Tidak bisa dipungkiri bahwa kekuatan mental akan sangat menentukan bagaimana seseorang bisa menjalani hidup lebih baik. Namun ada kalanya mental down akibat kondisi atau kejadian tertentu, sehingga Anda sangat membutuhkan cara menguatkan mental dan percaya diri agar tidak menyerah.
Jika Anda memiliki kebiasaan mengeluh, tidak gigih dalam melakukan suatu pekerjaan atau cepat menyerah, hingga mudah terpengaruh ucapan orang. Maka artinya kondisi mental kurang kuat dan butuh upaya untuk membuatnya semakin kuat dan tahan banting.
12 Cara Menguatkan Mental
Percaya diri akan muncul dengan sendirinya ketika mental seseorang sudah diasah menjadi kuat. Berikut ini beberapa cara menguatkan mental diri sendiri yang bisa dilakukan tanpa bantuan orang lain. asalkan Anda fokus dan komit untuk melakukannya demi kebaikan sendiri.
1. Kenali Dulu Diri Sendiri
Apakah Anda sudah mengenal diri sendiri? Jika belum, maka upayakan menyisihkan waktu untuk mengenalinya luar dalam.
Setelah itu, akan diketahui secara pasti apa saja keinginan, kemudian kelebihan dan kekurangan yang dimiliki. Berbekal itulah nantinya Anda bisa mengasah mental menjadi lebih kuat, dimana nilai positif dikembangkan dari diri sendiri.
2. Membuat Target Sesuai Kapasitas Diri
Ketika sebuah target yang sudah dibuat tidak tercapai, saat itulah seseorang menjadi down. Sebaiknya cara mengatasi mental down yang baik adalah dengan membuat target yang masuk akal untuk diri sendiri.
Mulailah dengan memasang target harian masuk akal, misalnya hari ini Anda menargetkan untuk bisa melakukan tiga aktivitas sampai tuntas. Target itu dibuat setelah mengukur kemampuan diri sendiri, supaya hasilnya memuaskan.
3. Think Positive
Menghilangkan pikiran negatif bagi orang yang mentalnya lemah memang sulit, namun Anda harus melakukannya demi kebaikan sendiri. Ini adalah cara menguatkan mental paling berat bagi orang yang selama ini merasa rendah diri dan terbiasa berpikiran negatif.
Memang akan sulit memulainya, namun cobalah ketika berpikiran negatif selalu mencari sisi positif dari pikiran tersebut. Fungsinya, agar tidak selalu berprasangka negatif terhadap apapun.
Misalnya, ketika Anda memasukkan lamaran kerja dan berpikir tidak akan lolos karena saingannya banyak. Coba cari sisi positifnya, siapa tahu perusahaan itu memang mencari orang dengan spesifikasi sesuai keahlian Anda sehingga kesempatan diterima masih sangat besar.
Baca Juga: Pentingnya Kesehatan Mental
4. Tidak Kalah dengan Rasa Takut
Rasa takut sangat identik dengan masalah mental, dengan cara menguatkan mental agar berani Anda bisa memperkuat mental dengan lebih baik. Langkah pertama untuk melawan takut itu adalah dengan berusaha melakukan yang terbaik pada kondisi yang sedang dihadapi.
Misalnya takut ketika akan bertemu calon mertua, maka usahakan untuk mencari apa hal-hal yang disukainya dan persiapkan penampilan yang santun dan bila perlu membawa buah tangan saat bertemu.
5. Mudah Beradaptasi
Kalau selama ini Anda sangat sulit beradaptasi dengan lingkungan baru, upayakan untuk meminimalisir hal tersebut dengan meyakinkan diri bahwa semua akan baik-baik saja.
Contoh utamanya adalah dengan cara menguatkan mental di dunia kerja, dimana Anda akan bertemu dengan orang baru.
Cobalah cari informasi sedetail mungkin tentang lingkungan baru tersebut, usahakan untuk menempatkan diri sebaik mungkin dan ramah dengan siapa saja. Yang penting, jadilah diri sendiri dan bukan berpura-pura agar adaptasi yang dilakukan berjalan lancar.
6. Pintar Kendalikan Emosi
Mengendalikan emosi memang cukup sulit, apalagi bagi Anda yang tergolong temperamental. Namun banyak cara menguatkan mental, kemudian percaya diri juga akan timbul ketika emosi tidak lagi menguasai pikiran dan hati.
Mulailah dengan melatih pernafasan, ketika emosi tarik nafas dalam-dalam untuk mengendalikan emosi. Kemudian beri ruang pada diri sendiri untuk menetralisir emosi, dengan menjauh dari sumber emosi tersebut.
