Pernahkah Anda merasakan patah hati? Kalau pernah, pasti butuh proses untuk bisa move on bukan? Ada yang mudah lupa, tapi ada pula yang sulit dan akhirnya tak merasakan bahagia setelah rasa sakit tersebut. Untungnya ada cara mengatasi patah hati menurut Psikolog agar setelah sakit bisa bahagia lagi.
Patah hati biasanya dirasakan ketika seseorang ditinggalkan oleh pasangannya. Bisa jadi karena diselingkuhi, masalah keluarga, atau perbedaan prinsip yang mungkin sebenarnya masih dapat diperbaiki.
Jika saat ini rasa sakit hati itu masih ada, cobalah untuk berdamai dengan hati dan melakukan beberapa langkah yang tepat karena hati Anda harus sembuh agar bisa menjalani hidup tanpa bersedih terus.
15 Cara Mengatasi Patah Hati Menurut Psikolog
Menurut sejumlah psikolog, ada psikologi patah hati yang berhubungan dengan bagaimana upaya menyembuhkan rasa sakit akibat kehilangan dan ditinggalkan. Bagi Anda yang sedang merasakannya, bisa melakukan beberapa langkah tepatnya berikut ini.
1. Menangislah Dulu
Ketika mengalami patah hati, menangis adalah respon dari hati yang sedih dan itu wajar. Berikan waktu untuk diri sendiri untuk menangis untuk meluapkan semua rasa tersebut, apalagi jika patah hati karena ditinggalkan pasangan.
Menangis sendiri di kamar atau tempat yang bisa membuat nyaman untuk menangis, atau jika ingin menangis dan berteriak maka Anda dapat pergi ke pantai di pagi atau malam hari sambil berteriak.
2. Menjalani Momen Patah Hati
Jalani saja momen patah hati ini untuk beberapa waktu, misalnya selama tiga hari saja. Biarkan diri sendiri merasakan sedih, kecewa, benci, marah dan semuanya sampai puas. Hal ini bisa menyalurkan perasaan yang terpendam, sehingga nantinya lebih siap untuk move on untuk menatap masa depan.
Jika waktu menjalani momen sudah selesai, jangan ditambah namun segera lakukan langkah selanjutnya sebagai cara menghilangkan sakit hati dan kecewa terbaik versi Anda.
3. Kenali Alasan Patah Hati
Apa alasan patah hati? Setiap orang tentunya berbeda, ada yang alasannya karena masalah kepercayaan, kehilangan, disakiti, dan lainnya. Cobalah untuk ambil waktu sebentar, lalu introspeksi apa yang terjadi supaya Anda dapat mengenali alasan patah hati tersebut.
Dengan mengetahui alasannya, maka akan lebih mudah mencari solusi supaya tidak terus menerus berada pada kondisi perasaan galau dan susah move on.
Baca Juga: Ciri Suami Selingkuh Menurut Psikologi
4. Proses Menerima Keadaan
Setelah proses mengenali alasan dari sakit hati dan patah hati, maka cara mengatasi patah hati menurut psikolog selanjutnya adalah dengan mencoba menerima keadaan tersebut tanpa sedih berlebihan.
Ingat! Setiap kondisi yang dialami seseorang akan memiliki hikmah positif dibaliknya. Jadi, jangan biarkan pikiran dan hati terus menerus merasakan sakit yang tidak seharusnya berlarut-larut.
5. Stop Stalking
Tidak sedikit korban patah hati apalagi karena ditinggal pasangan yang sulit melupakan mantannya tersebut. Alih-alih menjalani hidup dengan lebih baik, mereka terus berupaya untuk mencari tahu semua hal tentang mantan.
Jangan lakukan itu, stop stalking apapun tentang dia. Hapus pertemanan di media sosial manapun. Berhenti bertanya dan mencari informasi kepada siapa saja tentang orang tersebut. Kenapa? Supaya bisa cepat melalui masa sulit perasaan itu dengan lebih cepat.
6. Meditasi
Luangkan juga waktu untuk melakukan meditasi, ditemani musik instrumen yang menenangkan. Dengan meditasi, tubuh akan terasa rileks dan pikiran sedih bisa dialihkan. Dengan kondisi rileks, perasaan juga semakin ringan dan tidak lagi merasakan sedih seperti sebelumnya.
7. Melakukan Hal Menyenangkan
Jangan hanya berdiam diri di kamar, keluarlah dan lakukan hal-hal menyenangkan yang mungkin selama ini tidak sempat dilakukan ketika masih bersama mantan.
