Pentingnya kesehatan mental di era digital sekarang ini perlu diketahui sedini mungkin. Karena semakin tinggi tuntutan dan tantangan yang dihadapi terkadang membuat seseorang menjadi hilang arah, yang berdampak pada kualitas hidupnya.

Tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, hal tersebut juga bisa mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Dengan mental yang sehat maka bisa menjadi cikal bakal di dalam diri seseorang untuk terus berkembang.

Kesehatan mental juga memiliki pengaruh terhadap cara berpikir, bertindak dan merasa. Selain itu, juga berperan dalam membantu menentukan bagaimana cara untuk menangani stress, membuat pilihan dan berhubungan dengan orang lain.

Pentingnya Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang penting dalam setiap tahap kehidupan, baik itu di masa kanak-kanak, remaja hingga dewasa. Bagi remaja atau orang dewasa yang mengalami gangguan mental di tahapan kehidupan mana pun, tentu akan berdampak pada kualitas hidup yang dijalaninya.

Sehingga perlu dilakukan tindakan segera untuk menanganinya agar bisa kembali pulih. Adapun beberapa hal yang membuat kesehatan mental penting sekali untuk dijaga diantaranya yaitu:

1. Mendorong untuk mempunyai tubuh yang sehat

Dengan mental yang sehat maka bisa menjadi cikal bakal untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat. Semua aktivitas dan juga kerja tubuh berada di bawah kendali dan pengaruh dari otak atau pikiran manusia.

Oleh karenanya, seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik maka mempunyai pikiran yang sehat juga. Dengan pikiran yang sehat dan selalu memikirkan hal-hal yang positif, maka bisa membuat tubuh menghasilkan energi yang baik.

Melalui energi baik inilah, yang bisa menjadi penangkal berbagai jenis energi positif yang bisa menyebabkan berbagai penyakit di dalam tubuh seperti diabetes, stroke dan jantung.

Maka dari itu, menjaga kesehatan mental juga penting bagi semua orang, karena penyakit mental juga sama berbahayanya dengan penyakit fisik karena sama-sama bisa merenggut nyawa penderitanya.

Contohnya yaitu seseorang yang menderita depresi terkadang memiliki keinginan untuk mengakhiri hidupnya. Pikiran dan tubuh merupakan sebuah kesatuan yang saling berkaitan. Jadi apabila salah satunya bermasalah maka bisa saling mempengaruhi.

Banyak yang menderita penyakit mental akibat stress hingga akhirnya berdampak pada menurunnya sistem kekebalan tubuh. Sehingga orang-orang yang demikian cenderung lebih mudah sakit.

Untuk itu, pentingnya kesehatan mental yang sehat bagi manusia karena bisa berpengaruh terhadap kebugaran tubuh secara keseluruhan.

2. Lebih kuat dalam menghadapi stressor kehidupan

Orang yang berada dalam kondisi mental dan emosional yang sehat maka bisa lebih menghadapi tantangan hidup lebih mudah. Karena orang yang demikian mempunyai pikiran yang positif sehingga semua persoalan yang dihadapinya bisa diatasi dengan baik.

Pikiran yang positif merupakan landasan yang harus dimiliki seseorang, karena bisa menjadi pendorong agar bisa melakukan aktivitas yang produktif serta bisa membantu mengoptimalkan potensi yang dimiliki di dalam dirinya.

Karena semua persoalan yang dihadapi mampu dihadapinya, baik itu masalah keuangan, mengatasi perselisihan, tantangan di dalam pekerjaan serta masalah kehidupan lainnya, maka Anda cenderung akan terhindar dari kebiasaan yang sifatnya negatif, seperti:

• Kemarahan atau emosi yang tidak terkendali.
• Sikap mengisolasi diri dari dunia luar.
• Kecanduan mengkonsumsi alkohol atau narkoba.
• Terlibat dalam perkelahian.

Seseorang yang mempunyai gangguan kesehatan mental atau depresi bisa mempengaruhi kehidupan sehari-harinya, dengan melakukan hal-hal di atas.

Sebaliknya, apabila kesehatan mental Anda terjaga dengan baik maka kemungkinan besar semua pekerjaan yang dilakukan bisa berjalan lebih efisien dan bisa memberikan kualitas kerja yang lebih baik. Itulah yang membuat pentingnya kesehatan mental di tempat kerja.

Baca Juga: Cara Menguatkan Mental

3. Mampu untuk berinteraksi dengan baik

Manusia merupakan makhluk sosial, maka dari itu seseorang tidak akan lepas dalam tatanan kehidupan sosial. Namun seseorang yang memiliki kondisi mental kurang baik, cenderung menghindari atau bahkan kesulitan untuk berinteraksi dengan baik.

Berbeda dengan orang yang memiliki kondisi mental yang baik dan sehat, maka akan lebih mudah untuk menjalin komunikasi dan berbaur dengan lingkungan di sekitarnya.

Selain itu, dengan mental yang sehat juga memungkinkan seseorang untuk bisa memberikan kontribusi lebih kepada circle pertemanannya. Karena untuk memberikan sebuah ide atau solusi terhadap sebuah permasalahan tentu diperlukan sebuah kepercayaan diri dan pikiran yang matang.

Hal tersebut tentu bukan hal yang mudah bagi yang memiliki gangguan kesehatan mental. Oleh karena itu, seseorang dengan kondisi mental yang kurang baik lebih sering menarik diri dari lingkungannya dan mengisolasikan diri dari orang-orang.

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental

4. Membantu dalam menghadapi tantangan keseharian

Depresi dan stress merupakan hal yang erat kaitannya dengan kesehatan mental yang kurang baik. Seseorang dengan mental yang kurang sehat bisa menghambat rangkaian aktivitas sehari-harinya.

Maka dari itu, penting sekali untuk mengontrol pola pikir yang positif agar terhindar dari bahaya yang ditimbulkan pada gangguan kesehatan mental.

Pentingnya kesehatan mental bagi anak hingga dewasa menjadi salah satu ujung tombak yang bisa mempengaruhi keberhasilan diri. Setelah lelah dengan semua rutinitas dan tekanan yang dialaminya dalam hidup, seseorang butuh sebuah reward kepada diri sendiri.

Hal tersebut merupakan bentuk apresiasi dan seni untuk mencintai diri sendiri. Opini mengenai diri sendiri baik itu berupa hal yang positif maupun negatif bisa menjadi sebuah motivasi untuk terus mengembangkan potensi yang dimiliki.

5. Membantu dalam meningkatkan konsentrasi

Seseorang dengan kondisi kesehatan mental yang baik maka akan mempunyai pikiran yang lebih terarah dan fokus pada tujuannya.

Seseorang dengan kondisi kesehatan mental yang baik maka akan mempunyai pikiran yang lebih terarah dan fokus pada tujuannya. Dengan demikian, lebih mudah dalam mengumpulkan konsentrasi dan bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lebih maksimal.

Kesimpulan

Kesehatan mental bukan menjadi sebuah hal yang bisa diabaikan. Artikel pentingnya kesehatan mental di atas bisa menjadi gambaran bagi Anda untuk senantiasa menjaga tubuh dengan pikiran-pikiran yang positif, sehingga kualitas hidup yang dijalani juga akan semakin meningkat.

Baca Juga: Skrining Kesehatan Mental

The post Pentingnya Kesehatan Mental bagi Manusia appeared first on DIMENPSI.

Saat mengidentifikasi kondisi pasien dengan kesehatan mental terganggu, ada sesi wawancara yang dilakukan konselor untuk para pasien. Pertanyaan kesehatan mental ini, akan membantu mencari tahu kondisi mental seseorang agar penanganan yang dilakukan benar-benar tepat.

Para konselor yang bertugas mewawancarai pasien, merupakan profesional yang memiliki latar belakang khusus. Mereka memiliki kemampuan untuk menggali kondisi pasien masalah mental, hingga detail dan benar-benar menyeluruh.

Pertanyaan Kesehatan Mental untuk Pasien

Salah satu cara untuk mengatasi masalah kesehatan mental adalah berkonsultasi dengan ahli, salah satunya konselor. Dimana nantinya pasien akan diberikan sederet pertanyaan tentang kesehatan mental, untuk mengetahui masalah mental yang dialami.

Terkadang memang sulit untuk menggali informasi melalui sesi wawancara tersebut, namun itulah guna konselor untuk mampu membantu pasien dengan pertanyaan yang tepat. Sebagai referensi sebelum menemui konselor, sepertinya Anda perlu tahu pertanyaan apa yang familiar diajukan konselor.

Berikut ini, beberapa yang sering ditanyakan oleh konselor.