7. Kesalahan Menjadi Semangat
Hal yang juga sering membuat mental lemah adalah melakukan sebuah kesalahan, sehingga membuat rasa tidak percaya diri muncul.
Lakukan cara menguatkan mental saat dimarahi ketika berbuat salah, yaitu dengan menjadikan kesalahan itu sebagai pemicu semangat agar kedepannya tidak melakukan hal yang sama.
Misalnya, Anda melakukan kesalahan dalam pekerjaan lalu dimarahi atasan dengan kata-kata cukup menyakitkan. Coba lihat kondisi itu dari perspektif berbeda, dimana Anda termotivasi untuk bangkit dan bekerja dengan lebih baik.
8. Lakukan Tantangan dengan Rutin
Orang yang mau memiliki mental sehat, harus mau melakukan berbagai tantangan di dalam hidup dimulai dari tantangan kecil dulu. Misalnya, hari ini Anda harus berhasil memperbaiki HP yang rusak bagaimanapun caranya.
Lalu tingkatkan tantangan di hari berikutnya untuk hal yang lebih rumit dengan target tuntasnya tantangan disesuaikan dengan kemampuan Anda.
Melatih melakukan tantangan akan menjadi cara menguatkan mental agar tidak cengeng, jadi tiap gagal tidak lagi perlu menangis namun ada solusi yang bisa dilakukan.
9. 10 Menit Toleransi
Melakukan kesalahan, bersedih karena sebuah peristiwa, atau kondisi tertentu membuat mental kurang sehat? Anda juga butuh waktu meredakan rasa bersalah, sedih, hingga emosi itu.
Caranya dengan memberikan maksimal waktu 10 menit bagi diri sendiri untuk merenungi apa yang terjadi dan meresapi rasa yang hadir akibat kondisi tersebut.
Setelah 10 menit, bangkitlah kembali dengan optimisme lebih tinggi. Ini adalah cara sehatkan mental yang sangat efektif, bisa dilakukan berulang kali sampai Anda benar-benar terbiasa dengan ritmenya.
10. Olahraga Rutin
Kenapa olahraga? Berdasarkan penelitian ahli, olahraga rutin yang dilakukan setiap hari akan menjaga kesehatan fisik maupun mental.
Aliran darah yang lancar ke seluruh tubuh, membantu otak untuk mampu menghasilkan banyak hormon positif dalam hidup termasuk yang berhubungan dengan kesehatan mental jangka panjang.
Jenis olahraga yang bisa dilakukan tidak terbatas, Anda bisa memilih olahraga favorit sebagai salah satunya, kemudian kombinasikan dengan jenis olahraga lain yang membakar kalori tubuh.
Contohnya bersepeda santai di pagi hari, kemudian sore main bulu tangkis sehingga aura positif dari tubuh akan benar-benar terlihat termasuk rasa percaya diri.
11. Stop Membandingkan Diri Sendiri dengan Siapapun
Kesalahan orang dalam menjaga kesehatan mentalnya adalah, terlalu sering membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Apalagi dengan orang yang kapasitas dan kuantitas dirinya lebih tinggi dari Anda. Ini adalah ciri-ciri mental lemah yang harus dihilangkan.
Langkahnya adalah dengan selalu melihat dari sudut pandang positif pada diri sendiri, misalnya ketika seseorang lebih cantik dan putih. Anda dengan kulit agak gelap, juga terlihat eksotis dan menarik kok!
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental
12. Apresiasi Diri Sendiri
Berilah apresiasi kepada diri sendiri atas pencapaian yang didapat selama ini, bisa melalui ucapan pujian untuk diri sendiri atau melakukan aktivitas menyenangkan agar bisa bahagia. Langkah hebat ini, juga merupakan cara mempersiapkan mental supaya lebih siap menghadapi kondisi apapun.
Tidak sulit untuk memperbaiki point of view hidup Anda, agar memiliki mental yang kuat. Apalagi semakin banyak cara membuat mental down yang bisa dilakukan orang lain, ketika mereka tidak nyaman dengan Anda.
Buktikan bahwa Anda kuat dengan menerapkan berbagai cara menguatkan mental di atas. Lakukan dari sekarang, rutin, dan jadikan bagian keseharian. Maka nantinya Anda akan tumbuh menjadi sosok lebih kuat dan memiliki rasa percaya diri tinggi.
Baca Juga: Cara Memperbaiki Mental yang Rusak
