Tak banyak orang yang tahu bahwa skrining kesehatan mental tidak hanya bisa dilakukan oleh seseorang yang mengalami gejala gangguan kesehatan mental saja, tapi juga bisa dilakukan oleh setiap individu lainnya. Sebab, pemeriksaan kesehatan mental ini memiliki manfaat yang penting.

Sama halnya seperti kesehatan fisik manusia, kesehatan mental juga wajib selalu dijaga dengan baik. Untuk menghindari kondisi kesehatan mental yang semakin memburuk, orang-orang disarankan untuk melakukan skrining kesehatan jiwa yang ada di rumah sakit ataupun layanan online.

Dengan perkembangan teknologi yang semakin canggih seperti sekarang ini, proses pemeriksaan kesehatan mental ini tidak hanya bisa dilakukan langsung dari rumah sakit, tapi juga secara online. Untuk mengenal tentang pemeriksaan ini secara lebih lanjut, simak pembahasannya berikut ini!

Apa Itu Skrining Kesehatan Mental?

Istilah skrining sering dikaitkan dengan tindakan preventif yang perlu dilakukan oleh setiap individu untuk meminimalisir dampak yang lebih buruk terhadap kesehatan mental seseorang. Gangguan mental tidak hanya bisa dialami oleh orang dewasa saja, tapi juga anak-anak dan para remaja.

Biasanya, anak-anak lebih rentan mengalami gangguan mental ketika sering dimarahi, dibentak, dipukul, dan mendapat perilaku-perilaku buruk seperti ini lainnya. Dengan melakukan skrining kesehatan jiwa pada remaja ini, mereka bisa lebih mengurangi risiko gangguan mental yang parah.

Bahkan, skrining atau pemeriksaan awal kesehatan mental ini juga bisa dianggap sebagai salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat secara psikologis. Namun, mental health screening harus dilakukan oleh dokter yang profesional, sehingga Anda harus memilihnya dengan baik.

Baca Juga: Pertanyaan Kesehatan Mental

Manfaat Skrining Kesehatan Mental

Tidak jauh berbeda dengan pemeriksaan awal kesehatan fisik, pemeriksaan awal kesehatan mental juga memiliki berbagai manfaat yang patut diketahui. Mulai dari mendeteksi lebih cepat gejala gangguan mental, menentukan risiko pasien gangguan mental, dan lain sebagainya.

Sementara untuk beberapa jenis gangguan mental yang sering dialami oleh sebagian orang di berbagai negara adalah gangguan bipolar, depresi, gangguan kecemasan, gangguan stress pasca trauma, dan beberapa gangguan mental seperti ini lainnya. Lalu, apa manfaat lain dari proses pemeriksaan ini?

1. Mengurangi Risiko Terjadinya Komplikasi

Salah satu tujuan skrining kesehatan jiwa anak sekolah dan orang dewasa adalah mengurangi risiko terjadinya komplikasi, yang dapat membuat kesehatan mental seseorang semakin memburuk. Beberapa jenis komplikasi ini adalah ketergantungan pada narkoba dan risiko terjadinya bunuh diri.

Seseorang yang memiliki gangguan mental lebih rentan bunuh diri, karena mereka sudah tidak memiliki semangat untuk hidup lagi. Tentu hal seperti ini harus dicegah sejak awal. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan skrining kesehatan mental online secara rutin.

2. Mendeteksi Gangguan Mental secara Lebih Cepat

Berbeda dengan penyakit fisik yang umumnya bisa dirasakan dan didiagnosis secara lebih mudah, untuk penyakit mental membutuhkan pemeriksaan yang lebih mendalam. Sebab, ada beberapa gejala tersendiri dari beberapa penyakit mental yang harus diketahui oleh banyak orang.

Nantinya, tes skrining kesehatan mental online ini bisa mendeteksi gangguan mental secara lebih cepat. Pasalnya, kondisi ini sudah diketahui sejak awal dan proses penyembuhannya pun bisa dilakukan secara lebih cepat. Tentu ini akan sangat bermanfaat bagi banyak individu.

