa mengurangi gejalanya dengan melakukan beberapa cara berikut ini:

1. Mengkonsumsi obat-obatan

Walaupun obat-obatan tidak bisa mengatasi jenis gangguan jiwa yang sudah berat secara optimal, akan tetapi pengobatan ini juga bisa membantu menurunkan gejala mental dan fisik yang dialami oleh penderita.

Baca Juga: Pengobatan Gangguan Jiwa Secara Islam

2. Psikoterapi

Selanjutnya yaitu bisa dengan melakukan psikoterapi. Perawatan ini dilakukan agar bisa dilakukan proses eksplorasi perasaan, pikiran dan perasaan dari penderita, yang tujuannya yaitu untuk meningkatkan kesejahteraan mental.

3. Pengobatan alternatif dan komplementer

Jenis pengobatan yang satu ini sifatnya tidak wajib, namun tindakan ini bisa membantu mengoptimalkan terapi serta penggunaan obat-obatan dari dokter. Jenis dari pengobatan ini diantaranya yaitu meditasi, yoga dan latihan relaksasi.

4. Perubahan gaya hidup

Tanpa melakukan perubahan gaya hidup yang sehat, beberapa pengobatan di atas tentunya tidak bisa berjalan dengan optimal. Untuk itu, mulailah menjalani hidup yang sehat, seperti:

• Memperbanyak konsumsi makanan bernutrisi mulai dari buah dan sayur.
• Rutin melakukan olahraga.
• Belajar mengelola stress dengan baik.
• Batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein.
• Disiplin dengan waktu tidur, yaitu mulai tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
• Berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok.
• Makan cemilan dengan karbohidrat yang sedikit sebelum tidur.

Kesimpulan

Gangguan jiwa berat adalah kondisi mental yang sudah serius dan bisa berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa jenis gangguan ini sulit ditangani, namun gejala yang timbul bisa dikendalikan dengan melakukan pengobatan dan perubahan gaya hidup yang sehat.

Baca Juga: Jenis-jenis Gangguan Jiwa

The post 3 Jenis Gangguan Jiwa Berat dan Cara Penanganannya appeared first on DIMENPSI.

Penderita gangguan jiwa seringkali dihindari dan dianggap sebagai orang gila. Bahkan, penderita gangguan ini juga sering diperlakukan dengan cara yang tidak menyenangkan seperti dipasung. Padahal sebenarnya, penderita ini perlu diobati. Lalu, apa itu gangguan jiwa sebenarnya?

Singkatnya, gangguan jiwa ini merupakan kondisi yang bisa mempengaruhi aktivitas sehari-hari, perilaku, perasaan serta pola pikir penderitanya. Kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai hal dan sebenarnya gangguan inipun bisa bervariasi, mulai dari gangguan jiwa ringan sampai dengan yang parah.

Apa Itu Gangguan Jiwa? Ini Pengertiannya

Seperti yang sudah disampaikan sebelumnya, gangguan jiwa adalah gangguan yang membuat perilaku, pola pikir dan suasana hati seseorang jadi terpengaruh dan biasanya ini berkenaan dengan masalah keluarga, pekerjaan atau fungsi sosial.

Dalam kalimat yang lain, disebutkan bahwa istilah gangguan jiwa itu dipakai untuk menyebutkan kondisi kesehatan seseorang yang mengalami perubahan perilaku, emosi atau pola pikir atau gabungan dari ketiga perubahan yang dimaksud.

Sampai di sini, sudah paham dengan apa itu gangguan jiwa? Gangguan jiwa ini tentunya bisa menimbulkan penderitaan pada penderita dan bisa juga menghambat penderita dalam menjalankan peran sosialnya.

Lalu, apa bedanya gangguan jiwa dan mental? Sebenarnya antara gangguan jiwa dengan mental itu tidak ada perbedaan yang signifikan. Gangguan jiwa dapat terjadi kalau seseorang mengalami gangguan mental dan ini terus memburuk serta tidak ditangani.

Keduanya merupakan kondisi yang serupa serta sama-sama memerlukan penanganan yang tepat. Tentunya, penanganan yang dimaksud perlu melibatkan seorang dokter spesialis kejiwaan atau psikolog supaya kondisi ini bisa segera membaik.

Jenis-Jenis Gangguan Jiwa

Jadi, sudah jelas ya apa itu gangguan jiwa atau apa itu sakit jiwa? Selanjutnya, Anda juga harus mengerti bahwa gangguan jiwa ini ada bermacam-macam jenisnya. Masing-masing jenis gangguan jiwa tersebut mempunyai gejala yang berbeda-beda.

Adapun jenis-jenis gangguan jiwa yang cukup umum terjadi dan dialami oleh masyarakat ialah sebagai berikut:

1. PTSD atau Gangguan Stres Pascatrauma

Setelah seseorang mengalami kejadian yang mengerikan atau kejadian yang sifatnya traumatis, bisa saja orang tersebut mengalami PTSD. Misalnya bencana alam, kematian orang terdekat atau mengalami pelecehan seksual. Umumnya, pengidap PTSD akan sulit melupakan peristiwa yang dialaminya tersebut.

2. OCD atau Gangguan Obsesif Kompulsif

OCD biasanya ditandai dengan obsesi atau pikiran yang berlebihan terhadap sesuatu. Hal ini akan membuat penderita terdorong untuk melakukan aktivitas berulang kali. Penderita OCD bahkan bisa terobsesi dengan angka tertentu. Contohnya angka 3.

Kondisi akan membuat si penderita tadi perlu melakukan aktivitas tertentu sebanyak 3 kali, misalnya mengetuk pintu sebanyak 3 kali atau mencuci tangan sebanyak 3 kali. Kalau hal itu tidak dilakukan, kemungkinan besar penderita akan merasa khawatir dan risih secara berlebihan.

Baca Juga: Ciri-ciri Orang Gangguan Jiwa

3. Gangguan Pengendalian Impuls dan Kecanduan

Biasanya orang yang mengidap gangguan pengendalian impuls tidak mampu menahan dirinya untuk tidak melakukan hal-hal yang bisa membahayakan dirinya maupun orang lain. Contoh menyulut api atau piromania, mencuri atau kleptomania dan berjudi.

Sementara untuk gangguan kecanduan atau yang biasa disebut juga dengan perilaku adiksi, ini bisa diakibatkan oleh penyalahgunaan narkoba dan alkohol. Tetapi, bisa juga seseorang kecanduan dengan aktivitas tertentu misalnya belanja, masturbasi atau berhubungan seksual.

4. Gangguan Makan

Gangguan ini akan membuat perilaku makan seseorang jadi terganggu. Akibatnya, si penderita bisa mengalami masalah gizi, bisa kurang gizi atau bisa juga obesitas. Contoh dari gangguan ini ialah binge-eating disorder, bulimia nervosa dan anoreksia nervosa.

5. Gangguan Suasana Hati

Penderita gangguan suasana hati biasanya akan mengalami perubahan mood yang ekstrim serta terjadi dalam waktu singkat. Misalnya, awalnya moodnya stabil. Tidak lama kemudian berubah menjadi sedih, kemudian sangat bahagia dan sangat bersemangat yang bisa berganti-ganti dalam tempo singkat.