Misalnya dengan pergi liburan ke tempat yang ingin dikunjungi, sekedar berkumpul dengan sahabat dekat atau melakukan hobi untuk membuat hati tenang. Misalnya, bagi yang suka memancing bisa meluangkan waktu untuk memancing.
8. Kuatlah untuk Bangkit
Motivasi diri sendiri untuk segera bangkit, jangan biarkan diri sendiri terlalu lama merasakan patah hati bahkan sampai mencari cara mematikan hati. Masih banyak hal positif yang menunggu untuk dilakukan hari ini, besok, dan seterusnya.
9. Curhat dengan Sahabat Dekat
Terkadang ketika rasa sakit akibat patah hati sudah sangat menyesakkan di dada, seseorang akan butuh tempat untuk bercerita. Cobalah untuk curhat dengan orang terdekat, seperti saudara atau sahabat. Paling tidak untuk sekedar meringankan rasa sesak tersebut.
10. Cobalah Pahami Kesulitan Orang Lain
Selanjutnya hal yang juga sering dijadikan cara mengatasi patah hati menurut Islam adalah dengan mencoba paham kesulitan dari orang lain. Langkah yang dapat dilakukan adalah dengan membantu banyak orang menyelesaikan masalah mereka.
Dari hal paling kecil, misalnya menyeberangkan orang tua atau ikut mendorong mobil yang sedang mogok saat Anda melintas di jalan raya.
Dari semua interaksi tersebut, akan banyak cerita baru bisa didapat sebagai penambah wawasan sekaligus menambah pemahaman bahwa setiap orang punya kisah sedih masing-masing. Bukan hanya Anda yang sedang sedih atau bermasalah.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Hati Menurut Psikolog
11. Olahraga Menyenangkan
Saat ingin menangis karena sedih patah hati, bisa dialihkan dengan melakukan berbagai jenis olahraga menyenangkan. Misalnya bersepeda santai di sore hari sambil menikmati pemandangan matahari tenggelam di sepanjang pantai.
Atau ngegym di tempat baru, mencoba alat olahraga baru dan bertemu juga dengan orang-orang baru yang bisa jadi akan memberi banyak perubahan dalam hidup ke depan.
12. Apresiasi Diri Sendiri
Ketika patah hati dirasakan, maka yang paling merasakan sakitnya adalah diri sendiri. Cobalah untuk mengapresiasi diri Anda, tepuk pundak dan dada sendiri sambil mengucapkan kalimat motivasi.
Apresiasi pencapaian yang didapat sampai saat ini, tidak semua orang bisa melalui hal sulit itu seperti yang sudah Anda lakukan sekarang.
13. Tidak Perlu Pelarian
Ada yang bilang kalau salah satu cara mengatasi patah hati menurut psikolog adalah dengan mencari pelarian. Padahal itu salah! Justru akan membuat masalah baru, ketika seandainya orang lain yang dijadikan pelarian memiliki rasa yang sangat dalam kepada Anda.
Sementara Anda tidak, tentu saat proses healing selesai dan ingin menyudahi kedekatan dengannya akan ada orang yang dikorbankan dan merasakan sakit yaitu objek pelarian tersebut.
14. Perbanyak Doa
Berdoalah kepada tuhan untuk terus dikuatkan, dimudahkan melalui semua masalah saat ini dan mampu melakukan semua cara mengatasi sakit hati menurut psikolog dengan maksimal.
15. Konsultasi dengan Psikolog Bila Dirasa Perlu
Jika rasanya patah hati itu terlalu menyakitkan dan sulit dikendalikan, maka berkonsultasi dengan psikolog dapat menjadi salah satu cara terbaik. Supaya tidak berdampak jangka panjang pada kesehatan mental.
Cobalah menceritakan apa yang Anda rasakan, kemudian psikolog akan membantu dengan treatment yang tepat.
Kesimpulan
Ada 15 cara mengatasi patah hati menurut psikolog yang dapat Anda lakukan, ketika rasa sakit itu datang. Semuanya akan membantu dan mengupayakan kekuatan mental, agar segera melalui semua perasaan tidak menyenangkan tersebut.
Ketika Anda berhasil melaluinya, maka akan banyak pengharapan muncul dan kehidupan kedepannya akan menjadi lebih baik dari sebelumnya.
Baca Juga: Psikologi Tentang Cinta