3. Menentukan Risiko Pasien Gangguan Mental

Manfaat terakhir dari proses pemeriksaan ini adalah untuk menentukan risiko pasien gangguan mental, seperti gangguan makan, gangguan stress pasca trauma, gangguan kecemasan, dan lain sebagainya. Setiap jenis gangguan mental ini tentu memiliki risiko yang berbeda-beda.

Umumnya, psikolog maupun psikiater dapat mengenali risiko dari masing-masing penyakit mental tersebut dengan mudah. Maka dari itu, jika Anda mulai merasakan tanda-tanda kesehatan mental yang terganggu, Anda bisa langsung melakukan pemeriksaan awal ini.

Baca Juga: Pentingnya Kesehatan Mental

Tanda-Tanda Seseorang Perlu Skrining untuk Kesehatan Mental

Ada beberapa kondisi yang membuat seseorang diwajibkan untuk melakukan skrining pada kesehatan mentalnya, agar kondisinya tersebut tidak semakin memburuk.

Berikut adalah tanda-tanda yang membuat seseorang diwajibkan untuk melakukan skrining dengan psikolog atau psikiater profesional:

1. Mengalami Tekanan Batin

Screening kesehatan jiwa wajib dilakukan ketika seseorang mengalami tekanan batin yang tidak kunjung usai. Tekanan batin ini bisa disebabkan oleh lingkungan kerja yang tidak mendukung, lingkungan rumah yang tidak sesuai harapan, dan hal-hal seperti ini lainnya.

Orang-orang yang mengalami tekanan batin harus segera memeriksakan diri ke psikolog yang profesional, agar kondisinya bisa lebih mudah untuk disembuhkan. Dengan begitu, kehidupannya bisa cerah kembali.

2. Terdapat Riwayat Gangguan Mental Sebelumnya

Tidak hanya orang yang mengalami tekanan batin saja yang diwajibkan untuk melakukan skrining, tapi seseorang dengan riwayat gangguan mental sebelumnya juga perlu melakukan pemeriksaan ini. Orang-orang yang keluarganya ada yang mengalami gangguan mental juga perlu melakukannya.

Sebab, gangguan mental juga bisa disebabkan oleh faktor genetik yang datang dari keluarganya. Jadi, Anda harus segera memeriksakan diri jika salah satu keluarga ada yang memiliki riwayat gangguan mental.

3. Sering Merasa Cemas dan Suasana Hati Cepat Berubah

Skrining kesehatan mental adalah cara terbaik untuk mencegah gangguan jiwa yang semakin buruk di masa depan. Maka dari itu, orang-orang yang tahu akan pentingnya kesehatan mental harus melakukan aktivitas ini, terutama mereka yang sering merasa cemas dan suasana hati cepat berubah.

Tak perlu khawatir mengenai biayanya, karena sekarang sudah ada banyak penawaran menarik untuk skrining kesehatan jiwa yang cukup terjangkau. Jadi, mulailah merencanakan untuk melakukan skrining dengan psikolog atau psikiater yang profesional.

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental

Skrining kesehatan mental memiliki manfaat yang sangat penting bagi kehidupan manusia, sehingga Anda tidak boleh meremehkan proses pemeriksaan ini. Meskipun kesehatan fisik lebih terlihat mata, tapi kesehatan mental juga tidak kalah penting untuk diperhatikan, agar hidup bisa lebih baik lagi.

The post Mengenal Apa Itu dan Pentingnya Skrining Kesehatan Mental appeared first on DIMENPSI.

Jika sudah lama berkecimpung dalam dunia mental health, pastinya sudah pernah mendengar atau membaca tentang apa itu terapi CBT untuk depresi. Sebagai pengantar, CBT ini merupakan salah satu terapi yang berusaha mengembalikan rasionalitas para penderita terapi lewat serangkaian sesi.

CBT tidak hanya fokus pada perilaku dan gejala yang terlihat, tetapi juga menekankan pada pemahaman dan pengelolaan emosi. Penerapan ini memungkinkan pendekatan perawatan yang lebih personal dan menyeluruh. Mungkin, juga butuh waktu lama untuk bisa “survive” dari kondisi ini.