6. Gangguan Psikotik

Kalau gangguan jenis ini sudah termasuk gangguan parah yang bisa mengakibatkan munculnya pemikiran yang tidak normal. Contohnya skizofrenia. Pengidap gangguan jiwa ini akan berhalusinasi sekaligus mempercayai hal yang sebenarnya tidak nyata.

7. Gangguan Kepribadian

Pengidap gangguan ini cenderung memiliki perasaan, perilaku, atau pola pikir yang berbeda dari orang pada umumnya. Gangguan inipun bisa terbagi lagi menjadi tipe eksentrik seperti paranoid dan antisosial, tipe dramatis seperti narsistik dan tipe cemas seperti kepribadian obsesif kompulsif.

Baca Juga: Penyebab Gangguan Jiwa

8. Gangguan Kecemasan

Ini adalah gangguan yang akan membuat penderitanya jadi cemas, gelisah dan sulit mengendalikan perasaan tersebut. Orang yang mengidap gangguan ini bisa menunjukkan gejala dada berdebar, susah tidur, susah berkonsentrasi, merasa pusing dan banyak berkeringat.

Faktor Pemicu dan Penyebabnya

Mengenai pemicu atau penyebab terjadinya gangguan ini masih belum diketahui secara pasti. Hanya saja memang ada sejumlah faktor yang bisa berpengaruh terhadap terjadinya kondisi ini.

Diantara faktor-faktor tersebut ialah faktor genetik. Jadi, kalau ada pertanyaan apakah gangguan jiwa bisa menurun, jawabannya adalah bisa saja iya. Faktor genetik ini menunjukkan bahwasanya apabila orang tua mempunyai riwayat gangguan jiwa, keturunannya rentan mengalami kondisi ini juga.

Akan tetapi, ini tidak berarti orang tua yang memiliki riwayat gangguan jiwa akan menurunkannya secara genetik pada anaknya. Secara risiko mungkin memang lebih besar, meskipun demikian orang yang orang tuanya pernah memiliki gangguan ini bisa tetap hidup dengan sehat.

Selain faktor genetik, lingkungan sekitar juga bisa mempengaruhi kondisi ini. Bahkan bisa saja faktor genetik berkombinasi dengan faktor lingkungan bersama-sama menjadi penyebab terjadinya kondisi ini, misalnya:

• Sudah pernah mengalami gangguan jiwa sebelumnya
• Merasa kesepian dan hidupnya penuh tekanan
• Mengalami kerusakan otak
• Terdapat perubahan reaksi senyawa kimia di dalam otak yang membuat suasana hati dan beragam aspek kesehatan mental jadi terpengaruh
• Mempunyai pengalaman yang sifatnya traumatis
• Menderita penyakit kronis
• Terkena paparan racun, obat-obatan, minuman keras atau virus ketika masih ada dalam kandungan
• Mengonsumsi alkohol secara berlebihan serta penggunaan obat terlarang
• Masalah hidup pribadi

Cara Menangani Gangguan Jiwa

Apakah gangguan jiwa berbahaya? Jika kondisi ini dibiarkan berlarut-larut, gangguan jiwa bisa menimbulkan dampak yang tidak baik bagi kesehatan. Contoh pada gangguan jiwa skizofrenia. Ini bisa mengakibatkan penyalahgunaan alkohol, obat-obatan bahkan bisa memicu perilaku agresif.

Contoh lainnya pada gangguan jiwa PTSD. Ini membuat penderitanya berisiko tinggi mengalami penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Lalu, apakah gangguan jiwa bisa disembuhkan? Jawabannya adalah bisa dengan catatan penderita harus menjalani pengobatan.

Pengobatan tersebut tentunya dilakukan oleh ahli dan disesuaikan dengan kondisi yang dialami. Selain itu, pengobatan ini juga disesuaikan dengan tingkatan gangguan jiwa yang dialami. Namun secara umum, dokter spesialis akan memberikan pengobatan berikut ini.

1. Terapi Perilaku Kognitif

Terapi ini merupakan psikoterapi yang tujuannya ialah untuk mengubah respon serta pola pikir pasien dari yang awalnya negatif menjadi positif. Umumnya, terapi perilaku kognitif diterapkan pada pasien yang mengalami skizofrenia, depresi, gangguan tidur, gangguan bipolar dan gangguan kecemasan.

Kadangkala terapi ini tidak dilakukan secara mandiri. Sebab, pada banyak kasus, dokter mengkombinasikan terapi dengan obat-obatan supaya pengobatannya bisa lebih efektif dan penderita bisa lekas sembuh.

2. Obat-Obatan

Agar psikoterapi bisa lebih efektif dan gejala gangguan jiwa yang dialami pasien bisa mereda, ada kemungkinan dokter meresepkan sejumlah obat. Diantaranya mood stabilizer seperti lithium, pereda cemas seperti alprazolam, antipsikotik seperti aripiprazole dan antidepresan seperti fluoxetine.

3. Merubah Gaya Hidup

Merubah gaya hidup menjadi lebih sehat juga bisa menjadi salah satu upaya untuk mengatasi gangguan jiwa, khususnya pada penderita gangguan tidur. Adapun langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengubah gaya hidup ini sebagai berikut.

• Tidur serta bangun pada jam yang sama setiap harinya
• Makan cemilan yang kandungan karbohidratnya sedikit sebelum tidur
• Berolahraga secara rutin
• Mengelola stres dengan baik
• Berhenti mengonsumsi minuman beralkohol
• Berhenti merokok
• Membatasi minuman yang mengandung kafein
• Memperbanyak asupan buah serta sayur
• Mengurangi asupan gula dalam makanan

Kesimpulan

Setelah memahami apa itu gangguan jiwa, harapannya setelah ini tidak lagi menganggap penderitanya sebagai orang yang perlu dipasung. Justru seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, penderita memerlukan bantuan psikiater.

Nantinya, psikiater akan memeriksa kejiwaannya dan sekaligus memberikan penanganan yang tepat untuk mengobatinya.

Baca Juga: Jenis-jenis Gangguan Jiwa

The post Apa Itu Gangguan Jiwa? Jenis, Faktor Pemicu & Cara Penanganan appeared first on DIMENPSI.

Istilah mental breakdown akhir-akhir ini mungkin seringkali didengar oleh Anda. Lalu apa itu mental breakdown? Jadi mental breakdown adalah suatu keadaan atau kondisi yang menggambarkan seseorang mengalami stres berat yang berdampak pada kesehatan mental dan fisik.

Kondisi ini juga bisa menyebabkan penderitanya sedikit kesulitan untuk menjalankan aktivitas sehari-harinya sebagaimana mestinya. Untuk itu, dibutuhkan seorang profesional untuk mendapatkan pemahaman mengenai apa yang menjadi penyebab dari mental breakdown ini.

Beberapa peristiwa besar yang dialami oleh seseorang bisa menjadi penyebab dari mental breakdown. Informasi lebih lanjut mengenai tanda, gejala dan cara mengatasi mental breakdown bisa simak penjelasan di bawah ini.

Apa Itu Mental Breakdown?

Mental breakdown merupakan kondisi yang menggambarkan seseorang mengalami tekanan mental yang serius. Orang yang mengalami hal ini akan membuatnya sulit untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dengan normal.

