Memang tidak bisa dipungkiri lagi bahwa ada banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang merasa stres, termasuk keluarga, sekolah, pekerjaan dan lain sebagainya. Lalu, bagaimana cara mengobati stres menurut Islam agar setiap muslim bisa melanjutkan hidupnya dengan nyaman kembali?
Ini adalah pertanyaan yang menarik mengingat sebenarnya agama Islam memandang stres itu sebagai salah satu ujian dari Allah SWT. Islam sendiri sudah memberikan solusi bagi siapapun yang sedang berada dalam kondisi ini dan cara menghilangkan stres menurut Islam adalah sebagai berikut.
8 Cara Mengobati Stres Menurut Islam
1. Bersyukur dan Memahami Penderitaan
Salah satu cara menghilangkan stres berat menurut Islam ialah dengan bersyukur atas apa yang sudah diberikan oleh Allah SWT. Tidak sedikit orang yang merasa tertekan pada saat dirinya tidak berhasil mendapatkan apa yang diimpikannya.
Padahal, sesuatu yang diimpikan itu belum tentu yang terbaik untuknya. Bahkan bisa jadi sesuatu itu justru membawa keburukan dan Allah SWT menghindarkan dirinya dari keburukan tersebut. Oleh karenanya, bersyukur ini bisa dijadikan cara agar tidak stres menurut Islam.
Selain itu, bersyukur saat mendapat ujian berupa penderitaan dari Allah SWT juga akan sangat membantu menghilangkan stres. Bagaimana tidak, walaupun ujian tersebut terasa tidak menyenangkan, Allah SWT telah menetapkan bahwa ujian yang dimaksud tidak berbuah keburukan.
2. Berdzikir
Dzikir juga merupakan obat stres menurut Islam. Bagaimana tidak, dzikir adalah salah satu sumber kekuatan bagi kaum muslimin dalam menjalani hidupnya. Orang yang senantiasa melantunkan dzikir akan merasa lebih tenang.
Pikirannya juga bisa lebih jernih sehingga emosinya pun bisa lebih terkendali. Berdzikir itu sendiri artinya adalah mengingat Allah SWT yang sebenarnya tidak hanya diucapkan melalui lisan, melainkan juga tercermin dalam perbuatan.
Pastinya, ada banyak dzikir yang bisa dilantunkan bahkan termasuk ayat kursi maupun dzikir lain yang mengandung kalimat-kalimat baik, memuji Allah SWT dan mengesakan Allah SWT.
3. Berdoa
Memang Allah SWT itu sudah tahu apa yang diinginkan oleh hamba-Nya sekalipun si hamba tidak menyatakannya. Akan tetapi, harus diketahui bahwa berdoa itu bisa diibaratkan berbincang-bincang atau curhat dengan Allah SWT.
Secara umum, orang yang sudah menyampaikan apa yang ada di dalam hatinya akan jauh merasa lebih lega. Terlebih jika beban dalam hati tersebut disampaikan kepada Allah SWT. Oleh sebab itu, berdoa layak dimasukkan dalam daftar cara menghilangkan stres pikiran menurut Islam yang terbaik.
Dalam berdoa, tentu Anda bebas menyampaikan maksud hati. Tetapi ini tidak berarti Anda bisa berkeluh kesah dan menyalahkan Allah SWT atas apa yang sudah terjadi. Sebaliknya, jadikanlah berdoa ini sebagai cara berkomunikasi dengan Sang Pencipta.
Dengan harapan semoga diberikan ketabahan, kekuatan serta kemudahan dalam menghadapi ujian yang sebenarnya datangnya juga dari Allah SWT. Meskipun begitu, ada doa khusus yang bisa dilantunkan saat Anda sedang mengalami banyak pikiran sebagai berikut:
أَللّٰهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِكَ
Allahumma inni as aluka nafsaan bika muthma innah tu,minu biliqooika watardho biqodoika wataqna’u bi’athoika.