Mengenal Terapi CBT untuk Depresi

Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) adalah pendekatan psikoterapeutik yang digunakan untuk mengobati berbagai gangguan mental, termasuk depresi. Dalam terapi CBT untuk depresi, terapis akan mengidentifikasi dan mengubah pola pikiran dan perilaku negatif menjadi positif.

Teknik CBT membantu mengenali pola pikiran negatif atau distorsi kognitif yang mungkin berkontribusi pada perasaan depresi. Bahkan, CBT juga bisa digunakan pada masalah lainnya. Di antaranya adalah terapi CBT untuk bipolar, terapi CBT untuk insomnia, dan terapi CBT untuk kecemasan.

Begitu pula dengan strategi dan teknik untuk mengelola stres dan mengatasi tantangan dalam kehidupan sehari-hari. Terapi ini mungkin juga termasuk teknik relaksasi atau latihan kesadaran untuk membantu mengendalikan gejala depresi tanpa bergantung sepenuhnya pada obat-obatan seperti antidepresan.

Baca Juga: Cara Mengatasi Depresi Akibat Perselingkuhan

Fokus Utama Cognitive Behavioral Therapy

Fokus dari CBT untuk depresi adalah pada bagaimana seseorang berpikir (kognitif) dan bagaimana perilaku tersebut mempengaruhi perasaan dan tindakan (behavioral). Kedua fokus utama dari terapi CBT untuk depresi dapat dijelaskan sebagai berikut!

1. Kognitif

Terapi distorsi kognitif dalam Cognitive Behavioral Therapy (CBT) adalah proses terapeutik yang menargetkan pola pikiran negatif dan destruktif. Proses ini melibatkan pengenalan dan penilaian distorsi kognitif, yang merupakan cara berpikir yang bias dan mungkin tidak akurat.

Terapis membantu pasien dalam menemukan dan mengevaluasi pikiran otomatis ini, yang sering kali bersifat negatif. Bersama-sama, mereka mengembangkan pandangan yang lebih seimbang dan realistis, menggantikan pola pikiran yang salah.

Intervensi ini sering kali melibatkan tugas dan latihan yang dilakukan di luar sesi terapi, yang membantu dalam mengkonsolidasikan cara berpikir baru. Dalam setiap sesinya juga akan dilakukan pengujian realitas dan eksperimen perilaku agar membantu pasien kembali berpikir rasional.

Selain itu, penguatan positif dapat diterapkan untuk mendukung perubahan yang diinginkan dalam pola pikiran. Intervensi kognitif dalam CBT tidak hanya terbatas pada perubahan berpikir tetapi juga diintegrasikan dengan perasaan, dan tindakan.

2. Perilaku

Terapi perilaku kognitif dalam Cognitive Behavioral Therapy (CBT) merupakan elemen krusial yang menargetkan identifikasi dan modifikasi perilaku destruktif. Kognitif behavior terapi adalah serangkaian strategi berbeda yang dirancang untuk mengatasi masalah depresi atau kecemasan.

Terapi CBT untuk depresi ini mampu mendorong individu untuk terlibat dalam kegiatan yang memberikan kepuasan dan menghadapi ketakutan yang ada. Entah itu lewat pelatihan keterampilan, pemantauan diri, terapi pemecahan masalah, pemberian tugas rumah, bermain peran, dan teknik relaksasi lainnya.

Pendekatan ini menekankan kolaborasi antara klien dan terapis, yang bersama-sama mengidentifikasi tujuan dan metode terbaik untuk mencapainya. Kepercayaan antara klien dan psikolog adalah vital untuk mencapai hasil yang optimal.

CBT terapi bukan hanya alat untuk menangani depresi atau gangguan psikologis lainnya, tetapi juga berfungsi sebagai alat pengenalan diri dan pertahanan. Terapi CBT pada penderita depresi bisa menjadi cara tepat jika seseorang menghadapi situasi yang bisa memicu perasaan atau pikiran negatif.

Baca Juga: Depresi Post Partum Adalah

Manfaat CBT untuk Depresi

Sudah ada banyak sekali jurnal terapi CBT yang bisa Anda baca untuk memperkuat deretan manfaat yang diterima oleh penderita depresi berkat pendekatan ini. Akan tetapi, terdapat tiga manfaat utama yang akan diperoleh pasien sebagai berikut!