Istilah mental breakdown seringkali digunakan untuk menggambarkan seseorang ketika mengalami kondisi seperti:

• Kecemasan berlebih.
• Gangguan stress yang sudah akut.

Baca Juga: Tekanan Mental

Tanda dan Gejala Mental Breakdown

Memahami apa itu mental breakdown dalam psikologis merupakan hal yang penting, dengan demikian Anda bisa segera mencari pertolongan segera ke pihak yang tepat. Berikut ini merupakan tanda-tanda dan gejala seseorang mengalami kondisi mental breakdown:

1. Mengalami depresi

Salah gejala yang dialami oleh penderita mental breakdown yaitu depresi. Tanda dari seseorang yang mengalami depresi yaitu sering merasa murung, ketakutan berlebih, cepat marah dan emosi atau bahkan tangisan yang tidak terkendali.

2. Mengalami gangguan tidur

Sebagian besar orang akan mengalami gangguan tidur atau insomnia jika sedang stres berlebihan. Hal tersebut yang membuat seseorang menjadi sulit untuk tidur dan istirahat dengan tenang.

Pada saat tubuh tidak bisa tidur, maka otak akan terus bekerja sehingga bisa membuat tubuh seseorang sulit untuk pulih dari stress. Kondisi tersebut bisa membuat kondisi stres tubuh semakin parah hingga muncul rasa cemas yang berlebih.

Tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan mental, kurang tidur juga bisa membuat kesehatan fisik Anda semakin menurun.

Sebagian lainnya orang-orang juga terkadang merespon stres dengan waktu tidur yang berlebihan. Tidur yang berlebihan juga sama berpengaruhnya terhadap kesehatan mental dan fisik.

3. Sulit untuk berkonsentrasi

Banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami mental breakdown, seperti tekanan yang diperoleh di tempat kerja. Apa itu mental breakdown dalam pekerjaan mungkin sudah sering didengar, Salah satu tanda yang sering dialami penderitanya yaitu sulit untuk berkonsentrasi.

Stres bisa berpengaruh terhadap pikiran dan tubuh dari seseorang. Bahkan stres yang dialami dalam jangka panjang bisa berpengaruh terhadap perubahan pada struktural otak. Perubahan tersebut bisa menyebabkan menurunnya ingatan seseorang dan sulit untuk berkonsentrasi.

Pada kasus yang serius, tubuh yang terlalu banyak kortisol bisa berdampak pada hilangnya sebagian memori yang terdapat di otak.

4. Berhalusinasi

Pada beberapa kasus, terkadang seseorang yang mengalami stres ekstrem bahkan bisa berdampak pada munculnya gangguan halusinasi, seperti mendengar atau melihat hal-hal yang sifatnya tidak nyata.

5. Tubuh mengalami kelelahan yang ekstrem

Tubuh yang mengalami stres berlebih cenderung lebih mudah merasa lelah. Karena jika Anda sedang stres bisa membuat pola tidur menjadi berantakan.

Seiring dengan berjalannya waktu, kondisi kelelahan kronis yang disertai dengan stres bisa membuat kesehatan mental seseorang juga akan terganggu.

Baca Juga: Jenis Gangguan Mental

6. Munculnya gangguan pencernaan

Mengetahui apa itu mental breakdown dan contohnya sekarang ini menjadi sebuah hal yang penting. Pasalnya di zaman sekarang ini semakin banyak tekanan yang membuat seseorang kesulitan untuk menghadapinya, tidak jarang hal ini juga turut berdampak pada kesehatan tubuh.

Salah satu gejala yang timbul ketika seseorang mengalami hal ini yaitu munculnya gangguan pencernaan, seperti kembung, masalah perut yang kram, diare dan sembelit.

Apabila Anda mempunyai sindrom iritasi pada usus besar, munculnya stres berlebih juga bisa memicu gejolak yang bisa membuat kondisi kurang nyaman pada pencernaan.

7. Serangan panik

Serangan panik bisa saja dialami oleh seseorang sebagai respon tubuh terhadap stres yang ekstrem. Hal tersebut bisa menimbulkan gejala seperti badan gemetar, berkeringat, sulit untuk bernapas hingga detak jantung yang cepat.

8. Perubahan nafsu makan

Mental breakdown juga bisa ditandai dengan terjadinya perubahan nafsu makan. Beberapa orang yang mengalami stres bisa berdampak pada meningkatnya nafsu makan yang berlebihan, sehingga membuat penderita mengalami peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.

Beberapa lainnya justru bisa menyebabkan hilangnya nafsu makan, yang membuat tubuh menjadi lemas dan turunnya berat badan.

9. Murung dan menyendiri

Seseorang yang mengalami mental breakdown biasanya cenderung merasa terisolasi, sehingga tidak tertarik dengan teman-teman, keluarga dan lebih banyak menghabiskan waktu sendiri di kamar untuk menghindari interaksi dengan orang lain.

10. Menyakiti diri sendiri

Seseorang yang mengalami hal ini juga cenderung berpikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bahkan yang lebih parah pikiran untuk bunuh diri. Tindakan menyakiti atau melukai tubuh dengan sengaja ini didasari karena adanya pengaruh dari kondisi kesehatan mental.

Cara Mengatasinya

Setelah mengetahui apa itu mental breakdown dan gejalanya, selanjutnya yaitu cara mengatasi kondisi tersebut, sehingga nantinya bisa kembali menjalani aktivitas sehari-hari sebagaimana mestinya.

1. Obat medis

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi mental breakdown yaitu bisa dengan mengkonsumsi obat medis. Konsumsi obat-obatan ini tentu atas dasar dari psikiater. Umumnya jenis obat medis yang dikonsumsi seperti antidepresan.

2. Terapi perilaku kognitif

Cara lainnya selain menggunakan obat medis yaitu bisa dengan menjalani terapi perilaku kognitif. Tujuan dari terapi ini yaitu agar penderita bisa mengatasi depresi, kecemasan dan kesehatan mental lainnya.

Pelaksanaan terapi ini juga melibatkan proses identifikasi pola pikir penderita yang bermasalah, dan juga mempelajari keterampilan cara mengatasinya sehingga bisa menjadi langkah preventif apabila gejala datang kembali.

3. Mengubah gaya hidup

Dengan mengubah gaya hidup lebih sehat juga bisa menjaga kesehatan mental, yang dimaksud di sini yaitu antara lain:

• Berolahraga secara teratur.
• Istirahat yang cukup.
• Mengkonsumsi makanan yang sehat.
• Mengurangi konsumsi kafein dan alkohol.
• Berlatih teknik untuk mengurangi stres baik itu dengan latihan pernapasan atau yoga.

Kesimpulan

Mengetahui apa itu mental breakdown bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah dan terhindar dari gangguan kesehatan mental. Segera datangi tenaga profesional untuk mendapatkan penanganan, dengan demikian Anda bisa kembali beraktivitas sedia kala.

Baca Juga: Cara Mengatasi Gangguan Mental

The post Apa itu Mental Breakdown: Tanda, Gejala dan Cara Mengatasi appeared first on DIMENPSI.

Ibu hamil termasuk golongan orang yang rentan mengalami stres. Sebenarnya, stres pada ibu hamil itu adalah perkara yang normal mengingat kehamilan itu sendiri bukanlah hal yang mudah. Ibu hamil bisa mengkhawatirkan banyak hal selama kehamilannya.