• Bisakah Anda perkenalkan diri dengan jelas?
• Kenapa Anda ingin berkonsultasi saat ini?
• Apa yang sedang Anda rasakan sekarang?
• Adakah masalah yang sedang dirasakan saat ini, coba jelaskan
• Dapatkan Anda mengungkapkan perasaan yang tersimpan saat ini?
• Tahukah kamu apa yang membuatmu sedih saat ini?
• Tahukah Anda apa pendapat orang lain tentang diri Anda?
• Apakah Anda suka berkumpul dengan teman-teman?
• Apa warna favorit Anda saat ini?
• Jika sedang emosi, bagaimana cara mengendalikannya?
• Saat ini apakah tujuan Anda hidup?
• Apa hal yang paling membuat Anda sedih dan kenapa?
• Apa hal yang paling membuat Anda marah dan kenapa?
• Apakah Anda merasa memiliki masalah mental?
• Apakah Anda tahu kemana harus datang ketika merasa mengalami masalah mental?
• Pernahkah Anda merasa cemas yang berlebihan, kapan, dan apa penyebabnya?
• Pernahkah Anda merasa sangat tidak berguna, kenapa dan adakah upaya mengatasinya?
• Adakah orang dekat yang sering menjadi tempat Anda berkeluh kesah?
• Apakah Anda suka memendam masalah sendiri?
• Bagaimana upaya menyelesaikan masalah tanpa bantuan orang lain?
• Ketika kecewa, apa yang Anda pikirkan?
• Apakah Anda pernah merasakan bahagia, kapan, dan kenapa merasakan hal tersebut?
• Apakah Anda memiliki trauma di masa lalu yang membuat sedih?
• Apakah Anda pernah melalui trauma yang membuat rasa takut?
• Bagaimana Anda mengatasi rasa trauma tersebut?
• Apakah dampak trauma masih Anda rasakan saat ini, apa sajakah itu?
• Apa hal yang sangat ingin Anda lakukan saat ini?
• Apa hal positif yang ada di dalam diri Anda?
• Apa saja hal negatif yang Anda miliki?
• Bagaimana cara meminimalisir sifat negatif pada diri Anda?
• Pernahkah Anda merasa ingin mengakhiri hidup, kenapa?
• Pernahkah Anda ingin menyakiti diri sendiri, kenapa?
• Apakah Anda nyaman dengan pertanyaan kesehatan jiwa yang disampaikan?
• Siapakah teman yang biasa Anda ajak bercerita?
• Apakah Anda nyaman bercerita dengan orang lain? jika iya kenapa, jika tidak berikan alasannya
• Bagaimana cara mengatasi sebuah masalah besar yang ada di dalam hidup Anda. berikan beberapa contoh solusi versi Anda
• Apakah cara mengatasi masalah tersebut mampu membuat Anda jauh lebih tenang atau malah menjadi lebih stress
• Masalah apa yang sejak dulu sampai saat ini masih belum tuntas di dalam diri Anda, kenapa?
• Bagaimana cara untuk berdamai dengan masalah yang belum tuntas tersebut?
• Apakah Anda nyaman dengan kondisi diri tidak tenang dengan masalah yang belum tuntas?
• Apa harapan Anda untuk masa depan hidup saat ini?
• Siapa motivator dan mood booster Anda saat ada masalah, jika ada sebutkan. Jika tidak ada kenapa?
• Pernahkah Anda mencoba untuk mengubah sudut pandang dari sebuah masalah?
• Kapan Anda terakhir menangis, kenapa, dan bagaimana cara menghentikannya
• Apakah Anda merasa kesepian? Kenapa?
• Apakah aktivitas paling menyenangkan yang ingin Anda lakukan saat ini?

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental

Pertanyaan Kesehatan Mental untuk Konselor

Para konselor juga harus memiliki kapabilitas sendiri untuk mewawancarai pasien dengan pertanyaan kesehatan mental dalam konseling. Mereka perlu paham seluk beluk tentang kesehatan mental dan tugasnya saat mendampingi para pasien.

Konselor itu sendiri diberikan tugas sesuai latar belakang pendidikan yang pernah mereka jalani, jadi bukan sembarangan. Selain paham soal pasien, mereka juga wajib tahu tentang profesi yang mereka geluti dan bagaimana cara paling tepat menghadapi pasien.

Baca Juga: Pentingnya Kesehatan Mental

Pasalnya setiap pasien pasti memiliki karakter berbeda. Berikut ini, beberapa pertanyaan yang bisa diajukan ketika mencari konselor yang tepat.

• Apakah Anda paham tugas dari konselor?
• Sudah berapa lama Anda menjadi konselor?
• Kenapa Anda mau menjadi konselor? Jelaskan beserta alasannya
• Tahukah Anda apa kode etik sebagai konselor? Jelaskan
• Apa prestasi terbesar sebagai seorang konselor?
• Apa kendala yang sering dialami saat mendampingi pasien dan memberikan pertanyaan tentang kesehatan mental kepada pasien?
• Bagaimana cara Anda mengatasi kendala tersebut, apakah tuntas atau dibantu oleh orang lain?
• Siapa orang yang mendukung Anda menjadi konselor?
• Metode apa yang dipakai saat membuat pertanyaan untuk pasien dengan masalah mental?
• Apakah metode itu efektif untuk mendapatkan jawaban yang Anda inginkan dari pasien? Jika tidak, bagaimana langkah selanjutnya untuk menggali informasi dari pasien tersebut?
• Bagaimana cara menghadapi pasien dengan karakter tertutup atau introvert?
• Bagaimana pula cara menghadapi pasien yang memiliki karakter super terbuka, dengan alur cerita yang sulit dipahami?
• Apa saja metode terapi soal kesehatan mental yang sering dipakai?
• Sejauh mana terapi tersebut berhasil membantu pasien untuk pulih?
• Adakah solusi jika ternyata pendampingan yang dilakukan terhadap pasien tidak berhasil?
• Bagaimana menghadapi pasien yang mengamuk saat diwawancarai?
• Tahukah Anda kualifikasi terbaik dari seorang konselor?
• Bagaimana cara menghadapi pasien yang memiliki masalah mental parah seperti depresi?
• Berapa lama proses konseling dibutuhkan untuk seorang pasien, dari awal wawancara dengan memberikan pertanyaan kesehatan mental sampai dinyatakan pulih?
• Apa yang akan dilakukan, jika tiba-tiba pasien berhenti berkonsultasi di tengah jalan tanpa kabar?
• Apa upaya Anda untuk menjaga informasi privasi dari pasien, supaya tidak menjadi konsumsi publik?
• Bagaimana cara meyakinkan pasien untuk percaya kepada Anda dan mau bercerita masalah yang mereka alami?
• Menurut Anda, sejauh mana konseling yang dilakukan dengan pertanyaan tentang kesehatan mental memberikan dampak positif bagi pasien dengan gangguan jiwa?

Berbagai pertanyaan kesehatan mental perlu dipahami oleh para konselor untuk mendapatkan informasi tepat dari pasien dengan gangguan jiwa. Selain itu, konselor yang baik juga harus bisa menjawab pertanyaan sesuai profesinya agar benar-benar dapat membantu proses penyembuhan pasien.

Banyak pertanyaan bisa diajukan, sesuai dengan kondisi pasien. Untuk melakukan sesi wawancara, baik konselor maupun pasien sebaiknya paham bagaimana cara terbaik agar proses interview berjalan lancar.

Untuk bisa mendapatkan hasil wawancara yang tepat, ada kalanya hanya dibutuhkan waktu singkat selama pasien kooperatif dan mampu menjawab semua pertanyaan. Namun, akan butuh berjam-jam ketika menghadapi pasien yang sulit diajak berkolaborasi dan kompromi. Ini adalah salah satu tantangan bagi konselor.

Baca Juga: Definisi Kesehatan Mental Menurut WHO

The post 50+ Pertanyaan Kesehatan Mental untuk Pasien dan Konselor appeared first on DIMENPSI.

Saat ini semakin ada banyak orang yang sadar akan pentingnya kesehatan mental. Namun, tak semua orang tahu definisi kesehatan mental menurut WHO. World Health Organization (WHO) memiliki pendapat sendiri mengenai arti kesehatan mental yang sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Maka dari itu, orang-orang yang menyadari pentingnya kesehatan mental harus tahu arti kesehatan mental menurut pendapat WHO ini. Tidak hanya akan membahas tentang pendapat WHO terkait arti kesehatan mental, di sini kami juga akan membahas definisi kesehatan mental menurut para ahli.

Definisi Kesehatan Mental Menurut WHO dan Para Ahli

World Health Organization (WHO) tidak hanya membantu pemerintah dalam meningkatkan pelayanan kesehatan fisik, tapi juga mental para warganya. Biasanya, WHO bekerja sama dengan badan-badan khusus untuk meningkatkan kualitas kesehatan fisik dan mental banyak orang.

Dengan semakin banyaknya orang yang menyadari akan pentingnya kesehatan mental yang harus selalu dijaga, hal ini membuat orang-orang ingin tahu apa itu kesehatan mental menurut WHO. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah definisi kesehatan mental menurut pendapat WHO dan para ahli:

1. Definisi Kesehatan Mental Menurut WHO

Jika dulu orang-orang sering mengabaikan tentang kesehatan mental dalam dirinya, sekarang mereka lebih aware dengan kesehatan mentalnya tersebut. Hal ini terjadi karena WHO juga menyampaikan pendapatnya sendiri terkait definisi kesehatan mental yang tidak kalah penting dari kesehatan fisik.

Kesehatan mental menurut WHO adalah kondisi kesejahteraan yang disadari oleh setiap individu dan berkaitan dengan psikis dalam diri seseorang. WHO juga menyebutkan bahwa di dalam kesehatan mental terdapat kemampuan mengelola stres, kehidupan yang wajar, dan bekerja secara produktif.

Jadi, setiap individu yang tidak memiliki kemampuan dalam mengelola stres, kehidupan yang wajar, dan bekerja secara produktif dapat lebih rentan terkena gangguan jiwa atau penyakit mental lainnya. Ketika hal ini terjadi, maka orang yang bersangkutan harus segera memeriksakannya.

2. Definisi Kesehatan Mental Menurut Ahli

Tidak hanya WHO saja yang menyampaikan pendapatnya terkait kesehatan mental, tapi ada juga beberapa ahli yang menyampaikan pendapatnya terkait hal ini. Berikut adalah penjelasan lengkap terkait definisi mental health menurut para ahli psikologis:

• Sias: Kesehatan mental akan sangat dipengaruhi oleh kultur lingkungan di mana seseorang tinggal.
• Pieper dan Uden: Kesehatan mental adalah situasi di mana seseorang sudah tidak bisa merasakan perasaan bersalah terhadap dirinya sendiri.
• Dr. Mustafa Fahmi: Kesehatan mental merupakan kondisi seseorang terbebas dari gangguan jiwa dan penyakit mental lainnya.

Baca Juga: Buku Kesehatan Mental

Gejala Terganggunya Kesehatan Mental

Tidak hanya arti kesehatan mental WHO dan para ahli saja yang perlu Anda ketahui, tapi gejala terganggunya kesehatan mental seseorang juga tidak kalah penting untuk diketahui. Berikut adalah gejala-gejala yang bisa mengarah ke terganggunya kesehatan mental seseorang:

• Sering marah secara berlebihan dan rentan melakukan kekerasan saat marah.
• Tidak mampu mengatasi stres dan masalah sehari-harinya.
• Perasaan bersalah, takut, cemas, dan panik selalu menghantui dalam dirinya.
• Sulit berkonsentrasi saat melakukan berbagai aktivitas dalam kesehariannya.
• Menarik diri dari orang-orang dan kegiatan bersosialisasi.
• Sering memiliki pikiran untuk menyakiti diri, agar perasaan tidak nyaman dalam dirinya bisa hilang.