1. Mencegah Frekuensi Relaps

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) untuk depresi tidak hanya membantu dalam mengobati gejala depresi saat ini, tetapi juga memiliki peran penting dalam mengurangi frekuensi relaps atau kambuhnya depresi di masa depan.

Dengan demikian, konsep CBT tidak hanya mengatasi akar dari depresi tetapi juga membantu dalam membangun “perisai” terhadap kekambuhan. Individu yang telah menjalani CBT lebih siap dan mampu menghadapi situasi sebelumnya mungkin telah memicu depresi.

Hal ini membuat terapi CBT untuk depresi menjadi pilihan pengobatan jangka pendek sekaligus juga dalam manajemen jangka panjang. Dengan mengurangi risiko relaps, CBT mendukung pemulihan yang berkelanjutan dan kualitas hidup yang lebih baik.

2. Mengidentifikasi Emosi

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dalam pengobatan depresi memiliki peran penting dalam mengidentifikasi dan mengelola emosi. Terapi ini dimulai dengan proses mengenali emosi spesifik seperti sedih, marah, atau frustrasi yang berhubungan dengan depresi, dan berlanjut memahami keterkaitannya.

Melalui bimbingan terapis, pasien diajarkan cara mengatur emosi mereka dengan metode yang sehat, serta menganalisis keakuratan dari emosi dan pikiran yang terkait dengannya. Pasien mungkin akan menggunakan alat seperti jurnal emosi untuk melacak perasaan sepanjang waktu.

3. Mengelola Gejala Fisik Kronis

Depresi sering kali memiliki manifestasi fisik, seperti gangguan tidur, nyeri kronis, kelelahan, atau masalah pencernaan. Gejala-gejala ini bukan hanya merupakan tanda depresi, tetapi bisa juga memperburuk keadaan mental seseorang.

Diantaranya adalah seperti teknik relaksasi, latihan pernapasan, atau perubahan gaya hidup yang mungkin diperlukan. Tentunya, hal ini tidak akan bekerja dengan baik jika pasien tidak mau bekerja sama alis tidak kooperatif dengan terapisnya.

Adanya terapi CBT untuk depresi dapat mengurangi ketergantungan terhadap obat-obatan antidepresan. Selain itu, teknik CBT ini juga membantu penderitanya untuk lebih memahami diri sendiri, mengenal jenis ketakutan, hingga cara-cara yang dikembangkan dalam mengatasinya.

Baca Juga: Pengobatan Gangguan Depresi Mayor

The post Apa itu Terapi CBT (Cognitive Behavioral Therapy) untuk Depresi appeared first on DIMENPSI.

Kepribadian DISC adalah model yang digunakan untuk mengidentifikasi dan memahami perilaku manusia berdasarkan empat faktor utama, yaitu dominance, influence, steadiness, dan conscientiousness.

Model tersebut ditemukan oleh psikolog William Moulton Marston pada tahun 1928. Hingga saat ini menjadi alat yang digunakan untuk menggambarkan berbagai gaya komunikasi, motivasi, dan interaksi sosial individu.

Apa Itu Kepribadian DISC?

Teori perilaku DISC pertama kali diperkenalkan oleh William Moulton Marston melalui buku berjudul Emotions of Normal People yang diterbitkan pada tahun 1928.

Di dalam buku tersebut dijelaskan bahwa ekspresi, perilaku, dan emosi dapat dikategorikan menjadi empat tipe utama, yaitu dominance, influence, steadiness, dan conscientiousness yang didasarkan dari persepsi seseorang terhadap interaksi dengan lingkungannya.

Meskipun sudah lama ditemukan, teori ini mulai digunakan dan dikembangkan oleh Walter V. Clare pada tahun 1956.

Tipe Kepribadian Menurut DISC

Setiap tipe DISC memiliki ciri khas berbeda dalam interaksi dan komunikasi. Untuk memahaminya simak penjelasan singkat berikut ini.