Meskipun merupakan hal yang normal, ibu hamil tetap harus mengendalikan stresnya. Sebab, stres berlebihan pada ibu hamil adalah hal yang tidak baik baik. Tentunya, akan ada bahaya yang mengancam jika ibu hamil justru mengalami stres secara terus-menerus dan tidak diatasi.

Dampak Stres pada Ibu Hamil

Sebelum menyinggung langsung soal dampak dan bahaya stres pada ibu hamil, perlu dipahami dulu bahwasanya stres itu adalah reaksi tubuh yang umumnya muncul pada saat seseorang mengalami perubahan, tekanan dan ancaman.

Perubahan yang dialami oleh seorang ibu selama masa kehamilan memang rentan memicu munculnya perasaan ini. Belum lagi biasanya ibu hamil selalu khawatir dengan kondisi kesehatan janinnya sekaligus persalinan yang akan dilaluinya kelak.

Inipun terkadang masih ditambah dengan tekanan kondisi finansial dan munculnya rasa tidak nyaman pada fisiknya. Semua hal tersebut bisa memicu munculnya stres pada sang ibu. Tentunya, stres ini tidak baik jika dibiarkan karena bisa menimbulkan sejumlah dampak berbahaya sebagai berikut:

1. Memicu Tekanan Darah Tinggi

Pertama, stres ini bisa memicu tekanan darah tinggi. Tentunya, tekanan darah tinggi yang berlangsung terus menerus selama kehamilan akan menimbulkan masalah yang lebih serius. Di antaranya adalah:

• Berat badan bayi lahir rendah
• Kelahiran prematur
• Preeklamsia

Baca Juga: Ibu Stres Bayi Rewel

2. Munculnya Masalah pada Pola Makan

Bahkan saat tidak sedang hamil sekalipun, setiap orang disarankan untuk menjaga pola makan. Terlebih pada ibu hamil, menjaga pola makan adalah hal yang sangat dianjurkan. Sementara itu, stres bisa membuat pola makan bermasalah.

Contohnya makan dalam porsi yang terlalu sedikit atau justru dalam porsi yang terlalu banyak. Pola makan yang bermasalah akan membuat kesehatan ibu hamil serta janin terancam. Ibu hamil bisa saja mengalami kekurangan berat badan atau justru kelebihan berat badan.

Kedua kondisi ini tentu tidak baik. Contoh kalau ibu hamil kelebihan berat badan, dia bisa mengalami komplikasi kehamilan seperti persalinan prematur dan diabetes gestasional.

3. Tubuh Jadi Tidak Nyaman

Ketika hamil, ibu akan mengalami sejumlah perubahan termasuk perut yang semakin membesar seiring dengan bertambahnya usia janin. Ketika mengalami perubahan ini, wajar bila ibu hamil merasa tubuhnya tidak nyaman.

Hanya saja, jika ibu hamil stres berat, tubuhnya akan terasa lebih lelah dari biasanya. Akibatnya, ibu bisa mengalami nyeri di sejumlah bagian tubuh, kesulitan tidur bahkan morning sickness yang berlebihan.

Dampak Stres Ibu Hamil Pada Janin

Jika stres yang dialami ibu hamil termasuk stres ringan, sebaiknya segera kelola hal tersebut supaya tidak membuat kondisi tubuh memburuk. Lalu, ada pertanyaan apakah ibu hamil yang stres berpengaruh pada janin? Jawabannya adalah iya, dan berikut beberapa pengaruh yang dimaksud.

1. Terjadinya Infeksi pada Janin

Salah satu dampak pada janin jika ibu hamil stres ialah bisa memicu terjadinya infeksi. Tubuh ibu hamil yang stres akan membuat hormon kortisol muncul. Apabila hormon ini terus meningkat dan tubuh tidak mampu untuk mengontrolnya, akan membuat sistem imun jadi terganggu.

Di sisi lain, penelitian yang berasal dari Clinic in Perinatology sudah mengungkapkan bahwasanya ibu hamil yang mengalami stres dengan kadar kortisol yang tidak normal bisa terkenal bacterial vaginosis dengan mudah. Bakteri ini bisa menginfeksi janin.

Kortisol itu sendiri memiliki peran yang besar dalam mengontrol sistem imun tubuh. Jadi, kalau kadar kortisol tidak normal, entah terlalu banyak atau justru terlalu sedikit, akan membuat tubuh lebih mudah mengalami infeksi. Tentunya, hal ini juga berlaku pada ibu hamil.

2. Kelahiran Prematur

Efek ibu hamil stres pada janin lainnya ialah bisa memicu kelahiran prematur. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ketika stres tubuh akan memunculkan hormon kortisol yang merupakan hormon stres.

Apapun yang perubahan fungsi yang terjadi pada tubuh ibu akan berpengaruh terhadap kesehatan serta tumbuh kembang janin. Lalu, pada saat hormon kortisol ini meningkat, dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur atau kelahiran sebelum janin berusia 37 minggu.

Selain dua poin di atas, stres yang dirasakan oleh ibu hamil juga bisa berpengaruh pada perkembangan otak janin. Sebab, janin pun akan merasa tidak nyaman akibat stres. Bahkan, stres juga bisa memicu terjadinya keguguran.

Penyebab Stres Pada Ibu Hamil

Kalau berdasarkan keterangan yang tercantum dalam Pregnancy, Birth, & Baby, diketahui bahwa sebagian ibu hamil memang mengalami stres begitu tahu bahwa dirinya tengah mengandung. Stres ini sendiri bisa dipicu oleh berbagai hal yang diantaranya sebagai berikut.

• Kehamilan yang terjadi pada usia remaja dan di luar keinginan
• Adanya masalah dengan pasangan
• Masalah keuangan
• Masalah dengan narkoba dan minuman beralkohol
• Trauma
• Mendapatkan kekerasan dalam keluarga
• Pernah mengalami kondisi di mana bayi lahir namun tidak bernyawa
• Pernah keguguran
• Kehamilan yang terjadi di luar rencana

Selain berbagai hal di atas, tekanan emosional yang dialami ibu hamil juga bisa menyebabkan depresi. Misalnya kecemasan akan masa lalu, penyakit mental atau kehilangan anggota keluarga.

Baca Juga: Penyakit Akibat Stres Berlebihan

Cara Mengatasi Stres Pada Ibu Hamil

1. Melakukan Konsultasi dengan Ahli

Stres yang sudah berlangsung lama bisa berubah menjadi depresi. Untuk mencegah hal tersebut, ibu hamil bisa melakukan konsultasi dengan ahli seperti psikolog. Konsultasi ini lebih diperlukan lagi apabila stres yang dialami ibu hamil sudah menimbulkan rasa takut yang sampai parah.

2. Dukungan dari Keluarga

Tidak bisa dipungkiri bahwa dukungan dari keluarga bisa membuat ibu hamil mampu mengendalikan stresnya. Bahkan, bukan hanya keluarga, dukungan ini juga bisa didapatkan dari teman maupun dari orang-orang di sekitar.

Dukungan positif yang didapatkan akan membuat ibu hamil lebih bahagia dan kesehatan mentalnya juga bisa terjaga. Untuk itu, ibu hamil sangat disarankan untuk menghindari pertengkaran sekecil apapun supaya beban pikirannya tidak bertambah.