Jenis-Jenis Gangguan Mental

Meski sudah ada banyak orang yang sadar akan pentingnya kesehatan mental, tapi tidak menutup kemungkinan masih ada beberapa orang yang belum tahu tentang jenis-jenis gangguan mental yang harus diwaspadai.

Berikut penjelasan lengkap terkait jenis-jenis gangguan mental yang wajib diketahui:

1. Depresi

Depresi merupakan gangguan mental yang paling dikenal oleh publik. Untuk menghindari terjadinya hal ini, orang-orang harus lebih memahami pengertian kesehatan mental menurut psikologi. Adapun gejala seseorang mengalami depresi adalah:

• Suasana hati yang terus mengalami tekanan dan kehilangan semangat untuk beraktivitas.
• Tidak bisa membina hubungan baik dengan lingkungan dan orang-orang di sekitarnya.
• Tidak memiliki gairah dan semangat untuk hidup lagi.

Baca Juga: Cara Menguatkan Mental

2. Bipolar

Selain depresi, masih ada bipolar yang harus diwaspadai oleh banyak orang. Sebab, bipolar dapat membuat perasaan seseorang menjadi tidak stabil. Bahkan, gangguan mental ini juga sering disebut sebagai penyakit kepribadian ganda yang dapat membuat seseorang lebih sulit berkonsentrasi.

3. Anxiety Disorder

Gangguan mental ini akan membuat seseorang mengalami perasaan cemas yang menetap dan memburuk seiring berjalannya waktu, jika tidak diobati dengan benar. Tidak hanya bisa dialami oleh orang dewasa saja, tapi gangguan mental ini juga bisa dialami oleh anak remaja.

Meskipun seseorang merasa cemas, tapi biasanya mereka tidak bisa menjelaskan alasan perasaan itu muncul. Jadi, perasaan cemas ini akan sangat mengganggu ketika terus diabaikan. Memahami jenis penyakit mental ini sama pentingnya dengan pengertian mental health menurut WHO.

Baca Juga: Pentingnya Kesehatan Mental

Definisi kesehatan mental menurut WHO adalah kondisi di mana seseorang dapat mengelola stres, kehidupan yang wajar, dan bekerja secara produktif. Jadi, kesehatan mental dan kesehatan fisik sama-sama penting dalam kehidupan manusia. Maka dari itu, mulailah menjaga kesehatan mental kita.

The post Apa Definisi Kesehatan Mental Menurut WHO? appeared first on DIMENPSI.

Tak banyak orang yang tahu bahwa skrining kesehatan mental tidak hanya bisa dilakukan oleh seseorang yang mengalami gejala gangguan kesehatan mental saja, tapi juga bisa dilakukan oleh setiap individu lainnya. Sebab, pemeriksaan kesehatan mental ini memiliki manfaat yang penting.

Sama halnya seperti kesehatan fisik manusia, kesehatan mental juga wajib selalu dijaga dengan baik. Untuk menghindari kondisi kesehatan mental yang semakin memburuk, orang-orang disarankan untuk melakukan skrining kesehatan jiwa yang ada di rumah sakit ataupun layanan online.

Dengan perkembangan teknologi yang semakin canggih seperti sekarang ini, proses pemeriksaan kesehatan mental ini tidak hanya bisa dilakukan langsung dari rumah sakit, tapi juga secara online. Untuk mengenal tentang pemeriksaan ini secara lebih lanjut, simak pembahasannya berikut ini!

Apa Itu Skrining Kesehatan Mental?

Istilah skrining sering dikaitkan dengan tindakan preventif yang perlu dilakukan oleh setiap individu untuk meminimalisir dampak yang lebih buruk terhadap kesehatan mental seseorang. Gangguan mental tidak hanya bisa dialami oleh orang dewasa saja, tapi juga anak-anak dan para remaja.

Biasanya, anak-anak lebih rentan mengalami gangguan mental ketika sering dimarahi, dibentak, dipukul, dan mendapat perilaku-perilaku buruk seperti ini lainnya. Dengan melakukan skrining kesehatan jiwa pada remaja ini, mereka bisa lebih mengurangi risiko gangguan mental yang parah.

Bahkan, skrining atau pemeriksaan awal kesehatan mental ini juga bisa dianggap sebagai salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat secara psikologis. Namun, mental health screening harus dilakukan oleh dokter yang profesional, sehingga Anda harus memilihnya dengan baik.

Baca Juga: Pertanyaan Kesehatan Mental

Manfaat Skrining Kesehatan Mental

Tidak jauh berbeda dengan pemeriksaan awal kesehatan fisik, pemeriksaan awal kesehatan mental juga memiliki berbagai manfaat yang patut diketahui. Mulai dari mendeteksi lebih cepat gejala gangguan mental, menentukan risiko pasien gangguan mental, dan lain sebagainya.

Sementara untuk beberapa jenis gangguan mental yang sering dialami oleh sebagian orang di berbagai negara adalah gangguan bipolar, depresi, gangguan kecemasan, gangguan stress pasca trauma, dan beberapa gangguan mental seperti ini lainnya. Lalu, apa manfaat lain dari proses pemeriksaan ini?

1. Mengurangi Risiko Terjadinya Komplikasi

Salah satu tujuan skrining kesehatan jiwa anak sekolah dan orang dewasa adalah mengurangi risiko terjadinya komplikasi, yang dapat membuat kesehatan mental seseorang semakin memburuk. Beberapa jenis komplikasi ini adalah ketergantungan pada narkoba dan risiko terjadinya bunuh diri.

Seseorang yang memiliki gangguan mental lebih rentan bunuh diri, karena mereka sudah tidak memiliki semangat untuk hidup lagi. Tentu hal seperti ini harus dicegah sejak awal. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan skrining kesehatan mental online secara rutin.

2. Mendeteksi Gangguan Mental secara Lebih Cepat

Berbeda dengan penyakit fisik yang umumnya bisa dirasakan dan didiagnosis secara lebih mudah, untuk penyakit mental membutuhkan pemeriksaan yang lebih mendalam. Sebab, ada beberapa gejala tersendiri dari beberapa penyakit mental yang harus diketahui oleh banyak orang.

Nantinya, tes skrining kesehatan mental online ini bisa mendeteksi gangguan mental secara lebih cepat. Pasalnya, kondisi ini sudah diketahui sejak awal dan proses penyembuhannya pun bisa dilakukan secara lebih cepat. Tentu ini akan sangat bermanfaat bagi banyak individu.

3. Menentukan Risiko Pasien Gangguan Mental

Manfaat terakhir dari proses pemeriksaan ini adalah untuk menentukan risiko pasien gangguan mental, seperti gangguan makan, gangguan stress pasca trauma, gangguan kecemasan, dan lain sebagainya. Setiap jenis gangguan mental ini tentu memiliki risiko yang berbeda-beda.

Umumnya, psikolog maupun psikiater dapat mengenali risiko dari masing-masing penyakit mental tersebut dengan mudah. Maka dari itu, jika Anda mulai merasakan tanda-tanda kesehatan mental yang terganggu, Anda bisa langsung melakukan pemeriksaan awal ini.

Baca Juga: Pentingnya Kesehatan Mental

Tanda-Tanda Seseorang Perlu Skrining untuk Kesehatan Mental

Ada beberapa kondisi yang membuat seseorang diwajibkan untuk melakukan skrining pada kesehatan mentalnya, agar kondisinya tersebut tidak semakin memburuk.

Berikut adalah tanda-tanda yang membuat seseorang diwajibkan untuk melakukan skrining dengan psikolog atau psikiater profesional:

1. Mengalami Tekanan Batin

Screening kesehatan jiwa wajib dilakukan ketika seseorang mengalami tekanan batin yang tidak kunjung usai. Tekanan batin ini bisa disebabkan oleh lingkungan kerja yang tidak mendukung, lingkungan rumah yang tidak sesuai harapan, dan hal-hal seperti ini lainnya.

Orang-orang yang mengalami tekanan batin harus segera memeriksakan diri ke psikolog yang profesional, agar kondisinya bisa lebih mudah untuk disembuhkan. Dengan begitu, kehidupannya bisa cerah kembali.

2. Terdapat Riwayat Gangguan Mental Sebelumnya

Tidak hanya orang yang mengalami tekanan batin saja yang diwajibkan untuk melakukan skrining, tapi seseorang dengan riwayat gangguan mental sebelumnya juga perlu melakukan pemeriksaan ini. Orang-orang yang keluarganya ada yang mengalami gangguan mental juga perlu melakukannya.

Sebab, gangguan mental juga bisa disebabkan oleh faktor genetik yang datang dari keluarganya. Jadi, Anda harus segera memeriksakan diri jika salah satu keluarga ada yang memiliki riwayat gangguan mental.

3. Sering Merasa Cemas dan Suasana Hati Cepat Berubah

Skrining kesehatan mental adalah cara terbaik untuk mencegah gangguan jiwa yang semakin buruk di masa depan. Maka dari itu, orang-orang yang tahu akan pentingnya kesehatan mental harus melakukan aktivitas ini, terutama mereka yang sering merasa cemas dan suasana hati cepat berubah.

Tak perlu khawatir mengenai biayanya, karena sekarang sudah ada banyak penawaran menarik untuk skrining kesehatan jiwa yang cukup terjangkau. Jadi, mulailah merencanakan untuk melakukan skrining dengan psikolog atau psikiater yang profesional.

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental

Skrining kesehatan mental memiliki manfaat yang sangat penting bagi kehidupan manusia, sehingga Anda tidak boleh meremehkan proses pemeriksaan ini. Meskipun kesehatan fisik lebih terlihat mata, tapi kesehatan mental juga tidak kalah penting untuk diperhatikan, agar hidup bisa lebih baik lagi.

The post Mengenal Apa Itu dan Pentingnya Skrining Kesehatan Mental appeared first on DIMENPSI.