1. Dominance (D)

Individu dengan kepribadian dominan cenderung tegas, percaya diri, dan fokus pada hasil. Mereka suka mengambil kendali, memiliki pandangan yang kuat, serta berani dalam menghadapi tantangan.

Orang dengan tipe kepribadian ini biasanya efisien, suka mengambil keputusan cepat, dan sering kali memimpin dengan tindakan. Namun, individu dengan kepribadian dominan kesulitan dalam mengendalikan impuls, atau kurang empati terhadap perasaan orang lain.

Seseorang dengan tipe kepribadian ini mungkin juga terlalu fokus pada tujuan dan kurang mempertimbangkan pandangan orang lain. Kondisi ini dapat menimbulkan konflik interpersonal.

2. Kepribadian Influence (I)

Kepribadian influence dalam model DISC memiliki sifat komunikatif, sosial, energetik, dan persuasif. Orang dengan tipe ini menyukai interaksi sosial, memiliki kemampuan berbicara yang baik, dan mampu mempengaruhi orang lain.

Ciri-ciri kepribadian DISC influence, antara lain sering menjadi orang yang penuh semangat, memotivasi tim, dan memiliki kemampuan untuk membangun hubungan dengan cepat.

Kekurangan kepribadian influence mungkin terlalu bergantung pada interaksi sosial dan penerimaan dari orang lain, sehingga bisa merasa terhambat jika tidak mendapat dukungan atau perhatian yang diinginkan.

3. Kepribadian Steadiness (S)

Kepribadian steadiness biasanya ditandai dengan kesabaran, kerjasama, keterlibatan emosional, atau kemampuan mendengarkan. Orang dengan tipe ini mengutamakan harmoni dalam hubungan, menghindari konflik, dan bekerja dengan konsistensi.

Mereka adalah tim yang andal, memiliki empati yang tinggi terhadap orang lain, dan cenderung menciptakan lingkungan yang stabil dan damai.

Kelemahan kepribadian steadiness meliputi kesulitan dalam menghadapi perubahan, kurangnya inisiatif untuk mengambil risiko baru, atau menghindari konfrontasi meskipun diperlukan.

Orang dengan jenis kepribadian DISC tersebut mungkin juga memiliki kesulitan dalam mengungkapkan pendapat atau mempertahankan batasan pribadi. Hal ini karena mereka cenderung mengutamakan kenyamanan dan harmoni dalam hubungan.

Penting bagi individu dengan tipe kepribadian steadiness untuk belajar lebih proaktif menghadapi tantangan, serta membiasakan diri mengelola konflik dengan cara yang sehat dan konstruktif.

4. Kepribadian Conscientiousness (C)

Kepribadian conscientiousness merujuk pada sifat individu yang cermat, teratur, dan memiliki kontrol diri kuat. Orang dengan tingkat kepedulian tinggi cenderung memiliki kemauan untuk bekerja keras, memiliki tujuan jelas, dan merencanakan tindakan secara sistematis.

Kekurangan dalam kepribadian conscientiousness mungkin mencakup kesulitan dalam fleksibilitas atau adaptasi terhadap situasi yang berubah-ubah, terlalu kritis terhadap diri sendiri dan orang lain, atau cenderung menunda-nunda tugas karena mencari kesempurnaan.

Orang dengan tipe kepribadian ini mungkin juga terjebak dalam detail kecil dan kurang melihat gambaran keseluruhan. Kebiasaan tersebut justru menjadi faktor penghambat produktivitas dan inovasi.

Baca Juga: Cara Mengetahui Introvert Ekstrovert atau Ambivert

Cara Membaca Hasil Tes DISC

Disc assessment adalah alat psikometrik yang digunakan untuk mengukur perilaku dan gaya komunikasi seseorang. Untuk membaca hasil tes DISC, ikuti langkah-langkah berikut ini.

1. Pahami skala DISC

Hasil tes DISC menunjukkan empat tipe utama, yaitu Dominance (Dominan), Influence (Pengaruh), Steadiness (Ketekunan), dan Conscientiousness (Kepedulian). Setiap tipe memiliki skala tertentu yang menunjukkan seberapa tinggi atau rendah tingkat perilaku dalam dimensi tersebut.