Kalaupun ada perasaan tidak nyaman, tidak ada salahnya untuk menerima perasaan tersebut. Ibu hamil tidak perlu memaksakan diri untuk bahagia. Baru setelah dirasa bisa bersahabat dengan rasa tidak nyaman yang dimaksud, ibu hamil bisa melakukan apapun yang dapat membuatnya bahagia kembali.

3. Menenangkan Diri

Ibu hamil bisa memilih cara yang bisa membuatnya lebih nyaman dan lebih tenang. Misalnya dengan berkomunikasi dengan teman, duduk di taman, jalan-jalan santai atau mendengarkan musik. Berkomunikasi dengan sesama ibu hamil juga bisa dilakukan.

Sebab, sesama ibu hamil biasanya akan lebih memahami kondisi dan perasaan masing-masing. Siapa tahu juga, dari kegiatan ini nantinya didapatkan masukan, saran atau nasihat yang bisa membuat kesehatan mental lebih terjaga.

4. Ikut Prenatal Yoga

Mengikuti prenatal yoga atau senam hamil lainnya bisa membuat ibu hamil lebih fokus pada kondisi kesehatannya. Prenatal yoga ini sendiri adalah hal yang bagus dilakukan supaya ibu hamil tetap aktif.

Selain itu, prenatal yoga juga bisa membantu meredakan rasa nyeri yang dirasakan oleh ibu hamil. Pada akhir sesi umumnya prenatal yoga umumnya juga akan ada sesi meditasi. Sesi ini diketahui sangat bermanfaat untuk meredakan stres.

Baca Juga: Ciri-ciri Stres Ringan

Kesimpulan

Begitu berbahayanya efek stres pada ibu hamil sehingga kondisi ini sebaiknya tidak dianggap enteng. Kalau ibu hamil sudah terlanjur mengalaminya, sebaiknya ajak untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan dan berikan dukungan yang positif.

Tetapi, kalau ibu hamil belum mengalaminya, sebaiknya hindari faktor pemicu seperti yang sudah disebutkan di atas. Pastikan ibu hamil senantiasa bahagia supaya kondisi tubuhnya baik-baik saja dan janin yang ada di dalam kandungannya juga sehat.

The post Stres pada Ibu Hamil: Dampak, Penyebab dan Cara Mengatasi appeared first on DIMENPSI.

Stres psikologis adalah salah satu kondisi yang bisa dialami oleh siapa saja. Khususnya oleh orang yang sedang menghadapi masalah dan mengalami tekanan batin. Oleh karena dalam hidup selalu ada masalah, tidak heran jika banyak orang yang mengaku mengalami stres.

Bagi sebagian orang, stres psikologis dialaminya sesekali saja. Akan tetapi, bagi sebagian orang yang lainnya, stres layaknya bagian dari kehidupan sehari-harinya. Lalu apa itu stres psikologis sebenarnya? Simak penjelasan berikut untuk mendapatkan jawabannya.

Definisi Stres Psikologis Adalah Stres yang Negatif

Perlu diketahui dulu sebelumnya bahwa stres itu cukup beragam dan kebanyakan orang menyebutkan bahwa stres itu adalah hal yang negatif. Tetapi sebenarnya, stres juga bisa menjadi positif atau yang kemudian disebut dengan eustress.

Karena merupakan hal yang positif, tentu ini adalah hal yang bermanfaat untuk Anda. Sebab, bisa meningkatkan energi, fokus, motivasi serta performa sehari-hari. Akan tetapi, untuk stres negatif, ini adalah stres yang akan menimbulkan kecemasan.

Akibatnya, performa Anda bisa menurun dan tentunya ini akan menimbulkan ketidaknyamanan sekaligus bisa menimbulkan masalah serius lainnya. Nah, stres yang negatif inilah yang disebut dengan stres psikologis.

Dengan kata lain, stres psikologis adalah stres yang bisa membuat Anda mengalami kecemasan, mengalami penurunan performa bahkan bisa mengalami masalah lain yang lebih serius. Seperti yang sudah disampaikan, stres ini pasti dialami oleh semua orang.

Kalau stres dalam psikologi merupakan reaksi baik secara fisik maupun secara emosional atau secara mental kalau terdapat perubahan pada lingkungan yang membuat seseorang harus menyesuaikan diri.

Dalam kalimat yang lain, disebutkan bahwa maksud stres ialah reaksi fisik serta emosional seseorang pada saat menghadapi situasi yang menimbulkan tekanan. Artinya, stres ini menjadi salah satu cara tubuh dalam menghadapi tekanan tersebut.

Penyebab

Seperti yang sudah disampaikan, memang stres psikologis adalah hal yang umum terjadi. Akan tetapi, jika ini dibiarkan berlarut-larut, bisa mengganggu kesehatan. Kehidupan penderita akan terpengaruh dalam hal negatif dan bahkan bisa menimbulkan keluhan fisik.

Diantaranya gangguan tidur, masalah pencernaan serta sakit kepala. Selain itu, apa saja dampak psikologis yang dialami oleh seseorang yang mengalami stres? Mereka yang mengalami stres bisa mengalami gangguan kecemasan dan mengalami kebingungan.

Bahkan stres ini bisa berkembang menjadi depresi. Tentunya, ada banyak hal yang bisa menjadi penyebab stres psikologis, dan beberapa diantaranya sebagai berikut.

• Terpapar insiden yang menyebabkan trauma contohnya kekerasan fisik atau kecelakaan
• Pindah ke lokasi yang baru
• Adanya masalah pada kesehatan
• Kehilangan orang dicintai
• Adanya masalah pada keuangan
• Tanggung jawab kerja yang meningkat atau baru
• Konflik rumah tangga
• Berhadapan dengan ketidakpastian
• Tidak mempunyai kendali atas suatu situasi

Mengenai jawaban pasti stres disebabkan oleh apa, ini masih belum diketahui. Hanya saja, daftar kondisi di atas bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami stres.

Baca Juga: Apa Perbedaan Stres dan Depresi

Ciri-Ciri Stres Psikologis

Orang yang mengalami stres psikologi akan menunjukkan ciri-ciri tertentu. Lalu, bagaimana ciri-ciri orang stres psikologi secara umum? Berikut daftarnya.

• Mood swing atau suasana hati yang mudah berubah-ubah
• Mudah marah dan lebih sensitif
• Terlalu emosional
• Sulit berkonsentrasi karena daya ingat dan daya pikirnya terganggu
• Mengalami gangguan tidur
• Tidak mempunyai motivasi hidup
• Bingung
• Mengalami gejala fisik seperti kesulitan menelan, mulut kering, berkeringat dingin, telinga berdenging, tubuh yang gemetar, hasrat seksual menurun, jantung berdebar, nyeri otot, sembelit, diare, mual, pusing dan lemas
• Cenderung berpandangan negatif dan sering membuat keputusan yang tidak baik

Solusi Masalah Stres Psikologis

Menghindari berbagai hal yang bisa mengakibatkan stres psikologi adalah salah satu langkah aman agar Anda tidak mengalaminya. Hanya saja memang terkadang manusia tidak bisa menghindari kondisi dan situasi yang tidak diinginkannya sehingga stres pun tetap terjadi.