Ingin menjalani hidup yang sehat secara keseluruhan? Maka Anda tidak hanya fokus pada kesehatan fisik saja. Kesehatan mental di sini juga memiliki peranan penting bagi tubuh. Cari tahu cara menjaga kesehatan mental untuk membantu menjalani hidup yang lebih baik.

Hal ini bisa dimulai dengan melakukan beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan sendiri. Dengan menerapkan perubahan ini dalam kehidupan sehari-hari, maka efeknya bisa dirasakan seperti suasana hati menjadi lebih baik, membantu menikmati hidup dan meningkatkan imun tubuh.

Kesehatan mental juga menjadi salah satu hal yang menentukan bagaimana tubuh mengatasi stress atau konflik yang dihadapi dengan baik. Bagi yang sedang mengalami stress atau kecemasan berlebihan maka lakukan beberapa cara sederhana berikut ini.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental tidak selalu membutuhkan biaya yang besar dan bantuan dari tenaga profesional. Bangun kebiasaan baik berikut ini dalam hidup Anda untuk menjaga kesehatan mental menjadi lebih baik.

1. Tuliskan hal-hal yang patut untuk disyukuri dalam hidup

Cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental yaitu dengan bersyukur. Cara ini bisa dilakukan dengan membuat sebuah jurnal dan menuliskan beberapa hal yang patut untuk disyukuri setiap harinya.

Dengan bersyukur, maka seseorang akan berusaha merefleksikan dan merenungkan rasa terima kasih setiap harinya. Hal ini cukup efektif untuk membantu menjaga kesehatan mental, bahkan dengan berlatih demikian secara teratur maka manfaat jangka panjang bisa dirasakan.

Temukan hal-hal yang bisa disyukuri dan nikmati semua perasaan tersebut di dalam hati. Karena dengan ini seseorang akan lebih menghargai hal-hal kecil yang terkadang sering diabaikan oleh orang, padahal bisa memberikan manfaat yang penting bagi hidup.

2. Olahraga secara teratur

Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan fisik, olahraga juga bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental. Anda tidak harus datang ke pusat kebugaran atau gym setiap harinya, beberapa olahraga sederhana seperti berjalan kaki ke tempat terdekat dan naik turun tangga.

Asalkan dijalankan secara teratur, maka efeknya bagi tubuh bisa dirasakan. Sejatinya dengan melakukan olahraga maka akan memicu otak melepaskan endorphin di dalam tubuh. Endorphin merupakan zat kimia yang memiliki peranan untuk meningkatkan perasaan bahagia.

Hal inilah yang membuat olahraga bisa membantu untuk menyingkirkan stress, depresi dan kecemasan yang berlebih. Agar hasilnya lebih optimal, lakukan kegiatan olahraga setidaknya 40 menit setiap harinya dan coba untuk melakukannya di luar ruangan.

Paparan sinar matahari langsung bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus untuk tubuh serta bisa membantu dalam meningkatkan serotonin di otak.

3. Makan makanan yang sehat dan enak

Selain bisa memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh, makan makanan enak dan sehat juga sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mental pada anak dan orang dewasa.

Makanan enak bisa menjaga kesehatan otak karena bisa membantu meningkatkan serotonin yang bisa memberi efek menenangkan dan mengembalikan mood yang buruk.

Namun tidak hanya enak, makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan yaitu dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, seperti kacang-kacangan dan ikan salmon.

Perlu diketahui bahwa makanan yang mengandung omega 3 bisa masuk ke dalam otak melalui membran sel dan berinteraksi langsung untuk mengatur suasana hati.

Kandungan omega 3 memiliki peranan di dalam tubuh sebagai agen anti peradangan dan anti inflamasi yang bisa membantu untuk meringankan depresi.

4. Tidur dan istirahat yang cukup

Kurang tidur dan istirahat juga bisa menjadi salah satu hal yang bisa mempengaruhi mood dan mental seseorang. Orang yang kurang istirahat cenderung lebih mudah emosi dan marah. Karena pada saat kurang tidur maka otak tidak bisa berfungsi secara normal.

Ketika otak bisa bekerja dengan baik, maka reaktivitas amigdala atau pusat emosi di dalam otak bisa dikendalikan dengan baik. Maka dari itu seseorang yang kurang tidur lebih rentan terkena stress dan lebih mudah emosional.

Jadi jangan sepelekan tidur di malam hari, pastikan tidur Anda cukup selama 7 hingga 8 jam per malam agar kesehatan mental bisa tetap terjaga.

Baca Juga: Definisi Kesehatan Mental Menurut WHO

5. Agendakan untuk liburan

Cara menjaga kesehatan mental pada diri sendiri yaitu bisa dengan mengagendakan liburan. Liburan juga menjadi hal yang sesekali dibutuhkan untuk membuat mood menjadi lebih baik. Anda bisa mengajak keluarga, teman atau sahabat untuk berlibur bersama.

Terlalu fokus pada rutinitas yang membuat penat juga tidak baik untuk kesehatan mental. Anda bisa mencari suasana baru atau melakukan aktivitas lainnya yang bisa memberikan perasaan senang dan Bahagia

6. Meditasi

Meditasi merupakan aktivitas yang dilakukan dengan memusatkan perhatian dan juga menjernihkan pikiran. Nah, meditasi bisa membantu meningkatkan kesehatan mental karena dengan kegiatan ini pikiran menjadi lebih tenang, sehingga tingkat stress juga bisa menurun.

Sembari melakukan meditasi, maka bisa juga dengan melatih untuk relaksasi pernapasan. Kombinasi antara kedua hal ini bisa mengatur saraf pada bagian otak yang disebut dengan kompleks pre-Botzinger.

Fungsi dari bagian saraf tersebut yaitu untuk mengatur sistem pernapasan dan memberi sinyal pada tubuh untuk mengontrol rasa stress dan cemas.

7. Tetap terhubung dengan orang-orang tersayang

Menjaga kesehatan mental juga bisa dilakukan dengan bertemu dan berbincang dengan teman, kerabat atau sahabat. Orang-orang yang peduli dengan Anda bisa menjadi pendukung ketika sedang dirundung sebuah masalah.

Bertemu dengan orang-orang tersayang juga memungkinkan untuk memperoleh sudut pandang lainnya untuk bisa menjaga kesehatan mental pada saat berada di masa-masa sulit.

8. Mengurangi konsumsi kafein secara berlebihan

Bagi yang gemar mengkonsumsi teh atau kopi secara berlebihan sebaiknya mulai dikurangi. Karena di dalam minuman tersebut terdapat kandungan kafein yang bisa menjadi stimulan serta meningkatkan kecemasan seseorang.

Setiap tubuh mempunyai batas toleransi yang berbeda-beda untuk menyerap kafein. Bagi yang sering merasakan detak jantung yang berdebar cepat dan mudah merasa cemas maka lebih baik untuk mulai menguranginya.

Oleh karena itu, membatasi asupan kafein yang masuk ke dalam tubuh bisa menjadi cara menjaga kesehatan mental agar tetap baik.

Baca Juga: Pentingnya Kesehatan Mental

9. Melakukan sesuatu untuk orang lain

Di dalam sebuah penelitian, melakukan sesuatu untuk orang lain bisa memberikan efek yang baik untuk perasaan seseorang. Setelah melakukan hal yang tujuannya membantu orang lain maka akan timbul perasaan lebih baik dan senang.

Maka dari itu, bersikap membantu dan ramah kepada orang lain bisa menjadi cara yang efektif untuk membangun kesehatan mental.

Selain itu, dengan melakukan sesuatu untuk orang lain juga bisa membantu mereka dalam menyelesaikan permasalahan yang dihadapi, serta meningkatkan koneksi dengan mereka. Karena bagaimanapun manusia merupakan makhluk sosial yang membutuhkan orang lain di sisinya.

Kesimpulan

Cara menjaga kesehatan mental masing-masing orang memang berbeda-beda. Cari tahu apa yang Anda suka dan bisa membuat perasaan menjadi lebih baik. Karena kesehatan mental memiliki peranan yang penting agar seseorang bisa menjalani hidup dengan baik.

Baca Juga: Cara Menguatkan Mental

The post 9 Cara Menjaga Kesehatan Mental yang Bisa Dilakukan Sendiri appeared first on DIMENPSI.

Saat ini, ada banyak media yang dapat digunakan untuk mempelajari tentang kesehatan mental, salah satunya adalah dengan membaca buku kesehatan mental yang bagus dan akurat. Namun, tidak semua orang tahu judul-judul buku yang membahas tentang kesehatan mental.

Ada beberapa buku yang ditulis oleh orang Indonesia, tapi ada juga beberapa buku yang ditulis oleh ahli luar negeri. Biasanya, buku-buku mengenai kesehatan mental ini akan membahas tentang berbagai ilmu psikis yang sangat penting, sehingga Anda perlu memahaminya secara jelas.

10 Rekomendasi Buku Kesehatan Mental yang Bagus

Masih ada beberapa orang yang belum tahu akan pentingnya kesehatan mental yang tidak kalah dengan kesehatan fisik. Maka dari itu, saat ini semakin ada banyak buku yang membahas tentang kesehatan mental, agar orang-orang bisa semakin menyadari bahwa kesehatan mentalnya itu penting.

Beberapa buku ajar kesehatan mental ini bisa dibeli di toko buku setempat dengan harga yang cukup terjangkau. Namun, kenali terlebih dahulu judul-judulnya dengan baik. Lalu, apa saja buku tentang kesehatan mental yang bagus? Berikut berbagai judulnya untuk Anda:

1. Kesehatan Mental Psikiatri

Buku yang ditulis oleh Mary Baradero, SPC, MN, dan lain-lainnya ini sering dianggap sebagai buku yang paling tepat untuk mempelajari tentang dunia kesehatan mental. Di dalam buku ini dijelaskan tentang dasar-dasar keperawatan terkait kesehatan mental, teori neurobiologi, dan lain sebagainya.

Tidak hanya tersedia dalam bentuk buku fisik saja, tapi buku ini juga tersedia dalam bentuk e-book. Biasanya, e-book dari buku ini lebih sering dimanfaatkan oleh para mahasiswa untuk memahami dalam mempraktikkan ilmu kesehatan mental yang dijelaskan di dalamnya.

