Masalah mental memang sangat berdampak pada kehidupan seseorang, ketika mental sudah rusak akibat penyebab tertentu akan butuh cara memperbaiki mental yang rusak. Jika Anda mengalaminya atau orang terdekat sedang berada di fase tersebut, segeralah melakukan upaya agar kondisi mental kembali kuat.
Masalah mental sangat banyak penyebabnya, jika ingin diperbaiki maka hal yang perlu dilakukan pertama kali adalah mengidentifikasi latar belakangnya. Setelah itu, lakukan berbagai upaya tepat agar tidak menjadi penyakit yang membahayakan hidup jangka panjang.
10 Cara Memperbaiki Mental yang Rusak
Dari sekian banyak penyebab mental rusak, beberapa diantaranya sering ditemukan dalam proses pengobatannya. Seperti terlalu lama memendam emosi, pesimis dalam menghadapi hidup, rasa rendah diri, kurang istirahat, hingga berusaha untuk tetap bertahan dengan sebuah hubungan yang toxic.
Ketika mengalami masalah mental karena penyebab tersebut atau berbagai penyebab lainnya, segera lakukan cara mengembalikan mental yang rusak dengan beberapa langkah berikut ini.
1. Ingat Tuhan
Tuhan merupakan support system paling utama, jangan pernah lupa pada tuhan. Selalu ingat tuhan, apapun kondisi Anda sehingga dalam menjalani hidup selalu di jalan yang sudah diarahkan olehNya.
2. Kenali Plus Minus Diri Sendiri
Setiap orang memiliki nilai plus dan minusnya masing-masing, kenali hal itu pada diri Anda. Untuk nilai minus, teruslah berusaha untuk meminimalisirnya sehingga tidak membuat hidup nelangsa.
Sedangkan untuk nilai plusnya pertahankan dan asah semaksimal mungkin, ketika Anda mampu memprioritaskan kemampuan positif maka akan lebih mudah untuk menjalani semua masalah.
Ini juga menjadi salah satu cara mengembalikan mental yang rusak, agar lebih kuat apapun kondisinya.
3. Evaluasi Diri Setiap Ada Kesempatan
Melakukan evaluasi pada diri sendiri, sangat penting untuk melihat sejauh mana Anda mampu melewati berbagai kondisi dengan baik. Apa hal yang masih harus diperbaiki dan mana karakter yang perlu dipertahankan.
Lakukan evaluasi sesering mungkin sebagai cara menguatkan mental agar tidak cengeng, supaya Anda juga menjadi lebih kenal dengan diri sendiri dan bisa mengapresiasi setiap pencapaian yang diraih.
Misalnya, ketika menjelang istirahat cobalah ingat apa saja hal yang sudah dilakukan hari ini. Kemudian cek mana yang menurut Anda sudah tepat dan mana yang harus diperbaiki, ketika suatu saat bertemu kondisi yang sama.
Baca Juga: Cara Mengatasi Gangguan Mental
4. Percaya pada Diri Sendiri
Orang dengan mental yang kuat akan memiliki rasa percaya diri tinggi. Salah satu alasannya adalah karena mereka sudah kenal karakter diri sendiri, sehingga dalam melakukan sebuah tindakan berdasarkan kapasitasnya dan bukan hanya ingin terlihat hebat.
Percaya diri bisa diciptakan dari hal yang kecil saja, misalnya ketika pasangan meminta Anda memilih warna gorden yang bagus. Pilihlah sesuai yang Anda suka dan dia juga suka, jangan langsung menolak karena takut dikomplain pasangan.
5. Pilih Circle Positif
Lingkungan yang positif akan membuat seseorang memiliki jiwa yang positif juga. Saat mental sudah rusak, maka salah satu cara memperbaiki mental yang rusak itu adalah dengan meninggalkan orang-orang yang menjadi penyebab mental rusak.
Kemudian membangun circle positif, yang siap mendukung Anda untuk menjadi lebih kuat. Memang akan terasa sulit, namun pikirkanlah bahwa Anda memiliki masa depan yang mau diraih dengan kondisi mental yang sehat.
6. Menulis Semua Hal yang Perlu Disyukuri dalam Hidup
Dengan menulis hal-hal yang membuat Anda bersyukur, bisa dijadikan pengingat bahwa Anda sangat berharga untuk tetap ada dan eksis dimana saja. Cara mengatasi mental rusak yang satu ini, memang butuh sedikit effort apalagi bagi yang tidak suka menulis.
Paling tidak, cukup dengan menulis kata kunci dari rasa syukur kemudian baca-baca kembali saat Anda melakukan introspeksi diri agar bisa dijadikan motivasi bagi diri sendiri.
Baca Juga: Skrining Kesehatan Mental
7. Memaksimalkan Rasa Empati dan Sayang
Hal yang juga masuk kategori cara menjaga kesehatan mental adalah dengan berbagi kasih sayang dengan siapa saja. Mulailah dari orang terdekat seperti pasangan, orang tua, anak, sahabat, dan lainnya.
Dari reaksi sederhana seperti memeluk, memberikan ucapan penyemangat, hingga berbagi apapun dengan orang tersayang.
Termasuk berusaha lebih empati dengan kondisi orang lain, yang merupakan cara memperbaiki mental yang rusak. Dimana Anda akan lebih paham bahwa masih ada orang yang kondisinya lebih parah, namun tetap bisa bahagia.
8. Kendalikan Emosi
Mampu mengendalikan emosi, juga akan menjadi upaya agar memiliki kondisi mental lebih sehat. Emosi yang meledak-ledak muncul ketika kondisi pikiran dan mental sedang tidak baik-baik saja.
Saat Anda dapat mengendalikannya, maka akan termasuk orang yang berhasil selangkah lebih maju menjadi sosok dengan mental tanpa masalah.
9. Berani Bilang Tidak
Ini adalah cara melatih mental agar tidak takut berkelahi, juga penguat mental agar tidak terlalu lemah menghadapi apapun. Contohnya, ketika senior di kampus atau kantor mengintimidasi dengan menyuruh melakukan sesuatu yang bukan tugas Anda.
Maka katakan tidak, jika memang tidak perlu dilakukan. Jangan takut dimarahi atau dibully asalkan jelas bahwa penolakan itu memiliki alasan jelas dan tidak salah.
10. Perkataan Orang Lain Tidak Dijadikan Beban
Kalau mau punya mental sehat setelah mengalami kerusakan mental di masa lalu, cara melatih mental agar berani adalah dengan mengabaikan perkataan orang yang negatif terhadap Anda. Tak perlu ditanggapi apalagi menjadi beban, melainkan anggap saja angin lalu yang tidak penting.
Ada 10 cara memperbaiki mental yang rusak, bisa Anda terapkan dalam hidup agar tidak terkungkung di dalam pikiran negatif dan yang mempersulit hidup. Masing-masing cara tersebut, puny dampak tersendiri bagi pemulihan kondisi mental.
Jika ingin kondisi mental lebih kuat, lakukan semua cara tersebut mulai dari sekarang secara berkelanjutan dan fokus.
Baca Juga: Pertanyaan Kesehatan Mental