Untuk Anda yang mengalami stres seperti ini, sebenarnya ada cukup banyak hal yang bisa dilakukan sebagai berikut:

1. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Ketika merasa stres, cobalah luangkan waktu sejenak untuk memanjakan diri. Ketika mengambil waktu luang seperti ini, lakukan berbagai aktivitas yang bisa menyenangkan Anda. Misalnya dengan bermain bersama hewan kesayangan, bernyanyi, berkebun atau bahkan memasak.

Kegiatan seperti ini akan membuat tubuh memproduksi hormon dopamin atau hormon bahagia. Dengan terciptanya hormon tersebut, tentu pikiran bahkan tubuh Anda pun akan lebih rileks. Tidak ada salahnya juga jika waktu luang ini Anda manfaatkan untuk pijat refleksi.

Manfaatkan pula aromaterapi saat melakukannya supaya citra diri dan mood bisa lebih meningkat. Biasanya, setelah dipijat nanti tubuh juga akan lebih rileks dan nyaman karena aliran darah lebih lancar.

2. Lakukan Meditasi dan Yoga

Yoga dan meditasi merupakan dua hal yang bisa dilakukan secara rutin. Kedua kegiatan ini sama-sama bisa membantu menenangkan pikiran. Bahkan, yoga dan meditasi itu akan membantu menurunkan kadar hormon kortisol atau hormon penyebab stres.

Baca Juga: Stres Kronis

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Ketika mengalami stres, Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi. Sebab, apa yang Anda asup akan berpengaruh terhadap kesehatan. Tidak hanya kesehatan fisik, namun kesehatan mental juga.

Sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang padat nutrisi, khususnya makanan yang kaya magnesium dan vitamin B. Kedua kandungan ini sangat penting dalam mengatur suasana hati. Tentunya, variasi makanan sehat yang bisa dipilih cukup banyak. Ada ikan, sayuran, buah, maupun biji-bijian.

4. Berolahraga Secara Rutin

Selain meditasi dan yoga, berolahraga secara rutin juga bisa membantu stres menghilang. Tidak hanya itu, kegiatan satu ini juga akan sangat mendukung kesehatan tubuh Anda. Ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin.

Akibatnya, tubuh akan lebih rileks dan suasana hati juga bisa membaik. Bahkan pikiran yang sebelumnya semrawut bisa teralihkan dengan olahraga ini. Tentunya, ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan ketika merasa stres.

Tidak perlu olahraga yang berat, olahraga yang santai dan sederhana juga bisa. Misalnya bersepeda atau jalan santai selama 30 menit. Sebenarnya juga Anda disarankan untuk melakukan kegiatan positif ini setidaknya 150 menit setiap minggunya.

5. Mencoret-Coret Kertas

Mencoret kertas juga bisa menjadi solusi yang bisa dilakukan saat sedang stres. Cara ini biasa dikenal dengan istilah doodling dan cenderung efektif untuk menenangkan pikiran. Tidak hanya mengatasi stres, kegiatan ini bisa meningkatkan konsentrasi bahkan bisa mengasah kreativitas Anda.

6. Berenang atau Berendam Air Hangat

Jika memungkinkan, Anda bisa mencoba meredakan stres dengan berenang. Sekadar mengambang di air juga tidak masalah karena hal ini juga akan memicu respon relaksasi tubuh dan akan membantu menekan hormon stres.

Atau kalau tidak, Anda bisa berendam dalam air hangat. Sekalian nikmati alunan musik dan aromaterapi seperti lavender yang memang sudah terbukti mampu mengurangi tingkat stres.

Baca Juga: Stres Tingkat Tinggi

Kesimpulan

Terkadang stres psikologis adalah hal yang tidak bisa dihindari sehingga mau tidak mau Anda pun harus mengalaminya. Tentu jika masih dalam tahap ringan, ini adalah hal yang wajar terjadi. Meskipun demikian, Anda tidak sebaiknya membiarkan stres terus berlarut-larut.

Sebab, stres yang dibiarkan terus berlanjut bisa memicu masalah lain yang lebih serius. Tidak hanya bisa mengganggu kesehatan mental, kesehatan fisik pun akan terancam.

The post Stres Psikologis Adalah: Definisi, Penyebab dan Solusinya appeared first on DIMENPSI.

Memang tidak bisa dipungkiri lagi bahwa ada banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang merasa stres, termasuk keluarga, sekolah, pekerjaan dan lain sebagainya. Lalu, bagaimana cara mengobati stres menurut Islam agar setiap muslim bisa melanjutkan hidupnya dengan nyaman kembali?

Ini adalah pertanyaan yang menarik mengingat sebenarnya agama Islam memandang stres itu sebagai salah satu ujian dari Allah SWT. Islam sendiri sudah memberikan solusi bagi siapapun yang sedang berada dalam kondisi ini dan cara menghilangkan stres menurut Islam adalah sebagai berikut.

8 Cara Mengobati Stres Menurut Islam

1. Bersyukur dan Memahami Penderitaan

Salah satu cara menghilangkan stres berat menurut Islam ialah dengan bersyukur atas apa yang sudah diberikan oleh Allah SWT. Tidak sedikit orang yang merasa tertekan pada saat dirinya tidak berhasil mendapatkan apa yang diimpikannya.

Padahal, sesuatu yang diimpikan itu belum tentu yang terbaik untuknya. Bahkan bisa jadi sesuatu itu justru membawa keburukan dan Allah SWT menghindarkan dirinya dari keburukan tersebut. Oleh karenanya, bersyukur ini bisa dijadikan cara agar tidak stres menurut Islam.

Selain itu, bersyukur saat mendapat ujian berupa penderitaan dari Allah SWT juga akan sangat membantu menghilangkan stres. Bagaimana tidak, walaupun ujian tersebut terasa tidak menyenangkan, Allah SWT telah menetapkan bahwa ujian yang dimaksud tidak berbuah keburukan.

2. Berdzikir

Dzikir juga merupakan obat stres menurut Islam. Bagaimana tidak, dzikir adalah salah satu sumber kekuatan bagi kaum muslimin dalam menjalani hidupnya. Orang yang senantiasa melantunkan dzikir akan merasa lebih tenang.

Pikirannya juga bisa lebih jernih sehingga emosinya pun bisa lebih terkendali. Berdzikir itu sendiri artinya adalah mengingat Allah SWT yang sebenarnya tidak hanya diucapkan melalui lisan, melainkan juga tercermin dalam perbuatan.

Pastinya, ada banyak dzikir yang bisa dilantunkan bahkan termasuk ayat kursi maupun dzikir lain yang mengandung kalimat-kalimat baik, memuji Allah SWT dan mengesakan Allah SWT.

3. Berdoa

Memang Allah SWT itu sudah tahu apa yang diinginkan oleh hamba-Nya sekalipun si hamba tidak menyatakannya. Akan tetapi, harus diketahui bahwa berdoa itu bisa diibaratkan berbincang-bincang atau curhat dengan Allah SWT.

Secara umum, orang yang sudah menyampaikan apa yang ada di dalam hatinya akan jauh merasa lebih lega. Terlebih jika beban dalam hati tersebut disampaikan kepada Allah SWT. Oleh sebab itu, berdoa layak dimasukkan dalam daftar cara menghilangkan stres pikiran menurut Islam yang terbaik.