Jadi, orang-orang juga bisa lebih memahami tentang cara merawat serta mengasuh pasien gangguan mental, teori dan terapi psikososial, kesadaran diri atas kesehatan mental yang sangat penting, dan hal-hal seperti ini lainnya.

Tentu keberadaan buku ini diharapkan dapat membantu banyak orang untuk lebih memahami akan pentingnya kesehatan mental yang tidak kalah dengan kesehatan fisik.

2. Islam dan Kesehatan Mental

Dr. Mulyadi, S.Ag., M.Pd menulis sebuah buku Islam dan Kesehatan Mental yang sudah cukup populer di kalangan banyak orang. Buku ini tidak hanya menjelaskan tentang kesehatan mental secara umum saja, tapi juga kesehatan mental menurut pandangan Islam.

Di dalam buku ini terdapat penjelasan yang menyebutkan dengan adanya agama Islam yang turun ke bumi, semua akan dilandasi dengan Al-Quran yang membuat manusia bisa membaca dan mengamalkannya ke hal-hal yang baik. Jadi, kesehatan mental seseorang bisa lebih terjaga.

Buku ini juga menjelaskan bahwa seseorang yang senantiasa membaca dan mengamalkan perintah dalam Al-Quran, kehidupannya bisa lebih nyaman, aman, tenteram, dan memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Maka dari itu, umat muslim dianjurkan untuk selalu membaca Al-Quran selagi luang.

Baca Juga: Definisi Kesehatan Mental Menurut WHO

3. Konseling Kesehatan Mental

Bagi orang-orang yang ingin mempelajari tentang hubungan psikologi dan konseling secara lebih mendalam, mereka dapat membaca buku ini dan memahami semua isinya. Sebab, buku yang bagus untuk kesehatan mental ini membahas tentang ilmu konseling yang sangat mendalam.

Tidak hanya ilmu konseling yang berkaitan dengan psikologi kesehatan dan psikologi konseling saja, tapi buku ini juga menjelaskan tentang ilmu konseling yang berkaitan dengan konseling kesehatan mental. Oleh karena itu, buku ini semakin dicari oleh banyak orang.

Bahkan, buku berjudul Konseling Kesehatan Mental ini juga menjelaskan tentang apa saja perilaku dalam diri seseorang yang harus diamati dengan baik. Buku ini ditulis oleh Zainal Aqib dan bertujuan untuk membantu banyak orang dalam memahami tentang kesehatan mental secara lebih luas.

Nantinya, buku ini juga menyebutkan tentang arti ilmu konseling yang dapat menjadi proses untuk menyelesaikan masalah yang sedang dialami oleh pasien gangguan mental. Jadi, bisa dibilang isi dari buku ini sangat lengkap.

4. Membangun Kesehatan Mental Keluarga dan Masa Depan Anak

Rekomendasi buku kesehatan mental yang bagus selanjutnya berjudul Membangun Kesehatan Mental Keluarga dan Masa Depan Anak. Buku yang ditulis oleh Julianto Simanjuntak ini dapat memberikan gambaran jelas terkait profesi di bidang kesehatan mental seperti psikolog dan psikiater.

Awalnya, Julianto Simanjuntak menulis karangan ini karena dulu beliau memiliki keluarga dengan riwayat penyakit mental. Maka dari itu, penulis buku ini akhirnya memutuskan untuk menekuni ilmu kesehatan mental secara lebih dalam lagi dan menulis buku untuk membagikan ilmu yang diketahuinya itu.

Mulai dari ilmu terkait psikologi klinis, psikologi konseling, hingga psikologi dasar akan tersaji dalam buku ini dan dapat membuat banyak orang lebih memahami tentang apa itu kesehatan mental. Tidak hanya itu, buku ini juga menjelaskan tentang beberapa jenis penyakit mental yang harus diwaspadai.

Sebut saja seperti stres berat, depresi, ketergantungan terhadap obat-obatan, skizofrenia, dan beberapa jenis penyakit mental lainnya akan dibahas di dalam buku ini. Jadi, pembaca bisa lebih memahami gejala-gejala dari gangguan mental tersebut.

5. Check Your Mental Health

Pembaca buku ini rata-rata berasal dari anak usia remaja yang sedang mengalami tekanan batin. Penulis buku ini bernama Nurul Chomaria, S. Psi dan di dalamnya berisi tentang ilmu serta tes psikologi yang mudah dipahami. Jadi, buku ini memang cocok untuk anak-anak remaja.

Dengan adanya beragam tes psikologi pada buku ini, pembaca bisa lebih memahami tentang sikap dalam dirinya. Maka dari itu, buku ini tidak hanya perlu dibaca saja, tapi juga diisi berbagai tes yang ada di dalamnya. Jangan takut bosan saat mengisi beberapa tes tersebut.

Karena mulai dari tes psikologi perilaku, sikap, dan hal-hal seperti ini lainnya akan tersedia dalam buku berjudul Check Your Mental Health. Saat mengisi tes psikologi ini, Anda tidak perlu takut salah, karena tidak ada jawaban yang salah saat mengisi tes psikologi.

Kondisi mental seseorang dapat mempengaruhi kesehatan fisik mereka, sehingga kesehatan mental harus selalu dijaga dengan baik. Semua itu dibahas dalam buku ini, jadi tidak ada salahnya untuk membelinya di toko buku terdekat.

6. Psikologi Kesehatan Mental

Hanya dengan melihat dari judulnya saja, Anda pasti sudah tahu bahwa buku ini membahas tentang kesehatan mental. Namun, keunikan dari buku ini adalah di dalamnya lebih membahas tentang penyebab dari kesurupan dari perspektif kesehatan mental manusia.

Kesurupan sering dikaitkan dengan gangguan jiwa, tapi ada juga yang menganggap bahwa kesurupan merupakan suatu kondisi di mana roh halus masuk ke dalam jiwa manusia. Nantinya, di dalam buku ini akan dijelaskan tentang kondisi kesurupan yang sesuai dengan dimensi psikologi.

Selain itu, buku yang ditulis oleh Siswanto ini juga membahas tentang teori psikologi terkait peristiwa kesurupan yang dialami seseorang, seperti kenapa seseorang bisa mengalami kondisi seperti itu, cara mengatasinya menurut ilmu psikologi, dan lain sebagainya.

Untuk menghindari terjadinya hal ini lagi, Anda perlu mengetahui tentang pencegahannya yang tepat. Maka dari itu, di dalam buku kesehatan jiwa ini juga dijelaskan tentang tindakan preventif untuk mencegah seseorang agar tidak mudah mengalami kesurupan lagi di masa depan.

Baca Juga: Pentingnya Kesehatan Mental

7. The Myth of Mental Illness

Jika beberapa rekomendasi buku yang ada di atas ditulis oleh penulis lokal, untuk buku yang satu ini ditulis oleh penulis luar negeri yang bernama Thomas S. Szasz. Awalnya, buku ini hanya diterbitkan dalam bentuk e-book saja pada tahun 1960. Namun, sekarang ada versi buku fisiknya.

Thomas S. Szasz menulis buku ini untuk mengenalkan tentang penyakit mental ke banyak orang. Sebab, masih ada beberapa orang yang belum tahu tentang keberadaan penyakit mental itu. Selain itu, buku ini juga ditulis untuk menyadarkan publik akan pentingnya kesehatan mental.

Namun, karena dulu kesehatan mental masih terdengar asing bagi sebagian orang, jadi argumen yang disampaikan oleh Thomas sempat menjadi perdebatan. Bahkan, argumen yang dituliskan pada bukunya ini sempat memicu kontroversi selama 5 dekade.

Beberapa argumen yang memicu kontroversi ini berkaitan dengan filsafat pencerahan, kompleksitas sejati di jantung taksonomi psikiater kontemporer, dan lain sebagainya. Kendati demikian, seiring berjalannya waktu orang-orang mulai sadar bahwa beberapa argumen Thomas itu memang benar.

8. The Body Keeps the Score

Buku untuk kesehatan mental ini juga ditulis oleh penulis luar negeri yang bernama Bessel Van Der Kolk, M.D. Namun, buku ini sudah diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia dan bisa dibeli di toko buku besar seperti Gramedia.

Karangan berjudul The Body Keeps the Score ini sering dianggap sebagai bacaan psikologi anak yang bagus, karena buku ini dapat mengajarkan kepada anak-anak tentang cara mengatasi trauma yang sering dialaminya. Trauma yang terus terabaikan dapat membuat kesehatan mental memburuk.

Menariknya, buku ini tidak hanya membahas tentang permasalahan mental yang sudah umum, tapi juga mengkombinasikannya dengan ilmu pengetahuan modern yang dapat lebih mudah dipahami. Tentu ini bisa menjadi nilai tambah tersendiri bagi buku bagus ini.

9. Almond

Jika dilihat dari namanya saja, mungkin Anda tidak tahu bahwa buku ini membahas tentang kesehatan mental secara sangat jelas. Buku yang ditulis oleh Sohn Won Pyung ini menjadi salah satu buku best seller di Korea Selatan dan dapat menjadi bukti bahwa buku ini benar-benar bagus untuk dibaca.

Buku ini sebenarnya menceritakan tentang seorang wanita yang terlahir dengan kondisi mental alexithymia, sehingga wanita itu tidak bisa merasakan emosinya dengan mudah. Di sela-sela cerita itu, Sohn Won Pyung juga menyelipkan cara untuk memahami perasaan masing-masing orang.

Dengan adanya ilmu psikologi yang kental dalam buku ini, membuat anak-anak muda tertarik untuk membeli dan membacanya di waktu luang.

10. Filosofi Teras

Judul buku tentang kesehatan mental selanjutnya adalah Filosofi Teras. Rata-rata pembaca buku ini berasal dari anak-anak muda yang sedang overthinking dengan masa depan, karena buku ini membahas tentang filsafat kuno stoisisme yang dikemas secara lebih ringan.

