Stres merupakan salah satu kondisi yang umum dirasakan oleh siapa saja bahkan termasuk oleh anak-anak maupun orang dewasa. Stres tentunya akan memberikan pengaruh yang buruk bagi kesehatan, tidak hanya mental, namun juga fisik. Lalu, apakah penyebab orang stres?
Pada dasarnya, stres itu merupakan reaksi alami dari tubuh terhadap berbagai peristiwa yang ada dalam kehidupan. Reaksi tersebut diberikan oleh tubuh dengan melepaskan hormon yang bisa meningkatkan kekuatan otot, laju pernapasan dan detak jantung.
Jika stres masih dalam tahap ringan, ini adalah hal yang wajar. Namun, jika stres sudah berlebihan, tentu ini akan menimbulkan banyak kerugian. Oleh sebab itu, sebisa mungkin hindari berbagai penyebab yang bisa memicu stres agar kerugian yang dimaksud tidak muncul.
Apa Penyebab Orang Stres?
1. Terlalu Sibuk dengan Urusan Orang Lain
Terlalu sibuk dengan urusan orang lain bisa menjadi salah satu alasan mengapa orang stres. Hal ini bisa terjadi ketika ada orang terdekat atau teman yang meminta bantuan dan Anda segan untuk menolaknya dengan alasan takut mereka kecewa.
Pada dasarnya, menolong orang lain bukanlah perkara yang salah. Hanya saja, jika Anda kemudian disibukkan dengan urusan mereka, stres bisa menjadi hal yang sulit untuk dihindari. Bagaimanapun juga, Anda memerlukan waktu untuk diri sendiri supaya lebih rileks dan bahagia.
2. Tuntutan Tugas Sebagai Orang Tua
Menjalankan tugas sebagai orang tua bisa menjadi salah satu alasan mengapa orang bisa stres. Hal ini dikarenakan orang tua itu sering berhadapan dengan jadwal yang super padat. Dimulai dari membersihkan rumah, mengurus anak sampai dengan mencari nafkah.
Memang semua hal itu dilakukan demi kebaikan keluarga. Hanya saja, tidak bisa dipungkiri bahwa tuntutan tugas sebagai orang tua itu bisa menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami stres. Kalau orang tua sudah stres, tentu yang akan terkena dampak juga keluarga.
Orang tua bisa berubah menjadi kasar bahkan otoriter dalam mendidik anak-anak. Selain itu, stres ini juga bisa membuat hubungan antara orang tua dengan anak jadi tidak berkualitas.
Baca Juga: Ciri-ciri Stres Ringan
3. Terlalu Sering Menonton Televisi
Sejatinya, televisi hadir salah satunya sebagai sarana hiburan. Akan tetapi, ada studi yang berhasil membuktikan bahwa mereka yang menjadi partisipan studi tadi merasa lebih cemas dan depresi setelah menonton televisi dalam waktu 2 jam.
Hal ini menunjukkan bahwa televisi juga bisa menjadi salah satu sumber penyebab seseorang merasa stres. Di sisi lain, ada studi yang menyebutkan bahwasanya penderita depresi dan gangguan kecemasan cenderung menghabiskan waktunya di depan layar televisi dan komputer.
Memang berada di depan televisi dan komputer bisa membuat pikiran jadi lebih rileks dan kecemasan mereda. Akan tetapi, efek ini bersifat sementara. Oleh sebab itu, cobalah batasi waktu menonton televisi, siapa tahu dengan begini tidak stres lagi.
4. Masalah pada Hubungan Pribadi
Tanpa bisa dipungkiri, beberapa orang yang ada di sekeliling juga bisa menjadi alasan kenapa orang stres. Termasuk dalam hal ini bahkan pasangan, teman, anggota keluarga maupun kolega yang keberadaannya bersifat toxic.
Tidak salah jika ada orang yang menyatakan bahwa hubungan Anda dengan orang-orang toxic akan berdampak pada kesehatan baik secara mental maupun fisik.
5. Kurang Tidur
Kurang tidur juga menjadi salah satu penyebab orang stres atau gila. Bagaimana tidak, hal ini sudah dibuktikan oleh penelitian dari University of California. Penelitian ini menyatakan bahwa kurang tidur bisa menjadi penyebab stres yang sangat berbahaya.
Alasannya adalah karena jika kurang tidur, bagian otak yang membuat seseorang jadi khawatir berlebihan akan terangsang. Tetapi perlu diketahui juga bahwa stres yang berlebihan pun bisa menurunkan kualitas tidur.
Jika dua kondisi ini tidak segera diatasi, tentu akan memunculkan beragam penyakit lainnya, baik itu mental maupun fisik.
6. Masalah Pekerjaan
Penyebab orang menjadi stres lainnya ialah masalah yang ada di pekerjaannya. Termasuk dalam hal ini ketidakpuasan akan pekerjaan, jam kerja yang berlebihan sampai dengan konflik dengan teman atau atasan.
Biasanya, gejala stres yang diakibatkan oleh masalah pekerjaan terdiri dari masalah lambung, otot yang tegang dan nyeri, perubahan suasana hati yang tidak menentu, jantung berdebar, sakit kepala, lelah, sulit berkonsentrasi, sulit membuat keputusan, depresi dan gangguan cemas.
Stres yang berlebihan tentu tidak baik karena bisa menghilangkan kreativitas penderita. Bahkan, penderita bisa mengalami penurunan kinerja, hilangnya ketertarikan dalam pekerjaan sampai dengan rusaknya hubungan.
Baca Juga: Dampak dari Stres
7. Masalah Finansial
Asosiasi Psikologi Amerika Serikat sudah menyampaikan bahwasanya masalah finansial juga termasuk salah satu penyebab seseorang mengalami stres, khususnya di negara tersebut. Ada survei yang menunjukkan bahwa sekitar 77% partisipan menyatakan bahwa uang menjadi sumber stres yang utama.
Untuk mereka yang mengalami stres akibat masalah finansial, bisa menunjukkan sejumlah gejala seperti merasa cemas dan khawatir terkait uang, merasa bersalah ketika membelanjakan uang untuk barang-barang yang tidak penting dan sering beradu argumen terkait uang dengan pasangan.
Jika stres akibat masalah finansial ini berlangsung dalam jangka panjang, bisa mengakibatkan sejumlah masalah lain. Seperti nyeri pada dada, sakit perut, sakit kepala, tekanan darah tinggi bahkan insomnia.
8. Penyebab Stres Lainnya
Selain berbagai penyebab di atas, tentu masih ada penyebab stres yang lainnya. Diantaranya adalah kejadian buruk yang membuat seseorang menjadi trauma, lingkungan hidup yang tidak aman seperti daerah konflik, penyakit kronis dan keluarga yang tidak harmonis.
Kesimpulan
Meskipun di atas sudah ada daftar penyebab orang stres, tetapi perlu diketahui bahwa penyebab pastinya masih belum diketahui. Beberapa poin di atas merupakan berbagai hal yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami stres.
Menghindari berbagai hal di atas tentu bagus agar pikiran tidak merasa tertekan. Selain itu, bisa juga didukung dengan bermain bersama hewan peliharaan, melakukan yoga, menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga dan melakukan olahraga.
Baca Juga: Gangguan Emosi