Dalam berdoa, tentu Anda bebas menyampaikan maksud hati. Tetapi ini tidak berarti Anda bisa berkeluh kesah dan menyalahkan Allah SWT atas apa yang sudah terjadi. Sebaliknya, jadikanlah berdoa ini sebagai cara berkomunikasi dengan Sang Pencipta.

Dengan harapan semoga diberikan ketabahan, kekuatan serta kemudahan dalam menghadapi ujian yang sebenarnya datangnya juga dari Allah SWT. Meskipun begitu, ada doa khusus yang bisa dilantunkan saat Anda sedang mengalami banyak pikiran sebagai berikut:

أَللّٰهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِكَ

Allahumma inni as aluka nafsaan bika muthma innah tu,minu biliqooika watardho biqodoika wataqna’u bi’athoika.

Artinya: “Ya Allah, aku memohon kepada-Mu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu dengan-Mu, yang ridha dengan ketetapan-Mu, dan yang merasa cukup dengan pemberian-Mu.”

Baca Juga: Cara Menghilangkan Stres dengan Pasangan

4. Menjalankan Sholat

Selain doa, sholat juga menjadi salah satu media untuk berkomunikasi dengan Allah SWT. Oleh sebab itu, menjalankan sholat juga bisa dianggap sebagai salah satu cara mengobati stres menurut Islam.

Menjalankan sholat wajib sekaligus menjalankan sholat sunnah akan sangat membantu menjaga suasana hati. Bahkan, dengan menjalankan sholat juga bisa meredam emosional yang sedang dirasakan.

Bonusnya lagi, cara menyembuhkan stres dalam Islam yang satu ini akan membuat seorang hamba bisa lebih dekat dengan Allah SWT. Siapapun orang yang dekat dengan Sang Pencipta, dia tentu akan merasa lebih tenang dan lebih damai.

5. Berbagi dengan Orang Lain yang Lebih Membutuhkan

Untuk mengatasi stres dalam Islam, Anda bisa berbuat baik atau berbagi dengan orang lain yang lebih membutuhkan. Mengapa? Karena dengan berinteraksi dengan orang yang lebih membutuhkan, Anda bisa lebih memahami bahwa ada orang yang kesulitannya lebih rumit dari diri Anda sendiri.

Dari tindakan kecil ini nantinya Anda tidak enggan lagi untuk bersyukur. Bahkan, dari kegiatan ini mungkin Anda bisa lebih bahagia sehingga beban pikiran yang sebelumnya menumpuk bisa berkurang bahkan sirna.

6. Bergaul dengan Orang Baik

Cara atasi stres menurut Islam yang lainnya ialah dengan bergaul dengan orang baik atau orang sholeh. Dengan bergaul bersama mereka, tentunya Anda bisa lebih mengingat tentang hal-hal yang baik.

Bahkan, orang-orang sholeh ini bisa mengajarkan kesabaran sekaligus mengajak Anda untuk mengingat Allah SWT. Mendapatkan dukungan dari orang-orang baik seperti ini tentunya akan membuat Anda lebih nyaman.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Stres Karena Orang Tua

7. Membaca Alquran

Lanjut ke cara mengatasi stres menurut Islam yang lainnya yaitu membaca Alquran. Salah satu nama lain Alquran ialah Syifa’ yang berarti obat. Hal ini menunjukkan bahwasanya Alquran bisa dijadikan sebagai obat untuk mengatasi penyakit baik penyakit hati maupun penyakit fisik.

Dengan kata lain, membaca Alquran bisa menjadi salah satu upaya untuk mengatasi stres yang sedang Anda alami. Dengan membaca wahyu Allah SWT, percayalah, hati dan pikiran akan tenang.

8. Mendengarkan Murottal

Cara menangani stres menurut Islam lain selain dengan membaca Alquran, bisa juga dengan membaca murottal. Murottal ini sendiri ialah rekaman lantunan ayat Alquran yang dilakukan oleh seorang qari atau seorang pembaca Alquran.

Saat ini, mendapatkan rekaman seperti itu bukanlah hal yang sulit. Sebab, ada banyak sekali pembaca Alquran bersuara merdu yang membagikan rekaman suaranya di internet. Dengan mendengarkan lantunan ayat suci seperti ini, tentu Anda bisa lebih rileks sehingga mengurangi stres.

Kesimpulan

Ketika Anda sedang banyak pikiran, cobalah terapkan cara mengobati stres menurut Islam yang sudah disebutkan di atas. Insya Allah, nantinya Anda bisa menemukan kedamaian. Atau kalau ingin cara lain, cobalah dengarkan ceramah dari pendakwah terkenal.

Ini juga akan sangat membantu Anda menyadari bahwa Allah SWT sebenarnya punya rencana yang lebih indah di balik ujian yang sedang Dia timpakan kepada Anda.

Baca Juga: Cara Mengatasi Stres Kerja Menurut Psikologi

The post 8 Cara Mengobati Stres Menurut Islam, Lengkap Dengan Doa appeared first on DIMENPSI.

Stres kronis merupakan salah satu tantangan kesehatan yang semakin menghantui masyarakat modern. Dalam dunia yang terus berubah dan penuh dengan tekanan, banyak individu merasa terjebak dalam siklus stres yang berkepanjangan.

Tidak hanya gejala sepele yang bisa diabaikan, namun sebuah masalah yang meresap dalam kehidupan sehari-hari, menempati pikiran, tubuh, dan emosi seseorang untuk jangka waktu yang lama. Seringkali, stres mempengaruhi berbagai aspek kesehatan, termasuk fisik dan mental.

Oleh karena itu, pemahaman yang lebih mendalam tentang apa itu stres dan bagaimana mengatasinya sangatlah penting. Berikut ini pemahaman tentang gejala, penyebab dan cara pengobatan stres yang tepat.

Mengenal Pengertian Stres Kronis

Stres kronis adalah suatu kondisi yang terjadi ketika seseorang terus-menerus mengalami tekanan atau tekanan psikologis dalam jangka waktu yang panjang, biasanya berbulan-bulan hingga bertahun-tahun. Ini merupakan kondisi yang berbeda dengan stres akut atau respons singkat terhadap situasi tertentu.

Stres seperti ini menciptakan beban mental yang berkepanjangan dan sering kali dapat memengaruhi kesejahteraan fisik dan jiwa seseorang. Pada kondisi ini, tubuh dan pikiran berada dalam keadaan terus-menerus “siaga” atau “fight-or-flight” tanpa henti.

Hal ini dapat mengakibatkan pelepasan hormon stres seperti kortisol secara berkelanjutan, yang dapat merusak sistem kesehatan dan berpotensi menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Contoh penyakitnya adalah hipertensi, penyakit jantung, gangguan tidur, dan gangguan mental (depresi atau kecemasan).

Dengan demikian, penting untuk diingat bahwa pengalaman stres dapat bervariasi dari individu ke individu, dan penanganan yang tepat diperlukan untuk mengurangi dampak negatifnya.

Baca Juga: Stres Tingkat Tinggi

Gejala Stres Kronis

Gejala stres yang sudah kronis merupakan tanda-tanda fisik, emosional, dan perilaku yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama. Gejala ini dapat bervariasi dari individu ke individu, tetapi ada juga beberapa gejala umum yang sering muncul pada seseorang yang mengalami stres.