Mungkin Anda belum terlalu paham dengan apa itu stoisisme. Istilah ini merujuk pada filsafat lama yang berkaitan dengan teknik-teknik psikoterapi modern. Maka dari itu, buku karangan Henry Manampiring ini semakin populer di kalangan banyak orang.

Buku-buku kesehatan mental ini tak hanya cocok untuk anak-anak muda saja, tapi juga orang dewasa yang sedang mengalami tekanan batin. Tekanan batin bisa terjadi karena lingkungan kerja maupun lingkungan rumah dan kondisi ini dapat membuat kesehatan mental seseorang semakin memburuk.

Baca Juga: Cara Menguatkan Mental

The post 10 Rekomendasi Buku tentang Kesehatan Mental appeared first on DIMENPSI.

Tidak bisa dipungkiri bahwa kekuatan mental akan sangat menentukan bagaimana seseorang bisa menjalani hidup lebih baik. Namun ada kalanya mental down akibat kondisi atau kejadian tertentu, sehingga Anda sangat membutuhkan cara menguatkan mental dan percaya diri agar tidak menyerah.

Jika Anda memiliki kebiasaan mengeluh, tidak gigih dalam melakukan suatu pekerjaan atau cepat menyerah, hingga mudah terpengaruh ucapan orang. Maka artinya kondisi mental kurang kuat dan butuh upaya untuk membuatnya semakin kuat dan tahan banting.

12 Cara Menguatkan Mental

Percaya diri akan muncul dengan sendirinya ketika mental seseorang sudah diasah menjadi kuat. Berikut ini beberapa cara menguatkan mental diri sendiri yang bisa dilakukan tanpa bantuan orang lain. asalkan Anda fokus dan komit untuk melakukannya demi kebaikan sendiri.

1. Kenali Dulu Diri Sendiri

Apakah Anda sudah mengenal diri sendiri? Jika belum, maka upayakan menyisihkan waktu untuk mengenalinya luar dalam.

Setelah itu, akan diketahui secara pasti apa saja keinginan, kemudian kelebihan dan kekurangan yang dimiliki. Berbekal itulah nantinya Anda bisa mengasah mental menjadi lebih kuat, dimana nilai positif dikembangkan dari diri sendiri.

2. Membuat Target Sesuai Kapasitas Diri

Ketika sebuah target yang sudah dibuat tidak tercapai, saat itulah seseorang menjadi down. Sebaiknya cara mengatasi mental down yang baik adalah dengan membuat target yang masuk akal untuk diri sendiri.

Mulailah dengan memasang target harian masuk akal, misalnya hari ini Anda menargetkan untuk bisa melakukan tiga aktivitas sampai tuntas. Target itu dibuat setelah mengukur kemampuan diri sendiri, supaya hasilnya memuaskan.

3. Think Positive

Menghilangkan pikiran negatif bagi orang yang mentalnya lemah memang sulit, namun Anda harus melakukannya demi kebaikan sendiri. Ini adalah cara menguatkan mental paling berat bagi orang yang selama ini merasa rendah diri dan terbiasa berpikiran negatif.

Memang akan sulit memulainya, namun cobalah ketika berpikiran negatif selalu mencari sisi positif dari pikiran tersebut. Fungsinya, agar tidak selalu berprasangka negatif terhadap apapun.

Misalnya, ketika Anda memasukkan lamaran kerja dan berpikir tidak akan lolos karena saingannya banyak. Coba cari sisi positifnya, siapa tahu perusahaan itu memang mencari orang dengan spesifikasi sesuai keahlian Anda sehingga kesempatan diterima masih sangat besar.

Baca Juga: Pentingnya Kesehatan Mental

4. Tidak Kalah dengan Rasa Takut

Rasa takut sangat identik dengan masalah mental, dengan cara menguatkan mental agar berani Anda bisa memperkuat mental dengan lebih baik. Langkah pertama untuk melawan takut itu adalah dengan berusaha melakukan yang terbaik pada kondisi yang sedang dihadapi.

Misalnya takut ketika akan bertemu calon mertua, maka usahakan untuk mencari apa hal-hal yang disukainya dan persiapkan penampilan yang santun dan bila perlu membawa buah tangan saat bertemu.

5. Mudah Beradaptasi

Kalau selama ini Anda sangat sulit beradaptasi dengan lingkungan baru, upayakan untuk meminimalisir hal tersebut dengan meyakinkan diri bahwa semua akan baik-baik saja.

Contoh utamanya adalah dengan cara menguatkan mental di dunia kerja, dimana Anda akan bertemu dengan orang baru.

Cobalah cari informasi sedetail mungkin tentang lingkungan baru tersebut, usahakan untuk menempatkan diri sebaik mungkin dan ramah dengan siapa saja. Yang penting, jadilah diri sendiri dan bukan berpura-pura agar adaptasi yang dilakukan berjalan lancar.

6. Pintar Kendalikan Emosi

Mengendalikan emosi memang cukup sulit, apalagi bagi Anda yang tergolong temperamental. Namun banyak cara menguatkan mental, kemudian percaya diri juga akan timbul ketika emosi tidak lagi menguasai pikiran dan hati.

Mulailah dengan melatih pernafasan, ketika emosi tarik nafas dalam-dalam untuk mengendalikan emosi. Kemudian beri ruang pada diri sendiri untuk menetralisir emosi, dengan menjauh dari sumber emosi tersebut.

7. Kesalahan Menjadi Semangat

Hal yang juga sering membuat mental lemah adalah melakukan sebuah kesalahan, sehingga membuat rasa tidak percaya diri muncul.

Lakukan cara menguatkan mental saat dimarahi ketika berbuat salah, yaitu dengan menjadikan kesalahan itu sebagai pemicu semangat agar kedepannya tidak melakukan hal yang sama.

Misalnya, Anda melakukan kesalahan dalam pekerjaan lalu dimarahi atasan dengan kata-kata cukup menyakitkan. Coba lihat kondisi itu dari perspektif berbeda, dimana Anda termotivasi untuk bangkit dan bekerja dengan lebih baik.

8. Lakukan Tantangan dengan Rutin

Orang yang mau memiliki mental sehat, harus mau melakukan berbagai tantangan di dalam hidup dimulai dari tantangan kecil dulu. Misalnya, hari ini Anda harus berhasil memperbaiki HP yang rusak bagaimanapun caranya.

Lalu tingkatkan tantangan di hari berikutnya untuk hal yang lebih rumit dengan target tuntasnya tantangan disesuaikan dengan kemampuan Anda.

Melatih melakukan tantangan akan menjadi cara menguatkan mental agar tidak cengeng, jadi tiap gagal tidak lagi perlu menangis namun ada solusi yang bisa dilakukan.

9. 10 Menit Toleransi

Melakukan kesalahan, bersedih karena sebuah peristiwa, atau kondisi tertentu membuat mental kurang sehat? Anda juga butuh waktu meredakan rasa bersalah, sedih, hingga emosi itu.

Caranya dengan memberikan maksimal waktu 10 menit bagi diri sendiri untuk merenungi apa yang terjadi dan meresapi rasa yang hadir akibat kondisi tersebut.

Setelah 10 menit, bangkitlah kembali dengan optimisme lebih tinggi. Ini adalah cara sehatkan mental yang sangat efektif, bisa dilakukan berulang kali sampai Anda benar-benar terbiasa dengan ritmenya.

10. Olahraga Rutin

Kenapa olahraga? Berdasarkan penelitian ahli, olahraga rutin yang dilakukan setiap hari akan menjaga kesehatan fisik maupun mental.

Aliran darah yang lancar ke seluruh tubuh, membantu otak untuk mampu menghasilkan banyak hormon positif dalam hidup termasuk yang berhubungan dengan kesehatan mental jangka panjang.

Jenis olahraga yang bisa dilakukan tidak terbatas, Anda bisa memilih olahraga favorit sebagai salah satunya, kemudian kombinasikan dengan jenis olahraga lain yang membakar kalori tubuh.

Contohnya bersepeda santai di pagi hari, kemudian sore main bulu tangkis sehingga aura positif dari tubuh akan benar-benar terlihat termasuk rasa percaya diri.

11. Stop Membandingkan Diri Sendiri dengan Siapapun

Kesalahan orang dalam menjaga kesehatan mentalnya adalah, terlalu sering membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Apalagi dengan orang yang kapasitas dan kuantitas dirinya lebih tinggi dari Anda. Ini adalah ciri-ciri mental lemah yang harus dihilangkan.

Langkahnya adalah dengan selalu melihat dari sudut pandang positif pada diri sendiri, misalnya ketika seseorang lebih cantik dan putih. Anda dengan kulit agak gelap, juga terlihat eksotis dan menarik kok!

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental

12. Apresiasi Diri Sendiri

Berilah apresiasi kepada diri sendiri atas pencapaian yang didapat selama ini, bisa melalui ucapan pujian untuk diri sendiri atau melakukan aktivitas menyenangkan agar bisa bahagia. Langkah hebat ini, juga merupakan cara mempersiapkan mental supaya lebih siap menghadapi kondisi apapun.

Tidak sulit untuk memperbaiki point of view hidup Anda, agar memiliki mental yang kuat. Apalagi semakin banyak cara membuat mental down yang bisa dilakukan orang lain, ketika mereka tidak nyaman dengan Anda.

Buktikan bahwa Anda kuat dengan menerapkan berbagai cara menguatkan mental di atas. Lakukan dari sekarang, rutin, dan jadikan bagian keseharian. Maka nantinya Anda akan tumbuh menjadi sosok lebih kuat dan memiliki rasa percaya diri tinggi.

Baca Juga: Cara Memperbaiki Mental yang Rusak

The post 12 Cara Menguatkan Mental dan Percaya Diri appeared first on DIMENPSI.

Masalah mental memang sangat berdampak pada kehidupan seseorang, ketika mental sudah rusak akibat penyebab tertentu akan butuh cara memperbaiki mental yang rusak. Jika Anda mengalaminya atau orang terdekat sedang berada di fase tersebut, segeralah melakukan upaya agar kondisi mental kembali kuat.