Artinya: “Ya Allah, aku memohon kepada-Mu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu dengan-Mu, yang ridha dengan ketetapan-Mu, dan yang merasa cukup dengan pemberian-Mu.”
Baca Juga: Cara Menghilangkan Stres dengan Pasangan
4. Menjalankan Sholat
Selain doa, sholat juga menjadi salah satu media untuk berkomunikasi dengan Allah SWT. Oleh sebab itu, menjalankan sholat juga bisa dianggap sebagai salah satu cara mengobati stres menurut Islam.
Menjalankan sholat wajib sekaligus menjalankan sholat sunnah akan sangat membantu menjaga suasana hati. Bahkan, dengan menjalankan sholat juga bisa meredam emosional yang sedang dirasakan.
Bonusnya lagi, cara menyembuhkan stres dalam Islam yang satu ini akan membuat seorang hamba bisa lebih dekat dengan Allah SWT. Siapapun orang yang dekat dengan Sang Pencipta, dia tentu akan merasa lebih tenang dan lebih damai.
5. Berbagi dengan Orang Lain yang Lebih Membutuhkan
Untuk mengatasi stres dalam Islam, Anda bisa berbuat baik atau berbagi dengan orang lain yang lebih membutuhkan. Mengapa? Karena dengan berinteraksi dengan orang yang lebih membutuhkan, Anda bisa lebih memahami bahwa ada orang yang kesulitannya lebih rumit dari diri Anda sendiri.
Dari tindakan kecil ini nantinya Anda tidak enggan lagi untuk bersyukur. Bahkan, dari kegiatan ini mungkin Anda bisa lebih bahagia sehingga beban pikiran yang sebelumnya menumpuk bisa berkurang bahkan sirna.
6. Bergaul dengan Orang Baik
Cara atasi stres menurut Islam yang lainnya ialah dengan bergaul dengan orang baik atau orang sholeh. Dengan bergaul bersama mereka, tentunya Anda bisa lebih mengingat tentang hal-hal yang baik.
Bahkan, orang-orang sholeh ini bisa mengajarkan kesabaran sekaligus mengajak Anda untuk mengingat Allah SWT. Mendapatkan dukungan dari orang-orang baik seperti ini tentunya akan membuat Anda lebih nyaman.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Stres Karena Orang Tua
7. Membaca Alquran
Lanjut ke cara mengatasi stres menurut Islam yang lainnya yaitu membaca Alquran. Salah satu nama lain Alquran ialah Syifa’ yang berarti obat. Hal ini menunjukkan bahwasanya Alquran bisa dijadikan sebagai obat untuk mengatasi penyakit baik penyakit hati maupun penyakit fisik.
Dengan kata lain, membaca Alquran bisa menjadi salah satu upaya untuk mengatasi stres yang sedang Anda alami. Dengan membaca wahyu Allah SWT, percayalah, hati dan pikiran akan tenang.
8. Mendengarkan Murottal
Cara menangani stres menurut Islam lain selain dengan membaca Alquran, bisa juga dengan membaca murottal. Murottal ini sendiri ialah rekaman lantunan ayat Alquran yang dilakukan oleh seorang qari atau seorang pembaca Alquran.
Saat ini, mendapatkan rekaman seperti itu bukanlah hal yang sulit. Sebab, ada banyak sekali pembaca Alquran bersuara merdu yang membagikan rekaman suaranya di internet. Dengan mendengarkan lantunan ayat suci seperti ini, tentu Anda bisa lebih rileks sehingga mengurangi stres.
Kesimpulan
Ketika Anda sedang banyak pikiran, cobalah terapkan cara mengobati stres menurut Islam yang sudah disebutkan di atas. Insya Allah, nantinya Anda bisa menemukan kedamaian. Atau kalau ingin cara lain, cobalah dengarkan ceramah dari pendakwah terkenal.
Ini juga akan sangat membantu Anda menyadari bahwa Allah SWT sebenarnya punya rencana yang lebih indah di balik ujian yang sedang Dia timpakan kepada Anda.
Baca Juga: Cara Mengatasi Stres Kerja Menurut Psikologi