Berikut ini adalah beberapa gejala umum atau ciri-ciri stres yang sudah masuk ke dalam kondisi kronis.

1. Mengalami Gangguan Tidur

Kesulitan tidur, termasuk sulit tidur (insomnia) atau tidur berlebihan (hipersomnia), sering kali menjadi gejala stres. Beberapa penderita mengalami kesulitan tidur malam, sering terbangun saat malam, dan merasa lelah meskipun tidur yang cukup.

2. Sering Merasa Kelelahan

Stres yang sudah masuk dalam tahap kronis dapat menyebabkan kelelahan fisik yang berlangsung terus-menerus. Orang yang mengalaminya mungkin merasa lemah, lesu, dan tidak bertenaga, bahkan setelah beristirahat yang cukup.

3. Nafsu Makan Berkurang

Perubahan dalam pola dan nafsu makan, seperti hilangnya selera makan atau peningkatan nafsu makan yang tidak terkendali, dapat terjadi sebagai respons terhadap stres. Hal ini dapat menyebabkan masalah nutrisi dan penurunan berat badan.

4. Masalah Pencernaan

Tentunya orang yang mengalami stres akan memengaruhi sistem pencernaan, seperti gejala seperti sakit perut, gangguan pencernaan, sembelit, atau diare. Hal ini berhubungan dengan nafsu dan pola makan yang bermasalah sehingga pencernaan jadi terganggu.

5. Otot Tegang dan Nyeri Tubuh

Orang yang mengalami stres dan sudah cukup kronis cenderung merasakan ketegangan otot yang berkelanjutan, sehingga dapat menyebabkan nyeri tubuh, khususnya di leher, bahu, dan punggung. Tubuh pun jadi sering sakit-sakitan dan tidak semangat beraktivitas.

Baca Juga: Dampak dari Stres

Penyebab Stres Kronis

Penyebab stres merupakan faktor yang membuat seseorang tersebut mengalami gangguan sehingga tidak dapat beraktivitas dengan baik. Berikut ini adalah penyebab utama orang mengalami stres.

1. Tuntutan Pekerjaan yang Berat

Beban kerja yang berat, tekanan untuk mencapai target, konflik dengan rekan kerja, dan ketidakamanan pekerjaan dapat menyebabkan stres. Bekerja terlalu banyak jam atau memiliki pekerjaan yang sangat membebani secara emosional juga dapat berkontribusi.

2. Kesehatan Fisik Mulai Menurun

Penyakit kronis, cacat fisik, atau masalah kesehatan yang berkepanjangan dapat menciptakan stres yang berlarut-larut, karena dapat mengganggu pikiran. Perawatan medis yang berkelanjutan dan kekhawatiran tentang kesehatan dapat menjadi beban tambahan, sehingga terus mengalami stres.

3. Masalah Keuangan

Masalah finansial (keuangan) seperti utang, ketidakstabilan ekonomi, hingga ketidakmampuan untuk memenuhi kebutuhan dasar dapat menjadi sumber stres yang berkelanjutan. Pastinya orang yang mengalami kondisi ini tidak dapat lagi berpikir jernih dan gampang stres.

4. Masalah dan Perubahan Hidup

Peristiwa besar dalam hidup yang menjadi masalah seperti kematian seseorang yang dicintai, perceraian, atau kehilangan pekerjaan dapat memicu stres yang cukup kronis. Bahkan, perubahan positif seperti pernikahan atau kelahiran anak dapat menjadi penyebab stres.

5. Tidak Dapat Mengendalikan Perasaan

Merasa bahwa hidup mulai tidak terkendali atau tidak memiliki pengendalian atas situasi-situasi tertentu dapat menyebabkan stres. Hal ini bisa berkaitan dengan ketidakpastian, rasa takut, atau perasaan ketidakmampuan untuk mengatasi tantangan.

6. Faktor Lingkungan

Faktor-faktor lingkungan seperti polusi udara atau kebisingan yang berlebihan dapat menjadi penyebab stres, terutama jika individu tersebut merasa terjebak dalam lingkungan tersebut tanpa kemampuan untuk mengubahnya.

Perubahan besar dalam masyarakat di lingkungan budaya, seperti konflik sosial, perubahan politik, atau isu-isu global seperti pandemi, dapat memicu stres karena ketidakpastian dan perasaan ketidakamanan.

Cara Pengobatan Stres Kronis

Cara mengatasi atau mengobati stres yang sudah sampai pada tahap kronis, akan melibatkan berbagai pendekatan yang dapat membantu individu mengelola stres, mengurangi dampak negatifnya, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

1. Mengikuti Konseling Secara Rutin

Konseling dan terapi dapat membantu mengatasi stres karena Anda akan diberikan beberapa pendidikan tentang mengendalikan perasaan. Konseling ini terdiri dari beberapa jenis, yaitu Terapi Kognitif Perilaku (CBT) yang fokus pada identifikasi dan mengubah pola pikir pasien.

Kemudian ada juga Terapi Psikoanalisis yang membantu pasien untuk menemukan penyebab stres tersebut. Terakhir, adalah Terapi Kelompok yang merupakan kegiatan gabungan untuk membantu pasien dari berbagai pengalaman dan menyusun strategi penanganan stres bersama-sama.

2. Mengelola Stres

Pengelolaan stres dapat dilakukan dengan relaksasi, meditasi, latihan fisik dan manajemen waktu. Teknik seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Mengatur waktu dengan baik dan mengidentifikasi prioritas dapat mengurangi tekanan dan kecemasan.

3. Mengubah Pola Hidup

Mengubah pola hidup seperti mengatur pola makan, menghindari konsumsi alkohol, dan istirahat yang cukup dapat mengatasi stres. Konsumsi makanan seimbang dan sehat dapat mendukung kesehatan fisik dan mental karena nutrisi dapat terpenuhi dengan baik.

Menghindari penggunaan zat-zat ini adalah langkah penting untuk mengelola stres dengan baik. Istirahat dan waktu tidur yang teratur dapat membuat pikiran jadi lebih rileks sehingga stres pun hilang.

4. Pengobatan Medis

Jika stres yang dialami sudah berdampak pada kesehatan fisik, dokter akan meresepkan obat-obatan untuk mengatasi masalah kesehatan yang muncul. Pengobatan seperti ini disebut dengan terapi farmakologi dengan mengkonsumsi obat-obat tertentu.

Terapi farmakologi juga bisa menjadi pilihan jika terapi kognitif perilaku tidak efektif atau jika gangguan mental seperti depresi atau kecemasan yang dapat memicu stres.

Kesimpulan

Stres kronis adalah kondisi yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang secara langsung. Gejala-gejalanya mencakup masalah tidur, perubahan mood, hingga masalah kesehatan fisik. Penyebab stres ini bervariasi, mulai dari faktor pekerjaan hingga masalah keuangan, dengan dampak berkepanjangan.

Untungnya, dengan pendekatan yang tepat, stres seperti ini dapat diatasi melalui terapi pengelolaan stres, perubahan gaya hidup sehat, dan pengobatan medis. Cara ini dianggap efektif untuk mengobati stres dengan cepat.

Baca Juga: Penyakit Akibat Stres Berlebihan

The post Stres Kronis: Gejala, Penyebab, dan Cara Pengobatannya appeared first on DIMENPSI.