Tahukah Anda bahwa orang dengan penyakit mental merasa tidak berguna, bahkan cenderung melakukan hal-hal yang mengancam nyawa? Jika tidak ditindak lanjuti dengan cepat, akan berdampak buruk pada kehidupannya.
Kondisi mental seperti itu, disebutkan sudah mengarah kepada depresi. Kenapa begitu? Ada pemicu yang membuat seseorang merasa worthless. Berikut ini beberapa tindakan yang perlu dilakukan, ketika Anda berada pada kondisi tersebut atau orang terdekat Anda memiliki gejala masalah mental tersebut.
Lakukan ini Saat Ada Penyakit Mental Merasa Tidak Berguna
Untuk kondisi awal yang masih bisa diidentifikasi diri sendiri dan orang sekitar, 10 hal berikut ini perlu dilakukan segera sebelum kondisi mental menjadi lebih parah.
1. Identifikasi Apa yang Anda Rasakan
Anda harus bisa mengidentifikasi dulu apa yang sedang terjadi pada diri sendiri. Apakah perasaan useless tersebut ada penyebabnya, atau hanya perasaan tanpa sebab. Dengan begitu, Anda bisa mencoba mencari solusi untuk menghindari hal tersebut dan kembali nyaman.
2. Berpikiran Positif
Cobalah alihkan perasaan negatif di dalam diri Anda seperti merasa bodoh dan tidak berguna, menjadi perasaan positif. Misalnya katakan pada diri sendiri, saya baik-baik saja dan saya bisa melakukan banyak hal.
Jangan mau kalah dengan perasaan negatif, yang hanya akan membuat pikiran dan perasaan tidak nyaman.
3. Melakukan Interaksi dengan Banyak Orang
Salah satu penyebab rasa rendah diri dan penyakit mental merasa tidak berguna adalah ketika Anda menutup diri dari lingkungan. Padahal sebenarnya, tidak ada masalah jika berinteraksi dengan siapa saja.
Cobalah untuk mulai membuka diri, berkumpul dengan orang-orang yang ada di sekitar Anda. Diawali dengan menjadi pendengar, kemudian ikutlah bercerita dan Anda akan merasakan sendiri bahwa apa yang ada dipikiran soal tidak berguna dan sepi itu salah.
Tapi memang seharusnya berinteraksi dengan orang-orang positif, bukan orang yang justru akan menambah beban pikiran dan membuat mental Anda semakin tidak baik.
4. Lakukan Hal Menyenangkan
Bisa jadi salah satu alasan Anda selalu merasa sedih dan kesepian adalah terlalu sibuk dengan aktivitas setiap hari, sehingga lupa bahwa sebenarnya diri sendiri juga butuh me time.
Cobalah break dari rutinitas, kemudian lakukan hal-hal yang Anda sukai dan menyenangkan. Kegiatan tersebut bisa menjadi salah satu solusi meminimalisir rasa negatif yang selama ini ada di dalam hati.
Misalnya dengan traveling ke tempat yang diidamkan, bertemu orang baru dan berbagai keunikan yang ada disana. Sebagai salah satu cara healing dari kondisi mental yang sedang lemah tersebut.
5. Bercerita pada Orang yang Tepat
Terkadang sering merasa useless itu hanya perasaan sendiri, padahal orang tidak merasakan hal tersebut. Ketika Anda mencoba bercerita dan berkeluh kesah dengan orang yang tepat, setidaknya bisa meringankan beban di pikiran dan hati.
Berceritalah kepada orang terdekat seperti orang tua, saudaram pasangan, atau sahabat dekat yang memang benar-benar paham siapa Anda. Dengan begitu, mereka setidaknya bisa memberikan motivasi terhadap apa yang sedang terjadi.
Baca Juga: Jenis Gangguan Mental
6. Jangan Lupa Ibadah
Ibadah adalah hal wajib bagi umat beragama, jangan sampai meninggalkan ibadah karena kondisi mental yang sedang bermasalah. Anda akan mendapatkan kedamaian ketika beribadah dan mencurahkan apa yang dirasakan kepada sang pencipta.
7. Menuliskan Apa yang Dirasakan
Cobalah untuk mulai menulis apa saja yang sedang Anda rasakan, kemudian baca kembali dan telaah lebih dalam. Tulisan itu, bisa menjadi tolak ukur untuk mengatasi masalah mental yang terjadi.
8. Pastikan Istirahat dan Makan yang Cukup
Salah satu faktor yang menyebabkan penyakit psikologis kesepian dan merasa tidak berguna adalah, ketika kondisi tubuh sangat capek dan pikiran stres. Cobalah mengatur kembali ritme aktivitas Anda, luangkan waktu yang cukup untuk istirahat.
Begitu juga dengan asupan makanan, juga harus dipastikan tetap bergizi dan lengkap supaya metabolisme tubuh juga bagus.
Selain itu, usahakan untuk rutin melakukan olahraga supaya tubuh selalu sehat. Saat tubuh terasa sehat, pikiran dan hati akan terbawa imbas positifnya dimana pikiran negatif akan menurun. Kemudian Anda juga bisa melakukan berbagai aktivitas dengan lebih nyaman dan santai tanpa beban.
Baca Juga: Penyebab Gangguan Kesehatan Mental
9. Meditasi
Melakukan meditasi, juga merupakan salah satu solusi untuk mengatasi apa itu kecemasan dan depresi akibat perasaan negatif yang Anda miliki. Saat ini, berbagai cara melakukan meditasi bisa dilihat melalui internet lengkap dengan lagu pendukung dan panduan yang tepat.
Anda tinggal melakukannya secara kontinu, untuk membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang dan energi negatif yang ada berkurang.
10. Hubungi Dokter jika Dibutuhkan
Kalau pertanyaan kenapa aku selalu merasa kesepian belum juga terjawab dengan berbagai aktivitas yang dilakukan, ditambah pula kondisi minder dan merasa tak berguna semakin membebani. Maka sudah saatnya Anda untuk meminta bantuan profesional.
Salah satunya adalah psikolog atau psikiater, yang akan memandu Anda menemukan akar masalah mental yang sedang dialami. Kemudian membimbing agar bisa kembali merasakan hidup yang nyaman dan bahagia.
Memang akan butuh proses dan waktu, selama dilakukan teratur sesuai jadwal yang diberikan oleh dokter akan terasa dampak positifnya bagi kehidupan Anda jangka panjang.
Jangan pernah mengabaikan, pertanyaan apa yang harus dilakukan saat merasa hidup ini tidak berguna. Ini adalah awal dari penyakit mental yang harus segera diatasi, setidaknya melalui beberapa cara di atas akan menjadi solusi awal terbaik bagi Anda.
Mulailah dengan melakukannya sendiri, jika kondisi mental yang bermasalah masih dalam tahap ringan. Namun jika sudah muncul gejala depresi atau kecemasan, Anda perlu melibatkan orang lain dan ahli agar penyakit mental merasa tidak berguna tersebut bisa diantisipasi.
Baca Juga: Tekanan Mental