Masalah mental sangat banyak penyebabnya, jika ingin diperbaiki maka hal yang perlu dilakukan pertama kali adalah mengidentifikasi latar belakangnya. Setelah itu, lakukan berbagai upaya tepat agar tidak menjadi penyakit yang membahayakan hidup jangka panjang.

10 Cara Memperbaiki Mental yang Rusak

Dari sekian banyak penyebab mental rusak, beberapa diantaranya sering ditemukan dalam proses pengobatannya. Seperti terlalu lama memendam emosi, pesimis dalam menghadapi hidup, rasa rendah diri, kurang istirahat, hingga berusaha untuk tetap bertahan dengan sebuah hubungan yang toxic.

Ketika mengalami masalah mental karena penyebab tersebut atau berbagai penyebab lainnya, segera lakukan cara mengembalikan mental yang rusak dengan beberapa langkah berikut ini.

1. Ingat Tuhan

Tuhan merupakan support system paling utama, jangan pernah lupa pada tuhan. Selalu ingat tuhan, apapun kondisi Anda sehingga dalam menjalani hidup selalu di jalan yang sudah diarahkan olehNya.

2. Kenali Plus Minus Diri Sendiri

Setiap orang memiliki nilai plus dan minusnya masing-masing, kenali hal itu pada diri Anda. Untuk nilai minus, teruslah berusaha untuk meminimalisirnya sehingga tidak membuat hidup nelangsa.

Sedangkan untuk nilai plusnya pertahankan dan asah semaksimal mungkin, ketika Anda mampu memprioritaskan kemampuan positif maka akan lebih mudah untuk menjalani semua masalah.

Ini juga menjadi salah satu cara mengembalikan mental yang rusak, agar lebih kuat apapun kondisinya.

3. Evaluasi Diri Setiap Ada Kesempatan

Melakukan evaluasi pada diri sendiri, sangat penting untuk melihat sejauh mana Anda mampu melewati berbagai kondisi dengan baik. Apa hal yang masih harus diperbaiki dan mana karakter yang perlu dipertahankan.

Lakukan evaluasi sesering mungkin sebagai cara menguatkan mental agar tidak cengeng, supaya Anda juga menjadi lebih kenal dengan diri sendiri dan bisa mengapresiasi setiap pencapaian yang diraih.

Misalnya, ketika menjelang istirahat cobalah ingat apa saja hal yang sudah dilakukan hari ini. Kemudian cek mana yang menurut Anda sudah tepat dan mana yang harus diperbaiki, ketika suatu saat bertemu kondisi yang sama.

Baca Juga: Cara Mengatasi Gangguan Mental

4. Percaya pada Diri Sendiri

Orang dengan mental yang kuat akan memiliki rasa percaya diri tinggi. Salah satu alasannya adalah karena mereka sudah kenal karakter diri sendiri, sehingga dalam melakukan sebuah tindakan berdasarkan kapasitasnya dan bukan hanya ingin terlihat hebat.

Percaya diri bisa diciptakan dari hal yang kecil saja, misalnya ketika pasangan meminta Anda memilih warna gorden yang bagus. Pilihlah sesuai yang Anda suka dan dia juga suka, jangan langsung menolak karena takut dikomplain pasangan.

5. Pilih Circle Positif

Lingkungan yang positif akan membuat seseorang memiliki jiwa yang positif juga. Saat mental sudah rusak, maka salah satu cara memperbaiki mental yang rusak itu adalah dengan meninggalkan orang-orang yang menjadi penyebab mental rusak.

Kemudian membangun circle positif, yang siap mendukung Anda untuk menjadi lebih kuat. Memang akan terasa sulit, namun pikirkanlah bahwa Anda memiliki masa depan yang mau diraih dengan kondisi mental yang sehat.

6. Menulis Semua Hal yang Perlu Disyukuri dalam Hidup

Dengan menulis hal-hal yang membuat Anda bersyukur, bisa dijadikan pengingat bahwa Anda sangat berharga untuk tetap ada dan eksis dimana saja. Cara mengatasi mental rusak yang satu ini, memang butuh sedikit effort apalagi bagi yang tidak suka menulis.

Paling tidak, cukup dengan menulis kata kunci dari rasa syukur kemudian baca-baca kembali saat Anda melakukan introspeksi diri agar bisa dijadikan motivasi bagi diri sendiri.

Baca Juga: Skrining Kesehatan Mental

7. Memaksimalkan Rasa Empati dan Sayang

Hal yang juga masuk kategori cara menjaga kesehatan mental adalah dengan berbagi kasih sayang dengan siapa saja. Mulailah dari orang terdekat seperti pasangan, orang tua, anak, sahabat, dan lainnya.

Dari reaksi sederhana seperti memeluk, memberikan ucapan penyemangat, hingga berbagi apapun dengan orang tersayang.

Termasuk berusaha lebih empati dengan kondisi orang lain, yang merupakan cara memperbaiki mental yang rusak. Dimana Anda akan lebih paham bahwa masih ada orang yang kondisinya lebih parah, namun tetap bisa bahagia.

8. Kendalikan Emosi

Mampu mengendalikan emosi, juga akan menjadi upaya agar memiliki kondisi mental lebih sehat. Emosi yang meledak-ledak muncul ketika kondisi pikiran dan mental sedang tidak baik-baik saja.

Saat Anda dapat mengendalikannya, maka akan termasuk orang yang berhasil selangkah lebih maju menjadi sosok dengan mental tanpa masalah.

9. Berani Bilang Tidak

Ini adalah cara melatih mental agar tidak takut berkelahi, juga penguat mental agar tidak terlalu lemah menghadapi apapun. Contohnya, ketika senior di kampus atau kantor mengintimidasi dengan menyuruh melakukan sesuatu yang bukan tugas Anda.

Maka katakan tidak, jika memang tidak perlu dilakukan. Jangan takut dimarahi atau dibully asalkan jelas bahwa penolakan itu memiliki alasan jelas dan tidak salah.

10. Perkataan Orang Lain Tidak Dijadikan Beban

Kalau mau punya mental sehat setelah mengalami kerusakan mental di masa lalu, cara melatih mental agar berani adalah dengan mengabaikan perkataan orang yang negatif terhadap Anda. Tak perlu ditanggapi apalagi menjadi beban, melainkan anggap saja angin lalu yang tidak penting.

Ada 10 cara memperbaiki mental yang rusak, bisa Anda terapkan dalam hidup agar tidak terkungkung di dalam pikiran negatif dan yang mempersulit hidup. Masing-masing cara tersebut, puny dampak tersendiri bagi pemulihan kondisi mental.

Jika ingin kondisi mental lebih kuat, lakukan semua cara tersebut mulai dari sekarang secara berkelanjutan dan fokus.

Baca Juga: Pertanyaan Kesehatan Mental

The post 10 Cara Memperbaiki Mental yang Rusak agar Kembali Kuat appeared first on DIMENPSI.

Kepribadian pada setiap orang berbeda-beda, yakni ekstrovert, ambivert, dan introvert. Diantara ketiga kepribadian yang disebut, kepribadian Introvert dianggap sebagai kepribadian yang unik.

Menariknya, dibandingkan dengan ekstrovert maupun ambivert, sekarang ini kepribadian Introvert lebih banyak dialami oleh kalangan muda yang terpengaruh oleh banyak faktor.

Lantas, apakah ada ciri yang bisa dilihat dari kepribadian ini? Dan apa saja kelebihan juga kekurangan yang dapat dilihat dari orang yang memiliki kepribadian yang satu ini? Untuk tahu jawabannya, simak terus artikelnya sampai akhir ya!

Pengertian Introvert

Pengertian dari introvert sendiri adalah salah satu kepribadian yang dimiliki oleh seseorang. Yang mana pada kepribadian ini ditandai dengan kondisi internal atau fokus yang ada di dalam dirinya saja.

Dengan kata lain mereka merasa lebih nyaman dengan pikiran atau ide yang ada di dalam batin mereka sendiri daripada dengan apa yang terjadi secara eksternal. Mereka lebih nyaman dan menikmati waktu mereka sendirian, atau bersama satu atau dua orang teman saja dibandingkan harus berkelompok besar.

Dibandingkan dengan ekstrovert yang tampak lebih ceria dan friendly, introvert jauh lebih pendiam bahkan cenderung pemalu. Meski demikian tidak semua orang yang memiliki kepribadian ini tidak semuanya menampakkan sikap tersebut, karena faktanya ada beberapa jenis kepribadian introvert.

Untuk lebih jelasnya, berikut adalah ciri-ciri dari introvert yang wajib untuk kamu simak supaya tidak salah penafsiran!

Ciri-ciri Kepribadian Introvert

1. Energinya banyak terkuras setelah berkumpul dengan banyak orang

Berbeda dengan ekstrovert yang energi akan semakin meningkat setelah berkumpul atau bertemu dengan banyak orang. Pribadi yang introvert justru akan kehilangan energinya bila berkumpul atau bertemu dengan banyak orang. Untuk mengisi kembali energinya yang sudah terkuras habis, mereka lebih memilih untuk menyendiri dan menikmati waktunya sendiri dengan aktivitas yang mereka sukai.

2. Lebih senang menyendiri

Orang yang memiliki kepribadian ini sering sekali dianggap sebagai orang yang antisosial. Padahal, waktu sendiri yang dimiliki oleh introvert menjadi sesuatu hal yang sangat penting. Dimana mereka tidak hanya bisa menghasilkan karya dengan kesendiriannya, tetapi mereka juga sambil mengisi kembali energi yang sudah terkuras saat berkumpul dengan banyak orang.

3. Mempunyai sedikit teman yang berkualitas

Teman yang dimiliki oleh seorang introvert tidak seperti seorang ekstrovert yang banyak dan ada dimana-mana. Teman yang dimiliki introvert bisa dihitung dengan jari, tidak lebih dari 3 orang. Meskipun sedikit teman yang dimiliki introvert berkualitas dan satu frekuensi dengan di pemilik kepribadian ini.

4. Sangat mudah terdistraksi

Ciri lain dari seorang introvert adalah mudah sekali terdistraksi dengan lingkungan sekitarnya. Oleh sebab itu sangat penting bagi seorang introvert untuk berada di ruangan yang sepi dan tenang, dengan begitu mereka dapat kembali fokus dan konsentrasi mengerjakan tugas sampai selesai.