2. Analisis profil

Tinjau hasil tes kepribadian untuk melihat skor atau penilaian pada masing-masing tipe. Hasil ini akan membantu memahami gaya komunikasi, kekuatan, dan potensi area yang perlu diperhatikan.

3. Identifikasi pola

Perhatikan pola kombinasi skor. Sebagai contoh, jika memiliki skor tinggi pada Dominance dan Influence, seseorang mungkin memiliki gaya proaktif dan berorientasi pada hasil. Apabila skor merata di semua tipe, individu tersebut mungkin memiliki keseimbangan dalam perilaku.

4. Baca deskripsi

Sebagian besar tes DISC disertai dengan deskripsi yang memberikan informasi lebih lanjut tentang ciri-ciri dan karakteristik yang mungkin dimiliki oleh individu dengan skor tertentu. Ini dapat membantu mengenali potensi kekuatan dan area pengembangan.

5. Konsultasikan dengan ahli

Jika ingin mendapatkan interpretasi lebih mendalam mengenai hasil tes DISC, lebih baik konsultasikan dengan ahli profesional yang berpengalaman dalam interpretasi tes psikometri.

Baca Juga: Cara Mengatasi Gangguan Kepribadian

Cara menghadapi Kepribadian DISC

Menghadapi DISC melibatkan pemahaman yang baik tentang individu dan bagaimana berinteraksi dengan mereka.

1. Kenali profil kepribadian

Pelajari karakteristik masing-masing tipe DISC. Misalnya, orang dengan tipe dominance mungkin lebih suka pengambilan keputusan cepat, sementara tipe steadiness cenderung lebih suka stabilitas dan harmoni.

2. Adaptasi komunikasi

Sesuaikan gaya komunikasi dengan tipe kepribadian mereka. Jika seseorang memiliki tipe influence, mereka mungkin menikmati percakapan ramah dan antusias, sementara tipe conscientiousness cenderung menghargai fakta dan rincian.

3. Berpikir sebelum bertindak

Berpikir sejenak sebelum bertindak dapat membantu menghindari konflik. Ketika menghadapi seseorang dengan tipe kepribadian DISC dominance, sebaiknya berikan argumen dan data yang kuat sebelum mengajukan pendapat.

4. Peka terhadap emosi

Sebagai contoh, orang dengan tipe steadiness cenderung memiliki emosi yang dalam. Hadapi mereka dengan mendengarkan dan tunjukkan empati sebagai bentuk mengakui perasaan mereka.

5. Kerjasama dan kompromi

Tipe kepribadian yang berbeda mempengaruhi preferensi masing-masing individu. Cari titik temu dan solusi yang menguntungkan semua pihak.

6. Pengembangan diri

Fokus pada pemahaman tentang kepribadian diri sendiri dan cara berinteraksi dengan tipe lainnya. Ini dapat membantu meningkatkan komunikasi, kerjasama, dan adaptabilitas dalam berbagai situasi.

Mulailah dengan mengidentifikasi tipe DISC diri sendiri, serta eksplorasi strategi untuk memperkuat kekuatan serta mengatasi tantangan yang mungkin muncul dalam interaksi sehari-hari.

7. Latihan dan kesabaran

Menghadapi kepribadian yang berbeda membutuhkan waktu dan latihan. Bersabarlah dalam proses belajar dan beradaptasi. Jangan terburu-buru menyimpulkan karakter orang lain di pertemuan pertama.

Teori kepribadian DISC berguna untuk memahami dan menggambarkan pola perilaku manusia. Empat tipe dasar dalam teori ini memberikan wawasan tentang bagaimana individu berinteraksi, bekerja sama, dan berkomunikasi dalam berbagai situasi.

Kombinasi berbagai faktor juga turut mempengaruhi kepribadian seseorang. Dengan mengaplikasikan konsep DISC, Anda dapat mendorong pengembangan diri, adaptasi, dan pemahaman yang lebih mendalam terhadap diri sendiri maupun orang lain.

Baca Juga: Anxious Introvert

The post Kepribadian DISC: Apa itu, Jenis, dan Cara Membacanya appeared first on DIMENPSI.