5. Lebih senang observasi

Dibandingkan dengan ekstrovert yang lebih senang praktek, introvert lebih memilih untuk melakukan observasi lebih lanjut sebelum mempraktekkannya secara langsung. Mereka tidak

akan sungkan untuk menghabiskan banyak waktu hanya untuk melakukan observasi sampai akhirnya yakin untuk praktek.

Baca Juga: 16 Tipe Kepribadian Manusia yang Wajib Kamu Ketahui

Kelebihan Introvert

1. Perhatian

Orang introvert akan sangat menyadari dirinya sendiri dan bisa menjadi seorang pendengar yang baik. Dengan begitu mereka dapat menghasilkan hubungan jangka panjang yang baik serta berkualitas.

2. Keterampilan observasi kuat

Introvert adalah sosok yang lebih senang untuk menghabiskan banyak waktu hanya untuk mengamati sekitarnya, dengan begitu mereka bisa memahami orang lain dengan lebih baik.

3. Kurang impulsif

Tidak seperti ekstrovert yang lebih banyak bicara, introvert menjadi pribadi yang lebih banyak berpikir sebelum berbicara. Alasannya sangat simpel banget, mereka hanya tidak mau keceplosan mengatakan sesuatu yang menyakitkan atau buruk kepada orang lain.

Kekurangan Introvert

1. Canggung dalam lingkungan sosial

Kekurangan yang dimiliki oleh introvert adalah mereka cenderung merasa canggung ketika berinteraksi dengan banyak orang.

2. Orang lain salah menilai

Orang dengan tipe kepribadian ini sering sekali dikira sebagai sosok yang cuek, pemalu, kurang ramah, bahkan sombong.

3. Sulit mengelola emosi

Kepribadian ini untuk masalah emosi sangat berbeda dengan ekstrovert, mereka lebih memilih untuk memendam perasaan negatif. Kalau dibiarkan, kondisi tersebut bisa membuat mereka stress bahkan depresi.

Itu dia kelebihan dan kekurangan yang ada pada orang dengan kepribadian ini, meski demikian ada satu hal yang harus kamu pahami. Bahwa introvert pada dasarnya bukanlah suatu gangguan mental yang harus diberikan perhatian khusus. Jadi, kalaupun kamu memang ternyata mempunyai kepribadian ini sebaiknya kamu tidak perlu khawatir atau berusaha keras untuk merubah diri.

Karena bila sampai kamu memikirkan hal tersebut hanya untuk mendapatkan perhatian banyak orang dan dianggap oleh lingkungan. Hal tersebut hanya akan membuat kamu tidak akan nyaman dengan diri kamu sendiri.

Masih ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menjadi orang yang dikenal dan dipahami oleh sekitar kamu. Yang kamu perlukan hanyalah menjadi diri sendiri, dan buktikan dengan prestasi yang kamu miliki meskipun kamu adalah seorang introvert. Karena tidak sedikit orang sukses yang berasal dari kepribadian introvert, contohnya adalah Albert Einstein dan Mahatma Gandhi.

The post Kepribadian Introvert : Ciri-Ciri, Kelebihan dan Kekurangan appeared first on DIMENPSI.

Perkembangan zaman yang semakin maju seperti sekarang ini sudah mempengaruhi banyak aspek kehidupan manusia. Bahkan tidak sedikit penyakit yang mulai terdeteksi sampai dengan detik ini, salah satunya adalah OCD. Lantas, apa pengertian OCD itu sendiri?

Selain itu, apa saja gejala-gejala yang bisa dilihat dari OCD tersebut dan apa saja faktor resikonya? Untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak terus ulasannya di bawah ini untuk menemukan jawabannya!

Pengertian OCD

Perlu diketahui pengertian OCD adalah suatu bentuk masalah kesehatan pada mental seseorang sehingga membuat pengidapnya mempunyai pikiran dan dorongan yang tidak bisa dikontrol.

OCD sendiri merupakan singkatan dari Obsessive Compulsive Disorder, yakni suatu perilaku dimana pengidap akan terus mengulang suatu kegiatan yang sifatnya obsesi bahkan cenderung kompulsif. Salah satu contoh dari perilaku kompulsif ini adalah seperti kebiasaan mencuci tangan berulang kali setelah menyentuh secara langsung benda yang menurutnya tidak bersih.

Pengidap yang mempunyai perilaku tersebut dianggap tidak mempunyai kemampuan untuk mengendalikannya. Walau pada dasarnya pengidap ingin menghentikan perilaku tersebut, namun ia tidak berdaya untuk menghentikannya. Itu artinya penyakit ini memberikan pengaruh yang sangat besar terhadap berbagai aspek pada kehidupan pengidap.

Baca Juga: Pengertian Delusi: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Mengobati

Lantas, apakah ada penyebab dari OCD?

OCD juga merupakan salah satu masalah kesehatan mental yang umum terjadi pada anak-anak, namun tidak menutup kemungkinan bisa terjadi pada remaja dan orang dewasa. Menurut penelitian, masalah kesehatan mental OCD sebagian besar dialami oleh remaja usia 19 tahun dan rentan diidap oleh anak laki-laki.

Sampai dengan detik ini, penyebab OCD belum dapat diketahui secara pasti. Akan tetapi darihasil penelitian membuahkan beberapa teori yang menyebutkan hal-hal yang menjadi pemicunya, antara lain:

1. Biologi, OCD bisa saja terjadi akibat dari perubahan kimia alami pada tubuh atau pada fungsi otak.
2. Genetika, bisa jadi OCD memiliki komponen genetik yang sayangnya sampai saat ini gen spesifik tersebut belum dapat diidentifikasi.
3. Dipelajari, perilaku kompulsi dan rasa takut yang obsesif sebenarnya dapat dipelajari dari hasil pengamatan bahkan dipelajari dari waktu ke waktu. Pengidap bisa saja mengamati dan mempelajari perilaku tersebut dari anggota keluarganya tanpa disadari.

Faktor Risiko OCD

Melihat dari pengertian OCD dan penyebabnya yang sudah dijabarkan di atas tadi, ternyata masih ada beberapa faktor yang mampu meningkatkan risiko munculnya OCD pada seseorang, seperti:

1. Riwayat keluarga

Kesehatan mental ini bisa saja muncul karena sebelumnya sudah ada anggota keluarga yang memiliki riwayat gangguan OCB, atau dengan kata lain bisa terjadi karena pengaruh genetika.

2. Gangguan di otak

Beberapa orang yang mengidap OCD mempunyai beberapa area dengan aktivitas minim di otaknya atau bisa juga disebabkan oleh rendahnya tingkat zat kimia (serotonin) di otak.

3. Pengalaman hidup

Tidak hanya terjadi karena pengaruh genetika dan adanya gangguan di otak, tetapi OCD juga bisa terjadi pada pengidap yang mempunyai pengalaman hidup yang tidak menyenangkan. Pengalaman hidup yang kelam seperti dilecehkan, dibully (intimidasi), atau diabaikan oleh lingkungan.

Atau bisa juga setelah pengidap mengalami peristiwa yang penting dalam hidup mereka, misalnya seperti melahirkan atau berkabung.

4. Kepribadian

Pengidap OCD juga rentan terjadi pada orang yang mempunyai kepribadian yang resik atau rapi, teliti, dan metodis dengan standar pribadi yang tinggi. Bahkan orang yang memiliki kecemasan atau mempunyai tanggung jawab yang kuat pada diri sendiri atau orang lain juga rentan risiko OCD.

5. Lingkungan

Faktor yang bisa jadi pengaruh paling besar dari munculnya OCD adalah faktor lingkungan. Dimana kondisi ini sangat rentan terjadi pada seseorang yang tinggal di lingkungan yang tidak kondusif pada perkembangan psikis masa kecil.

Contoh, seorang anak yang sering diintimidasi dan diremehkan karena kekurangan yang ia miliki, sehingga memicu perasaan anak tersebut untuk melakukannya dengan sempurna.

Gejala-gejala OCD

Lalu, apakah ada gejala dari pengidap OCD yang dapat dilihat sejak dini? Jawabannya, tentu saja ada!

Hal tersebut bisa dilihat apabila pengidap menunjukkan gejala obsesi, kompulsi, atau keduanya. Dan gejala tersebut tidak bisa dianggap sepele, karena mampu memberikan pengaruh yang sangat besar pada aspek kehidupannya, mulai dari sekolah, pekerjaan, sampai pada hubungannya dengan orang lain.

Oleh sebab itu sangat disarankan tidak hanya mengetahui pengertian OCD dan penyebabnya saja. Tapi, kamu juga disarankan untuk mengetahui gejala pada pengidapnya. Termasuk dengan perilaku obsesi dan perilaku kompulsi yang merupakan gejala dari OCD.

Lantas, apa itu obsesi dan kompulsi?

Dari pengertiannya, obsesi adalah bentuk dari pikiran yang selalu mengulang suatu kegiatan, dorongan yang memicu munculnya rasa cemas pada seseorang. Sedangkan kompulsi adalah perilaku dari seseorang yang dilakukan secara berulang-ulang.

Ada beberapa contoh dari perilaku kompulsi yang bisa kamu lihat, misalnya seperti mencuci tangan berulang-ulang dan berlebihan, mengatur sebuah benda dengan cara yang khusus dan tepat, atau mengecek sesuatu berulang kali hanya untuk memastikan sudah sesuai dengan pikirannya atau belum.

Gejala dari OCD ini bisa datang dan pergi begitu saja, bahkan bisa mereda seiring dengan berjalannya waktu atau bisa saja bertambah bila tidak segera ditangani oleh ahlinya. Untuk mengatasinya, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan, salah satunya adalah berkonsultasi pada dokter yang khusus menangani masalah kesehatan mental.

Itu dia ulasan menarik terkait dengan pengertian OCD dan penyebab berikut dengan gejalanya. Semoga bermanfaat!

The post Pengertian OCD – Gejala dan Faktor Risikonya appeared first on DIMENPSI.